TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 08. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 129002.70 km
Kolo: 67379.32 km
Cvičení: 5350 h 1 min

Přátelé

MaSka

Fotogalerie: Jeden na posílení hlubokého stabilizačního systému Popis: Co je to "Hluboký stabilizační systém" nebo také "core"? Jsou to svaly, které se podílejí na udržení trupu vůči gravitační síle ve vzpřímeném postavení a během všech aktivit při chůzi, běhu, stoji a sedu. Posilovat svaly, které tento system tvoří není nikdy na škodu. Které to jsou svaly? -příčný sval břišní (musculus transversus abdominis) -krátké svaly v nejhlubší vrstvě podél páteře (musculi multifidi) -svaly pánevního dna (diaphragma pelvis) -bránice (diahragma) Správná aktivace Hlubokého stabilizačního systému je důležitá během všech každodenních aktivit ať v sedavém zaměstnání, tak při náročném sportovním výkonu.

  • Poslední úprava: 11. 01. 2014
  • Poslední komentář: 13. 01. 2014
Nahrávání..
Lopatky stahujeme od uší jako bychom je chtěli zastrčit do zadních kapes kalhot, krční páteř vytahujeme z ramen, brada směřuje na hrudník, předloktí tlačíme do podložky, abychom usnadnili pohyb lopatek směrem dolů. Pánev je v podsazení.
Hodnocení (10 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

13. 01. 2014 12:43
To JitkaSklenicka...návod doplněn. Ma.
03. 11. 2013 13:00
bolavá záda :-(( každou radu vítám...
03. 11. 2013 12:28
Cvičím pravidelně poweryogu, takže pojem znám a svaly procvičuji :-)
03. 11. 2013 12:04
A to mám jen tak ležet, nebo mám i nějak "kmitat" rukama? A jak dlouho mám v této poloze zůstat?
03. 11. 2013 10:20
Dala jsem si fotku na plochu , abych si ji mohla každý den okouknout a provést.
03. 11. 2013 10:15
Ještě jsem to neslyšela a tak děkuji za info, ráda si to během dne udělám, hlavně když přijdu zničená z práce.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři