Jak hubnout a nemít hlad? Využijte energetické denzity stravy ve svůj prospěch
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
28. 04. 2025
Jak hubnout a nemít hlad? Využijte energetické denzity stravy ve svůj prospěch
Hubnutí se STOBem není hladovění. Jedna z typických vět, kterou od klientů často slýcháme je: „Porce na talíři je někdy tak veliká, že se do mě ani nevejde.“ Čím to je? Není to žádný zázrak ani tajemství. Při hubnutí nemusíte hladovět, jíst mini porcičky a smutně koukat do talířů ostatním. Stačí si vybírat a kombinovat potraviny na vašem talíři chytře. A k tomu je fajn vědět něco o energetické denzitě stravy.
„Čokoládu jsem si zlegalizovala“, směje se Jana, které se podařilo zhubnout 11 kilo
22. 04. 2025
„Čokoládu jsem si zlegalizovala“, směje se Jana, které se podařilo zhubnout 11 kilo
„Musím přiznat, že jsem trochu ujížděla na vyplňování tabulek v Sebekoučinku! Byla to pro mě taková každodenní strategická hra, abych poskládala jídelníček s doporučeným množstvím energie, bílkovin, sacharidů, cukrů, tuků, tekutin, zeleniny a měla plný počet bodů. Zeleně svítící semaforky mě fakt uspokojovaly”, přiznává se se smíchem Jana Dolečková (54), a my ji chápeme.
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
14. 04. 2025
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
Během kalendářního roku se naskytne hned několik příležitostí, které nás přímo vybízejí ke zvýšené konzumaci jídla. A Velikonoce patří se svými beránky, mazanci, čokoládovými vajíčky, svátečními obědy a alkoholem mezi ně.
Jak se stravovat při lécích na hubnutí?
Autor: Bc. Nikol Hálová
02. 04. 2025
Jak se stravovat při lécích na hubnutí?
Gratulujeme! Pokud čtete tento článek, pravděpodobně jste na cestě za svým zdravějším já – nebo alespoň hledáte informace, jak na to. Léky z řad antiobezitik slibují pomoc při hubnutí, ale bez správné stravy je to jako snažit se jet na kole bez řídítek – možné, ale docela riskantní. Takže jak se při lécích na hubnutí stravovat, abyste z léčby vytěžili maximum?
Kolikrát denně jíst a kolik energie by měla obsahovat jednotlivá jídla?
28. 03. 2025
Kolikrát denně jíst a kolik energie by měla obsahovat jednotlivá jídla?
Máte jíst třikrát, čtyřikrát, nebo dokonce pětkrát denně? A jak si rozvrhnout energii mezi jednotlivá jídla? Odpověď není univerzální – záleží na vašem denním režimu, potřebách a preferencích. Někdo se cítí lépe s menšími a častějšími porcemi, jiný raději jí méně často, ale větší porce.
7 příjemných kroků, které vám pomohou zhubnout
Autor: Mgr. Tereza Beníčková
24. 03. 2025
7 příjemných kroků, které vám pomohou zhubnout
Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví.
Jarní detoxy – proč se do nich nepouštět?
17. 03. 2025
Jarní detoxy – proč se do nich nepouštět?
S jarem přicházejí tradičně detoxy a očistné kúry, které nás mají omladit, ozdravit, zbavit nadbytečných toxinů i kilogramů. Z návodů a reklam na očistné produkty se na nás usmívají svěží, štíhlí lidé plní elánu. Kdo by nechtěl vypadat jako oni a vykročit do jara nabitý energií a o pár kilo lehčí?
„Už se nenechám nikam tlačit“, říká Jitka, která zhubla se STOBem
07. 03. 2025
„Už se nenechám nikam tlačit“, říká Jitka, která zhubla se STOBem
Mít velkou rodinu, to je velká životní radost, ale také pořádný závazek! Kdo si představuje věčně rozesmátou mámu, obklopenou dětmi v reklamně nablýskaném domečku s dokonale udržovanou zahradou, asi nikdy nezažil realitu. V té totiž kromě štěstí bývá občas i pořádná únava a nedostatek času na sebe… Mámy velkých rodin často na své vlastní zájmy a zdraví myslí až na posledním místě.
