- Autor: shipka45
- Uživatelský recept
- Porce: 6.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Sezamová semínka | 20 |
| Protein-protifar -odm. 2,5g | 30 |
| Brokolice | 100 |
| Česnek | 10 |
| Tuňák v oleji (včetně oleje) | 80 |
| Syr Kleopatra 20% | 50 |
| Vejce celé (syrové) | 55 |
| ovsené otruby | 45 |
Energetická hodnota celkem: 3991 kJ
Bílkoviny (g): 77,
Tuky (g): 56,
Sacharidy (g): 35,
SAFA (g): 16,
Cukry (g): 4,
Vláknina (g): 8,
Sůl (g): 2
Energetická hodnota na 1 porci: 665 kJ
Bílkoviny (g): 12.8, Tuky (g): 9.3, Sacharidy (g): 5.8, SAFA (g): 2.7, Cukry (g): 0.7, Vláknina (g): 1.3, Sůl (g): 0.3
Postup přípravy
Brokolicu obvaríme v osolenej vriacej vode do mäkká. Roztlačíme vidličkou, pridáme ostatné ingrediencie, osolíme, okoreníme, pridáme rasce, majoránku. Lyžicou vytvarujeme fašírky, ktoré obalíme v sezamových semienkách a ukladáme na papierom vyložený plech a dáme upiecť do rozohriatej rúry. Pečieme pri 200°C cca 30 minút.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
