TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 08. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 128449.01 km
Kolo: 67157.32 km
Cvičení: 5316 h 6 min

Přátelé

MaSka

Fotogalerie: Jak zdravě na dřep Popis: Tímto cvikem posílíte svaly dna pánevního, hýždˇové svaly a svaly stehen. Zásadní je správné provedení! VÝCHOZÍ POLOHA: Stojíme tak, že jsou nohy na šířku ramen nebo o kousek víc. Záda jsou rovná, nohy směřují rovnoběžně dopředu, celé plosky jsou v kontaktu s podložkou, kolena jsou mírně od sebe. PROVEDENÍ: Z výchozí polohy jdeme do hlubokého dřepu, kdy se ramena nesmí dostat před kolena a kolena před špičky. Paty jsou na zemi. Dáváme pozor na to, aby kolena nesměřovala k sobě a plosky nohou nepadaly na vnitřní hranu. Páteř je napřímená, kostrč jakoby směřovala směrem k podložce tak, aby nedocházelo k vystrčení pánve dozadu. V nejnižší pozici, jaké jsme schopni dosáhnout při dodržení všech zásad, chvíli setrváme a opět dýcháme do oblasti třísel a zad. Poté návrat do stoje.

  • Poslední úprava: 22. 10. 2013
  • Poslední komentář: 03. 04. 2014
Nahrávání..
Hodnocení (15 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

03. 04. 2014 17:36
Díky za návod.
24. 10. 2013 11:45
Dělám dřepy přesně podle návodu a bezva, jde to a nedře to!
24. 10. 2013 09:57
Holky, kdepak zkoušet, prostě to cvičit!
Kkik taky časem přijde...
23. 10. 2013 15:35
Také to vyzkouším, díky za návod :-))
22. 10. 2013 16:37
Děkuji za radu, budu to zkoušet.
22. 10. 2013 15:29
Ahojdááá..díky za radu...hned to vyzkouším.
Musím uznat, že udělat takovýhle dřep...au au...bolí bolí:)
Budu na Tebe muset myslet časteji...díky:)))
22. 10. 2013 13:36
A ještě se těším na můj tolik "oblíbený" klik. Ale trénuju - těš se až mě příště uvidíš zase na nějakém tvém HITu :-).
22. 10. 2013 13:24
Někde mám něco pořádně zkráceného - nepustí mne to moc hluboko, aniž by se mi odlepovaly paty nebo šla kolena dopředu - ale budu trénovat.
22. 10. 2013 12:00
Jdu do správného provedení.
22. 10. 2013 11:19
Díky :-) už to zkouším .-)
22. 10. 2013 10:47
Maruško, díky. Můžeš mi napsat, jak na výpady dopředu, tolik oblíbené u bodystylingu? Pokud je chodidlo před kolenem stačí to nebo je to přesto cvik přetěžující klouby?
22. 10. 2013 10:31
Děkuji za přesný popis dřepu. Dělám je přesně tak.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři