- Autor: Aurinath
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Olej běžný (řepkový, slunečnicový) | 10 |
| WOK mražená zelenina průměr (Findus) | 300 |
| Hollandia Selský jogurt bílý | 100 |
| Kuřecí prsa bez kůže | 300 |
| Kuskus celozrnný (v suchém stavu) | 80 |
Dochucovadla:
Koření - orientální koření, česnek, sůl, pepř atd. dle chuti
Energetická hodnota celkem: 3581 kJ
Bílkoviny (g): 90,
Tuky (g): 19,
Sacharidy (g): 78,
SAFA (g): 6,
Cukry (g): 17,
Vláknina (g): 8,
Sůl (g): 1
Energetická hodnota na 1 porci: 1791 kJ
Bílkoviny (g): 45, Tuky (g): 9.5, Sacharidy (g): 39, SAFA (g): 3, Cukry (g): 8.5, Vláknina (g): 4, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
Do misky si připravíme kuskus, zalijeme ho vroucí vodou, přiklopíme pokličkou a dle návodu necháme nabobtnat. Na pánvi rozpálíme lžíci oleje, dáme smažit kuřecí prsa, která jsme nakrájeli na malé kousky a posypali kořením dle vlastní chutí(např. oregano, orientální koření apod.). K osmaženému masu přidáme mraženou zeleninu(hrášek, kukuřice, mrkev) a podlijeme vodou. Vaříme, dokud zelenina není měkká. Osolíme, opepříme a vmícháme do připraveného kuskusu. Podáváme s jogurtem, aby si každý nabral, jak je libo.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
