TOPlist


Jak si nahrát profilovou fotku?

Informace

  • Registrace: 17. 06. 2010

Výzva 52

Aktuální výzva:
Jsem trendy, jím pestře

Počet bodů v týdnu: 0
Celkový počet bodů: 286

sebekoučink Sebekoučink

-2.7
- +
  • Zahájení: 22.09.2019
  • Ukončení: 15.12.2019
  • Cíl: Udržet váhu již dlouhou dobu po zhubnutí (stabilizovaná váha)

Zaplacený cyklus je přístupný do 17.12.2019

Získané body

Jak sbírat body?

Počítadlo pohybu

Můj pohyb

Chůze:0 km
Kolo:0 km
Cvičení:0 h 0 min

Všichni uživatelé

Chůze:94179.93 km
Kolo:52476.12 km
Cvičení:4301 h 25 min

Přidat pohyb

STOBkolo

Více o STOBkolu

nada

Jak psát blog?

Jak přelstít svůj mozek a začít konečně hubnout. Povedlo se.

29. 06. 2016

3.2.2016

Zapnula jsem počítač, abych si upřesnila jídelníček a na internetu na mě vyběhl článek.

http://www.novinky.cz/zena/styl/392892-jak-prelstit-svuj-mozek-a-zacit-konecne-hubnout.html

Téma v této komunitě vždy aktuální. A protože se mi líbil, doporučuji vám ho k přečtení.

Vzpomněla jsem si na své začátky se Sebekoučinkem po opakujících se dietách a jojech.

Co mi řekla hlava v roce 2010:

1. Pustím se do toho, využiji řešení nového programu, a protože je mi práce koníčkem, zkusím to.

2. Kdybych snížila váhu pod 100, byl by to úspěch. Pod stovkou jsem nebyla už 30 let.

3. Prima, je to pod stovkou, jedu dál.

4. Kdybych sklouzla z obezity do nadváhy, byla bych nadšená.

5. Už jsem v nadváze a okolí si zvyká na nový tvar mého těla. Prý jsem omládla. (Koho to nepotěší).

6. Že by ještě kousek? Osmička na začátku by byla váha jako před čtyřiceti lety.

7. Hurá, osmička se podařila.

8. Dvě osmičky by byly lepší.

9. Dvě osmičky jsem zdolala za 6 měsíců od bodu 1. Cítím se výborně, ale prý už nemám pokračovat. S nadváhou jsem v mém věku spokojená.

To je konec mého bodování v roce 2010. Ještě jsem ze setrvačnosti zdolala další kilo nadváhy.

A jak to pokračovalo?

 Osmička je v zimě nestabilní, není na ni spolehnutí. Dotahuji ji před letní sezónou už šestý rok. A kdybych hlavu po zimě nepřesvědčila, jak mi bylo s osmičkami za vaší podpory krásně, byla bych plíživým nabíráním zase na začátku. Tak opět po zimě začínám od bodu 6. A přidala jsem k tomu bod 1, takže poctivě zapisuji, testuji cukry a vlákninu, vyhodnocuji a omezuji cukry. Nestačím se divit, jak to jde bez mé závislosti na sladkém. Hlava poslouchá.

26.3.2016

Dnes jsem zdolala bod 7, ale protože Velikonoce teprve začínají, asi o něj budu ještě chvíli bojovat. Na jaře se pustím do dvou osmiček. S jarním pohybem to půjde líp.

29.6.2016

Letošní zimní hubnutí jsem zvládla hladce díky testování nového Sebekoučinku, rozšířeného o semaforky cukru a vlákniny a váhově jsem zase na úrovni roku 2010 po zhubnutí 23 kg. Nechala jsem za sebou i dvě osmičky. Přes léto se budu držet v první polovině nadváhy, jak je doporučováno pro seniorský věk. S tím problém nemám, na chatě je v létě pohybu dost a k sladkostem není takový přístup jako v Praze. A jaká bude příští zima? To se uvidí. Už vím zase o něco přesněji jak hlídat cukry a vlákninu, které jsem měla možnost testovat, ale teorie je jen menší část úspěchu a úplně jsem se závislosti na sladkém nezbavila. Určitě na mě ale zabere každoroční cyklus zapisování po Novém roce. Jsem ten typ, který nejdřív všechny povánoční dobroty dojí, duševně se připraví na jarně podzimní sezónu a pak se vzorně pustí do kontroly jídelníčku. A tak držím váhu od jara do zimy už 6 let a zimní přírůstek zvládám likvidovat. 
Přeji všem hezké odpočinkové léto a zdařilé hubnutí do plavek.

