TOPlist
Sledujte nás:

Kam kráčet v samostatném hubnutí?

Zpět
 

Kam Kráčíš?Obezita dětí i dospělých dosáhla takových rozměrů, že není v moci odborníků se věnovat každému jednotlivci. Z různých přehledů se ukazuje, že alespoň 1x za život drží dietu většina žen. V České republice na 1 obvodního lékaře připadá 220 obézních pacientů (BMI 30 - 35), na 1 odborníka specializovaného na obezitu připadá 2 830 těžce obézních (BMI větší než 35). Když si uvědomíme, že v České republice každý druhý člověk váží více, než by měl, je jasné, že se mnoha milionům hubnoucích nemůže dostat odborné pomoci.

Kam Kráčíš?Obchodníci s hubnutím
Toho využívají obchodníci s hubnutím, kdy nabízejí splnění snu - mávnutím magické hůlky jste za 14 dnů o 5-10 kilo lehčí. Samozřejmě že slibují, že s užíváním těchto zázraků na hubnutí v žádném případě nemusíte měnit životní styl. Není divu, že člověk, který je svoji podstatou tvor líný, ztrácí soudnost, nechá zvítězit emoce a kupuje nesmysly. Dosažení úspěchu je na vás, na vašem životním stylu, který vás musí dovést k energetické nerovnováze – tedy k většímu výdeji energie než příjmu a k tomu vám podává STOB pomocnou ruku.

Jak přebít miliardy, které jsou investovány do nevhodných reklam?
Toxické prostředí, které nás provokuje k nevhodnému životnímu stylu živené nevhodnými reklamami, asi nezměníme. Co však můžeme změnit, je postoj lidí k tomuto prostředí. Jak už jsme naznačili, není v moci odborníků poskytnout všem lidem systematické vedení při změně životního stylu. Problémy jednotlivých obézních jsou si často velmi podobné, a tak se osvědčuje forma skupinové terapie, která je nabízena například v kurzech snižování nadváhy společnosti STOB. Kurzy jsou organizovány ve 100 městech (kontakty na www.stob.cz).

Kam Kráčíš?A když se chci vydat cestou samostatného hubnutí?
Pro ty, kdo z časových či jiných důvodů nemohou využít nabídky skupinových kurzů, se nabízí řada možností, jak se pustit do rozumného hubnutí samostatně. Velkým problémem samostatného hubnutí bývá volba rozumného resp. zdravého způsobu hubnutí a také chybí podpora, kterou v kurzu poskytuje skupina či lektor. Je tedy vynikající, když si najdete někoho, kdo vám bude při změně životního stylu, resp. redukci váhy oporou, kdo může dodat sílu v rizikových situacích. Nelze očekávat, že život je jenom procházkou růžovou zahradou, zátěžové situace a stresy k životu patří, a měli bychom se proto na jejich zvládání připravit dříve, než nastanou. S podporou někoho blízkého to bude jistě snazší.

Podporu a pomoc můžete hledat u někdo z rodinných příslušníků, přátel nebo kolegů či ji jistě můžete najít na komunitním webu www.stobklub.cz. Na STOBklubu můžete vzájemně diskutovat a podporovat se s ostatními hubnoucími v mnoha diskusních tématech. Můžete také využít (nebo už možná využíváte) řadu interaktivních pomůcek, jako je program Sebekoučink, který umí hlídat vaše stravovací a pohybové návyky, či interaktivní lekce, kde se dozvíte základní informace, jak na změnu životního stylu, jak na posilování vůle a zvládání problémových situací spojených s hubnutím či jak asertivně zvládat situace, kdy jste vystaveni pokušení jíst jídlo nad plán.

