TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Brokolicový nákyp

Zpět
  • Autor: ajanka
  • Doba přípravy (min.): 60
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

Ingredience

Dochucovadla:

česnek,sůl,pepř

Energetická hodnota celkem: 3965 kJ

Bílkoviny (g): 63, Tuky (g): 31, Sacharidy (g): 101 SAFA (g): 12 Cukry (g): 38 Vláknina (g): 28 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 991 kJ

Bílkoviny (g): 15.8, Tuky (g): 7.8, Sacharidy (g): 25.3 SAFA (g): 3 Cukry (g): 9.5 Vláknina (g): 7 Sůl (g): 0.3

Postup přípravy

Uvařenou brokolici nasekáme na jemno, k tomu přidáme žloutky, mléko, vločky, mouku. Zamícháme, uděláme sníh z bílků, lehce vmícháme do připravené, dochucené brokolicové směsi. Dáme do vymazaného ( sádlo) a strouhankou vysypaného pekáčku ve vyšší vrstvě. Pečeme do zlatova při 180 °C asi 45 minut. Do směsi můžeme klidně přidat i najrájenou šunku nebo uzené maso a na závěr pečení poklást plátky eidamu. Podávám s br. kaší nebo salátem z červené čočky - aby byly splněny i bílkoviny :-).

Hodnocení (4 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

18. 02. 2018 19:46
Brokolici mám doma, od zítřka jsem sama. Udělám si nákyp. Už se těším, děkuji za nápad :-)
18. 02. 2018 19:20
Kvůli bílkovině přidávám do podobných jídel šmakouna
18. 02. 2018 18:56
moje oblíbená zelenina :-)
18. 02. 2018 16:27
zrovna včera jsem koupila brokolici a přemýšlím co s ní....zkusím to...
18. 02. 2018 16:27
zrovna včera jsem koupila brokolici a přemýšlím co s ní....zkusím to...
18. 02. 2018 15:32
Mnam to udělám

Naši partneři