Naďa

Hodnocení (32 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

30. 06. 2016 19:22

zdenalan

Tento článek se moc pěkně čte, je to velká motivace pro všechny děkujeme.

30. 06. 2016 09:47

Jitulka.

Perfektní, moc gratuluju a smekám!

29. 06. 2016 15:42

ffloa a tmavovláska: Mně chybí do doporučených hodnot BMI ještě 1,5 kg a dva měsíce už jdu kousek dolů a zase zpět. Tak jsem se rozhodla, že se tím přestanu zabývat. Kalhoty ze mě padají, mám ve skříni desatery o číslo větší, ostatní jsem dala na charitu, jedny k moři jsem přikoupila. Šatník už obnovovat kvůli pohyblivé váze nechci, tak jen zmenším, co půjde, nebo trochu přiberu (ha,ha,ha,... to by mi šlo). Cítím se takhle dobře a nebudu myslet pořád jen na jídlo. Kilo stejně nikdo nepozná.

29. 06. 2016 10:48

muriela

Gratuluju k nalezení vlastní cesty, jak dlouhodobě udržet váhu. Díky za inspiraci a přeju krásné léto :-)

29. 06. 2016 10:21

sifaka

Když tak čtu tento blog a ohlasy pod ním,cítím to podobně a s Naďou jsme asi na tom stejně s oblibou sladkých jídel.Já sice nejsem přescent ale protože jsem trpaslík,i ta devadesátka mi usiluje o zdraví.Za tu dobu co jsem na STOBu-tzn před časem zkušebně,abych si ověřila,že to funguje.......nevydržela jsem a teď jsem tu znovu s více kily a v hlavě to mám už jinak.Tak jak píše níže Šárka.Už to neberu jako omezování ale jako zdravý život.Jen bude nějakou dobu trvat,než se dopracuju k figuře.Už pozoruju,že mi doma vydrží otevřené sladkosti,piškoty čokoláda.To dříve absolutně nemělo šanci.Protože důležitější je pro mně,jak budou večer vypadat semaforky a to by ty ňamky přešvihly už dopoledne :-) Dík za tenhle blog a přeju tobě Nadi ještě hodně energie do další práce,hlavně pro nás na STOBu :-)

29. 06. 2016 10:08

tmavovlaska

Naďo, to je jasné, že jsi zvládla hubnutí po zimě, vždyť víš, jak na to. Já to mám stejně, vždy od jara dávám dolů zimní kila, ale hlavně že je dám. A jak píšeš, v našem věku mírná nadváha může být. Abych měla ideální stav, měla bych vážit 73 kg, nyní mám 78, BMI 27,3. Ale můj cíl je 75 nebo 76. Ty ubohá 2-3 kila ne a ne shodit. Cítila bych se lépe a oblečení by mi líp sedělo. Ale vím, že mám prohřešky v jídelníčku a tím to je.Hezké léto !

29. 06. 2016 08:37

Cherry Flower

Hezký článek i blog :-)
Co jsem tu četla komentáře o omezování... to je právě ta hlava. Nedokázala jsem se překlopit, dokud jsem nepochopila, že se zdravým životním stylem nebudu omezovat, ale naopak rozvíjet, rozšiřovat své možnosti a zlepšovat zdraví. Slova mají velkou sílu a mozek na ně funguje. Takže mésto omezování... změna, vylepšení... a hlava to hned bere lépe :-)

29. 06. 2016 08:35

ffloa

No Nadi, myslím, že jsme dost podobné typy... Ten poslední odstaveček, vánoční dobroty atd. a pak znovu do kontroly jídelníčku a likvidace přírůstků - úplně se v tom vidím.. :-D Nějak si v té hlavě musím srovnat, že je to nekončící boj...že to je životní styl. To mně to pak nebude tak bolet, jakože výčitky ze selhání atd.