Kam Kráčíš?Pomůcky na hubnutí
Sdružení STOB vydalo a stále vydává mnoho materiálů, jejichž zásadním cílem je předávat informace, jak postupovat při rozumném hubnutí v praxi. Je v nich využita metodika kognitivně behaviorální psychoterapie (kognice – myšlenky, behavior – chování), která je využívána právě ve výše zmíněných skupinových kurzech snižování nadváhy. K samostatnému hubnutí tak lze zcela jistě doporučit názorné brožury, svépomocné manuály a další materiály. Tyto pomůcky na hubnutí se mohou stát dobrým pomocníkem k tomu, abyste se dokázali stát sami sobě dobrým terapeutem.
S brožurami, svépomocnými manuály a dalšími materiály se můžete seznámit a objednat si je na www.stob.cz – sekce „Pomůcky na hubnutí“.

Kam kráčíš?
Na tomto místě bychom rádi upozornili čtenáře, kteří uvažují o samostatném hubnutí, na knihu ve formě kalendáře s názvem Kam kráčíš? aneb originální průvodce rozumným (zejména samostatným ) hubnutím, kterou připravila na základě mnoholetých zkušeností PhDr. Iva Málková.
Svépomocný manuál Kam kráčíš? je určen nejen pro lidi, kteří chtějí zhubnout, ale i pro ty, kteří si chtějí váhové úbytky udržet nebo prostě chtějí žít zdravěji. Čtenáři se nejprve otestují a podle výsledku si zvolí optimální cíl.
Kniha v atraktivní formě kalendáře má dvě oddělené části, jejichž listy se otáčí nezávisle na sobě. Jednu část tvoří praktický program na 52 týdnů s radami, jak hubnout a žít zdravěji, a týdenní kalendárium, kam si čtenáři budou zapisovat stravovací návyky a další trénované změny. Druhou část tvoří kontrasty receptů – jedno jídlo kalorické a k němu méně kalorická, ale stejně chutná varianta. Součástí jsou energetické hodnoty a složení potravin a fotografie talířků s potravinami o hodnotě 400 kJ.

Využijte jarní akci k Evropskému dni obezity, kdy ke kalendáři Kam kráčíš? dostanete zdarma ještě další pomůcku Talířky – jídelníček na celý den. Objednávejte na www.stob.cz (sekce Pomůcky na hubnutí)

