„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem
12. 01. 2026
„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem
„Ve dvou se to lépe hubne”, mohli bychom tentokrát pozměnit známé pořekadlo. Do příběhu Jany Buňkové (69) totiž příjemně zasáhl i její manžel Lubomír. Nadšený amatérský kuchař se nechal inspirovat Janinou snahou o akčnější život a začal i trošku jinak připravovat jídlo. Nakonec hubnou oba spolu – už shodili každý 18 kilo! A cítí se o hodně líp, než dřív. Není to krása?
Mapování návyků: první krok na cestě ke změně
05. 01. 2026
Mapování návyků: první krok na cestě ke změně
Mnoho lidí se diví, proč se jim nedaří zhubnout nebo dlouhodobě držet zdravější styl. Jedním z hlavních důvodů je, že si celou řadu svých chyb a zlozvyků vůbec neuvědomujeme. A právě proto je zmapování jídelních a pohybových návyků prvním a nezbytným krokem na cestě k úspěchu.
Nový rok: jak na změny, které vydrží?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
29. 12. 2025
Nový rok: jak na změny, které vydrží?
Začátek roku = velké plány. Zhubnout, začít pravidelně cvičit, jíst zdravě. První týdny to jde, protože motivace je veliká a podpořená novoroční atmosférou. Po pár týdnech ale přijde únava, pracovní stres a běžné povinnosti, nadšení slábne a předsevzetí zase skončí v šuplíku.
Štědrý den lektorek STOBu: jak si užít svátky bez výčitek a počítání kalorií
17. 12. 2025
Štědrý den lektorek STOBu: jak si užít svátky bez výčitek a počítání kalorií
Štědrovečerní večeře je jedním z mála jídel v roce, které má pro většinu z nás silný emoční význam. Nejde jen o to, co je na talíři, ale hlavně o společný čas, rodinu, tradice a atmosféru. Právě proto nemá smysl proměnit tento večer v boj s kaloriemi nebo výčitkami. Požádali jsme lektorky STOBu, aby se podělily o své vlastní zkušenosti, tipy a drobné strategie, díky kterým si Štědrý den užívají v klidu, s chutí – a bez stresu z váhy.
Lektorky STOBu radí: Jak zvládat vánoční období plné jídla, návštěv a cukroví
08. 12. 2025
Lektorky STOBu radí: Jak zvládat vánoční období plné jídla, návštěv a cukroví
Vánoční čas se blíží a s ním i období večírků, návštěv a talířů plných cukroví. Spolu s tím často přichází i otázky, které se opakují každý rok. Jak si užít svátky bez zbytečného přejídání? Dá se u návštěv jíst tak, abych toho druhý den nelitovala? A kolik cukroví je vlastně „v pořádku“? Požádali jsme lektorky STOBu, aby se podělily o své vlastní strategie a tipy, díky kterým zvládají svátky v pohodě a bez stresu z váhy.
10 rad, jak prožít Vánoce bez výčitek a kil navíc
01. 12. 2025
10 rad, jak prožít Vánoce bez výčitek a kil navíc
Vánoce bývají obdobím radosti, setkávání a odpočinku – ale pro mnoho lidí jsou také časem stresu, únavy a často i přejídání. Stačí však pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou užít si sváteční atmosféru bez zbytečných výčitek a stresu. Přinášíme vám deset praktických tipů, jak zvládnout svátky s lehkostí a dobrou náladou.
Omega-3: stačí ryby a ořechy, nebo máte užívat doplňky?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
24. 11. 2025
Omega-3: stačí ryby a ořechy, nebo máte užívat doplňky?
Kapsle s rybím olejem patří mezi nejprodávanější doplňky stravy na světě. Není divu. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro naše tělo nezbytné – zlepšují lipidový profil, podporují zdraví srdce, očí a mozku, pomáhají tlumit zánět a jsou nezbytné pro zdravý vývoj plodu. Najdeme je v rybách, mořských plodech a řasách, semínkách a ořeších.
10 tipů, jak správnou výživou posílit imunitu
Autor: Mgr. Petra Křupková
18. 11. 2025
10 tipů, jak správnou výživou posílit imunitu
Podzim. Imunitní systém dostává zabrat. Mění se počasí, venku je chladněji a vlhko, dny se krátí a zdržujeme se více v interiérech, kde se můžeme snadněji nakazit. Je proto na místě otázka, jak můžete stravou podpořit imunitu a prožít podzim v lepší kondici?
