- Autor: Drahosl
- Uživatelský recept
- Porce: 9.50

Ingredience
Potravina | Množství (g/ml) |
---|---|
Špenát listový Chira | 255 |
Olej řepkový | 15 |
Vejce celé (syrové) | 57 |
Cibule | 113 |
Česnek | 7 |
Tofu uzené Lunter | 180 |
Tvaroh jemný 2,5%Pilos | 115 |
Kukuřičná strouhanka Druid | 27 |
Dochucovadla:
Sůl,provensálske koření,pepř Na pečení 11g oleje
Energetická hodnota celkem: 3201 kJ
Bílkoviny (g): 58,
Tuky (g): 40,
Sacharidy (g): 42,
SAFA (g): 13,
Cukry (g): 12,
Vláknina (g): 11,
Sůl (g): 3
Energetická hodnota na 1 porci: 337 kJ
Bílkoviny (g): 6.1, Tuky (g): 4.2, Sacharidy (g): 4.4, SAFA (g): 1.4, Cukry (g): 1.3, Vláknina (g): 1.2, Sůl (g): 0.3
Postup přípravy
Na 4g oleje zpěníme cibuli a přidáme listový mražený špenát,podusíme až se voda odpaří a necháme vychladit.Pak přidáme strouhané tofu,tvaroh,vejce,česnek,sůl,pepř a provensálske koření.Vytvarujeme 9,5 karbanátků, na desce posypané strouhankou,položíme na pomaštěný pečící papír a pokapeme olejem(11g).Pečeme asi 30 minut na 180 °C.Podáváme s bramborovou kaši a salátem.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.