29. 06. 2016 08:16

coumba

Naďo jsi dobrá! Přeji krásné léto!

26. 03. 2016 16:24

Jirina55

Před čtyřmi týdny jsem se blížila ke skupině přescent, dnes mi tabulka slabě lízla obezitu mírnou a ve svých více než šedesáti bych byla spokojená v pásmu nadváhy. Tobě i sobě držím palce

26. 03. 2016 13:22

marikabak

Děkuji za článek, zajímavý a hlavně pravdivý !!! Tak to jdeme zkusit !! :-D a nějaké ty body by taky mohly pomoci :-) Tak držím palečky,aby ty osmičky byly brzy dohnány a pozvolna klesaly :-)

26. 03. 2016 11:48

ffloa

Já ti moc gratuluji!!!! :-) Já se teď rvu o zdolání té proklaté stovky a ještě mi to dá zabrat! Jsi dobrá a tenhle článek je už pro mne dávno motivací..

26. 03. 2016 10:18

Katerina007

Díky

26. 03. 2016 09:54

moncacho

Velmi dobry clanek, prinosny pro ty, co v tom porad tapou. Urcite je pravda vtom, ze staci 21 dnu na preprogramovani. Mam to vyzkousene. A tvoje rady, Nado, jsou taky skvele. :-)

26. 03. 2016 09:22

Dobrý článek a v kombinaci s tvým blogem cenné inforamce, děkuji. :-)

20. 03. 2016 17:09

jajinka46

Plácám se v tom už zase pár týdnů.Před 10lety jsem měla 63kg,přestala jsem kouřit a kila šla nahoru.Když jsem se dostala na 86kg tak jsem otěhotněla a nabírala dál.Po porodu mi zbylo asi 105kg a ty se mě drží zuby nehty.Zkoušela jsem už všechno možné,ale bez ůspěchu.Potřebovala bych někoho kdo by mě nutil a kontroloval.Sama to totiž nedám

15. 02. 2016 10:04

renka

To je přesné a přesně to potřebuju. Zastavit plíživé nabalování kil a dostat se aspoň na dvě šestky. Žádné výmluvy na vaření pro vnoučata a bolesti nohou!

06. 02. 2016 11:29

martasmyska

článek pěknej :-) a líbí se mi jak sis ,,udělala,, svý body a jela postupně. dnes si to zkusím taky ,,vymyslet,,

05. 02. 2016 11:01

ffloa: odpověděla jsem ti ve tvém blogu Docentura

05. 02. 2016 09:53

ffloa

Tvůj blog pročítám znovu, po několikáté...zdá se to být tak jasné a jednoduché...děkuji ti za něj. Je to ukázka toho, že to opravdu jde... Také jsem si dle fotky myslela, že jsi hubla jen pár kil, ale ono to bylo mnohem víc.. něco co mám před sebou já... Můžu se tě zeptat, jak jsi zvládala takové ty ozvy minulosti, pokud jsi je tedy měla, mám na mysli chuť si něco dát a víc a nebýt omezována... Já měla včera první krizi.. jsme všichni nemocní, ráno jsem přešvihla snídani, motivace někde v mlze a já se večer přejedla...kolik kJ jsem spořádala raději ani psát nebudu...Nejhorší je, že jsem to chtěla sníst, zase cítit tu chuť..necítit se omezovaně... Stalo se, škoda. Nejsem zdaleka tam, kde jsem si myslela. Už jsem si myslela, že se mi tohle nestane. Obávám se, že to jen tak nezmizí a tyhle chuťě či co to je mne budou pořád pronásledovat. Jde to, se jich zbavit? Klíč vidím v pevné psychice a životu bez stresů, ale to je u mne problém, čelím jim často. Dnes zas jedu dle semaforů, ale včerejšek mne trochu mrzí. Díky za případnou radu, odezvu..