Kam Kráčíš? + Talířky

Hodnocení (80 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

08. 04. 2018 18:44
Kalendář byl aktuální v roce 2013, teď už ho v nabídce pomůcek nevidím. Kdyby se objevil, hned si ho objednám. měla jsem s ním dobrou zkušenost.
08. 04. 2018 11:55
Já spíš uvažuju o nutriční váze. Odhad mám sice profesně dobrý a o výživě taky něco vím ale podpory není nikdy dost..
08. 04. 2018 08:19
Kalendář určitě zkusím, Vždyť dobrých pomůcek není nikdy dost
08. 04. 2018 06:43
Několik brožurek už mám, Tak teď se jimi ještě řídit a umět zpracovat dobré rady, které mi dávají :-),
06. 02. 2018 12:20
Kalendář i brožuru talířky mám teď se jen do toho pustit
31. 07. 2015 00:35
Ten kalendář je dobrý nápad.
28. 10. 2013 13:29
Vypadá to super - myslím že je to i dobrý dárek ...
20. 05. 2013 22:29
viděla jsem u kamarádky, hezky udělaná, asi si jí pořídím.
12. 05. 2013 23:33
užitečný kalendář zdá se
08. 05. 2013 14:56
elisting.cz, je to náherný, bezvadný listování.
08. 05. 2013 11:21
mám a používám
08. 05. 2013 08:37
On existuje nějaký časopis stobklubu? Jak ho najdu na internetu prosímtě.
08. 05. 2013 08:15
Díky za všechny brožury, rady, přátelství na STOBu, teď jsme bez výmluvy a mohu si udržovat zdravý životní styl i po soutěži. Moc všem děkuji !!!!!
08. 05. 2013 01:08
8.5.2013
Myslim si,ze by vsechny publikace mely byt k dostani i v knihkupectvi,aby si je lide mohli prohlednout a v pripade zajmu zakoupit.Take by pomohlo listovani temito publikacemi na internetu, podobne jako se listuje internetovym casopisem Stobklubu.
03. 05. 2013 00:33
Lákají mě ta srovnání Kalorické-méně kalorické jídlo. Musím si rozšířit obzory.
27. 04. 2013 16:47
Většinu "sešitků" Stobu mám, a jsou to moji pomocníci :-)
27. 04. 2013 16:47
Většinu "sešitků" Stobu mám, a jsou to moji pomocníci :-)
08. 04. 2013 20:20
Ty manuály od STOBU všechny mám. jsou moc dobré. Často se do nich podívám. Nejvíce však používám program Sebekoučink, tomu se nic nevyrovná.
22. 03. 2013 19:47
dnes jsem si v něm četla, motivační..
22. 03. 2013 19:47
Napište komentář...
20. 03. 2013 18:53
mám doma, měla bych častěji využívat..
14. 03. 2013 14:32
Hubnout se STOBem opravdu není velký problém :-)
14. 03. 2013 13:26
Děkuji za informace a návod:-)
14. 03. 2013 11:17
Všechny brožurky jsou k nezaplacení, zejména kalorické tabulky mám už v salátovém vydání
13. 03. 2013 20:07
Taky mám nějaké pomůcky doma,. Jsou dobré, jen občas prohrává moje vůle
13. 03. 2013 07:54
Všechny brožurky a pomůcky k samostatnému hubnutí od STOBU jsou bezvadné. Dostala jsem je od STOBU a denně v nich nacházím odpovědi na své otázky. At si o sobě myslím /někdy) , že o hubnutí vím skoro všechno. Nikdy nikdo neví všechno.
11. 03. 2013 21:51
Všechny knihy a brožury od STOBu jsou perfektní, moc jsem se toho z nich dozvěděla. Díky.
10. 03. 2013 00:27
tak asi objednám taky...ono je dobré se podpořit všemi možnostmi....
10. 03. 2013 00:23
Mám od Stobu všechny publikace a knížky - kromě této :-) Tak že bych rozšířila své řady? Všechny jsou super a rozhodně doporučuji! :-)
08. 03. 2013 22:23
Jé, to si koupím.
08. 03. 2013 22:23
Jé, to si koupím.
08. 03. 2013 22:23
Jé, to si koupím.
04. 03. 2013 22:46
Ten kalendář vypadá zajímavě:-)
27. 02. 2013 20:52
Kalendář mám doma a je super teď jsem si objednala ještě knížku Hubneme s rozumem tak jsem zvědavá
26. 02. 2013 10:13
já mám doma všechny publikace, krom té poslední a můžu říct, že je to super....díky za ně
26. 02. 2013 10:12
Mám doma obojí a moc se mi obě pomůcky líbí:-)
26. 02. 2013 10:07
Také přemýšlím nad koupí :) jinak, naprosto souhlasím, že podpora nejbližších a okolí je nejdůležitější! :) pokud se najde jen jeden proti vám, dá vám spoustu úsilí proti němu bojovat .. :(
25. 02. 2013 08:51
asi neodolám :-)
25. 02. 2013 08:24
Mám doma brožurku "Talířky" a je fakt že pro inspiraci a přehled, kolik toho sníst je to parádně zpracované :-)
24. 02. 2013 22:55
souhlas :-) Mít někoho jako podporu je jeden z nejdůležitějších aspektů. Bez toho to jde, ale jen nějakou dobu, ale dlouhodobě nic moc :-/
22. 02. 2013 12:03
prostě je to jasné. Nikdo to za nás neudělá, ani chemie ani jiný zázrak...ještěže máme STOBkde ti alespoň někdo poradí a pomůže :-)

Naši partneři