05. 02. 2016 09:20

Jestli jste alespoň trochu z mého bodování vyčetli praktickou ukázku teorie o postupných plánech při hubnutí, splnil blog svůj účel. Se Sebekoučinkem máte jedinečnou příležitost vyzkoušet zdravé hubnutí, které nemusí skončit návratem do původních rozměrů, pokud se vám podaří přeprogramovat hlavu na zdravý životní styl a neodložit program na dlouho do zapomnění.

04. 02. 2016 21:36

Stefanie

moc hezké počteníčko:-))

04. 02. 2016 18:42

mosem

moc hezký blog. Už dlouho mně žádný takhle neinspiroval!!

04. 02. 2016 15:21

muriela

Pěkný článek a moc pěkný blog :-) Díky!

04. 02. 2016 13:52

tmavovlaska

Naďo, díky za Tvůj optimistický blog i za ten bezva článek z internetu !

04. 02. 2016 12:08

Majka63

Moc dobře napsané, jsi dobrá.

04. 02. 2016 11:41

Krokuska

Pěkně napsané a gratuluji k úspěchu jen kdyby mě chtěl ten mozek taky poslouchat, zapisuju dva dny a pak se na to vykašlu třeba týden mám špatné svědomí tak to zase dva dny vydržím a tak dokola, ale snad to přijde

04. 02. 2016 11:39

janapat

Moc hezky napsané. Je to tak hlava je hodně důležitá přít hubnutí. Musí se jit tím správným směrem. Držím palce, aby se ti darilo.

04. 02. 2016 11:29

Evusja

21 dní na přeprogramování mozku...ale jak??? Kéž by to bylo tak jednoduché. Jinak Naďo díky za blog, svým racionálním přístupem jsi velkým příkladem. A já si podle fotky myslela, že jsi taková hubňulka hubená, která zhubla jen pár kil...a ono je to jinak :-))

04. 02. 2016 11:19

mima326

Chtěla bych se k tomu nezapisování dopracovat, po zbytek života vážit a zapisovat tedy nechci, takže už teď se snažím nějak to v hlavě pobrat a urovnat.

04. 02. 2016 10:36

Gabriela64

Bez zapisování bych to prostě nedala. I teď zapisuju. Asi to není na zbytek života, ale je jasné, že se průběžně budu muset vracet a upevňovat zásady.

04. 02. 2016 10:33

evinka49

Nadi,musím Ti popřát k úspěchu,krásný a poučný blog a článek je moc zajímavý

04. 02. 2016 10:24

Taky polemizuji s 21 dny v článku. Čím delší mám dobu mezi zapisováním, ke kterému se uchýlím, když hlava zapne a myslím to vážně, tím váha gram po gramu přibývá. Zápis mi připadá jako kontrola učitele ve škole a byla jsem zvyklá nepropadat.

04. 02. 2016 09:56

Katerina007

Článek je super, jen bych polemizovala s 21 dny, já jak přestanu vážit a zapisovat :-(. A je jedno jestli jde o fázi hubnutí nebo udržení a že jsem před tím vážila a zapisovala 2 roky, asi mám obzvlášť tvrdou a umíněnou hlavu :-).

04. 02. 2016 09:46

pejska

Ano, vystihla jsi to přesně, čísílka kloužou jak úhoři a ano, pocity, když se daří mám jak po vyhrané bitvě :-))

04. 02. 2016 09:45

madleine

Ten článek je opravdu pěkný a tvůj blog také - děkuji! Nejvíce práce s hubnutím je opravdu "na hlavě"..

04. 02. 2016 09:44

1a234


Nado,
Tvůj úspěch je motivující,hlavně to,že držíš..
Moc gratuluju!!!!!

04. 02. 2016 09:34

ffloa

A článek pěkný, kupodivu. Většinou se píšou na tohle téma jen bláboly.

04. 02. 2016 09:27

ffloa

Moc pěkně jsi to napsala :-) Takhle nějak to mám v hlavě taky naplánované :-)

04. 02. 2016 09:27

Gabriela64

Nada: Já nevím, dala jsem ji na oslavu jednoho velkého cíle, ale podle pravidel by si ji měli lié dávat za zvládnutí nových celoživotních návyků a správného stravování a vůbec života. Tam, jak to tak cícím, ještě ani zdaleka nejsem. Ale možná tu korunku nechám ještě týden...
Jinak v rámci mých schopností se snažím trochu povzbudit ostatní, na to je tento web naprosto úžasný.

04. 02. 2016 09:20

Gabriela: Vítěznou korunku si zasloužíš, nebyla zadarmo, tak si ji nech a raď dál ostatním.
pejska: drž se pevně, ty číslice kloužou jako úhoři. Ale je to pocit jako po vyhrané bitvě, že?

04. 02. 2016 09:19

rupok54

Hezké a pravdivé. A je svatá pravda - všecko je v hlavě. :-)

04. 02. 2016 09:13

Sampoch

Je to fakt, hlava dělá hrozně moc, vlastně skoro veškeré tajemství úspěchu je v hlavě. Mám to taky tak.

04. 02. 2016 09:11

pejska

Moc hezký článek. Vlastně hezký malý deníček :-) A nedá mi to, abych neporovnávala se sebou. Nový začátek na 90. kdybych se dostala na 80, bylo by to fajn.........ted se držím zuby nehty čerstvé nadváhy....:-))

04. 02. 2016 09:07

Gabriela64

Naďo, děkuji za shrnutí. Ten článek jsem dnes ráno také četla. Ano, začíná to v hlavě. Já, výškově tak trochu podměrečná (160cm), jsem i se 75 kg vypadala strašně a byla jsem přesně na hranici mezi nadváhou a obezitou. Léto strávené na polích, kdy ze mě doslova kapalo, jak mi byl hic s tom špekovém skafandru, mi opravdu nepřidalo. K tomu chromé koleno... jedno s druhým mi vykrystalizovalo do bodu 1. A to se od zimy do srpna ty tři kilka bez diety udělaly samy od sebe. Jenže by potom zase samy od sebe přibyly a asi i něco navíc. Ale pak už to jelo postupně až k bodu 9 - nicméně do pásma normální váhy. Mou vysněnou váhou byla ta začínající číslem 5 (dvě pětky už za každou cenu nemusím). Když si toho tak před 5 kily začali všímat kolegové, hned mi bylo lépe na duši. Dokonce mi někdo řekl, že vypadám jako holčička!!! A když jsem se vešla do minisukně (nevím, zda seberu odvahu ji po 20 letech vzít ven) a koupila si nové šatičky, tak vím, že to stálo za to. Jen se teď naučit, jak se držet ve váhovém pásmu, které jsem si určila. To je nyní můj hlavní úkol. A zítra sundám tu vítěznou korunku a budu dál pokorná.

04. 02. 2016 08:41

dagmarhruska

Nadi, dekuji za pekný blog. A clánek uz jsem si také precetla, zajímavé a pravdivé:-)

04. 02. 2016 08:33

Kumpi

Moc hezky a vtipně napsané. Moc se mi to líbí a vyzkouším tuto metodu na sobě. :-) Děkuji.

04. 02. 2016 08:30

Hanka98

Naďo, moc pěkné zamyšlení. :-) Však to všechny známe, a co se týče článečku na novinkách, tak už mi zbývá jen týden, aby můj "mozek přeprogramoval". :-) U mě to bylo dodat více živin, ubrat bílkoviny a ovoce, pohybu mám dost a založením jsem optimistka, takže si věřím. :-)

04. 02. 2016 08:28

kuhnj

Nadi, doporučený článek si určitě přečtu. A tvoje psaní je výstižné a poučné! Pro mě nejdůležitější je ten závěr! Udržovat, udržovat, udržovat!

04. 02. 2016 08:27

andyandy1

Přeji ať se zadaří :-)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 19.10.2019 v Praze v Modřanech. Více info zde
Soutěž byla ukončena. Gratulujeme vítězům: babicka Eva, oveckaLS, JanaKo

Ankety

Vylučujete z jídelníčku určitou skupinu potravin (např. mléčné výrobky, maso, potraviny obsahující lepek)?

Hlasovat