TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 08. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

MaSka

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 4155
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 123695.22 km
Kolo: 65022.60 km
Cvičení: 5152 h 7 min

Přátelé

MaSka

Fotogalerie: Neseďte u těch počítačů moc dlouho

  • Poslední úprava: 15. 10. 2013
  • Poslední komentář: 23. 11. 2013
Nahrávání..
Víte že, pokud sedíte více než 4 hodiny v kuse, zvyšuje se vaše riziko metabolického syndromu bez ohledu na to, zda ve volném čase máte dostatečné množství fyzické aktivity.
I při práci na počítači se dá zařadit protažení, "pochůzka" po budově, schodech...
a sem tam nějaké to poskočení.
Pokud sedíte u počítače na míči, měli byste jen krátké časové úseky. Pokud mozek zaměstnáváte nějakou činností, tělo obvykle po chvíli sklouzne do úlevové polohy, čímž se prohlubují naše svalové dysbalance.
Time management...aneb o přestávce na kávu můžete "zvládnout třebas zadní stranu stehen".
A když máte pocit, že svět je vzhůru nohama, třeba tohle pomůže...
Hodnocení (31 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

23. 11. 2013 01:51
Díky, obrázky 3,4,5,6 zvládám ako tak, ale hrnek s kávou,.... ten balans to radšej neskúšam. Veď keď vypijem tú kávu, tiež robím niečo pre zdravie, nemusím ...... :-)
Ja si odskočím na 5min na WC a popritom sa trochu ponaťahujem. Máme tam takú medzichodbičku, kde veľmi nikto nechodí, tam urobím zopár cvikov.
22. 11. 2013 16:35
Poslední obrázek : odkrvit nohy- obě nebo postupně a nahnat krev bez úsilí srdce samospádem do hlavy: nejlepší z nejjednodušších relaxací.
Můj sen je naučit se chodit po rukách. Asi jen sen, ale kdo ví ?
22. 11. 2013 15:51
Martine, naštěstí nejsou všichni zaměstnavatelé stejní! Což o to, židle jsou většinou pořešené, mnohem horší je to se správným osvětlením pracovního místa.
22. 11. 2013 08:20
Domnívám se, že zaměstnavatel do kvalitní židle rozhodně investovat nebude, vždy vyhraje nejlevnější a ergonomicky nejhorší varianta.
22. 11. 2013 06:52
Hlavní vlastnosti správné židle a zdravého pracovního místa platí pro školáky i dospělé.
http://www.frekvence1.cz/pub/cs/program/podcast/index.shtml?itemId=18922&themeId=19
14. 11. 2013 09:20
Koukala jsem na ergonomické žudle a je jich v nabídce mnoho od různých výrobců. Jak vybrat tu správnou? Který výrobce má kvalitní výrobky?
22. 10. 2013 06:30
No to bych nemohla v práci sedět na recepci, aby na mne všichni koukali, ale na doma jsou to dobré cviky zkusím :)
18. 10. 2013 13:05
Nádhera na koukání,vlastní provedení....
15. 10. 2013 21:11
Pokud bych chodila do práce v teplákách, tak ideální. :-D
15. 10. 2013 07:00
obávám se, že tohle by se asi zaměstnavateli nelíbilo
14. 10. 2013 20:53
To veselinek: joj díky, přesně tak to má být- jednoduché a skvělé- to mi dělá radost!
06. 10. 2013 01:41
Teda Máří, teda pokud Ti tak mohu říkat, to je něco. Jednoduchý, skvělý, krásný. :-)))))
09. 08. 2013 07:08
Pozice číslo pět je taky super, ale to bych tu kávu asi měla po celé kanceláři :-)
26. 07. 2013 13:46
Metabolický nebo také dříve nazývaný Ravenův nebo také Syndrom X či Smrtící kvarteto je skupina většinou se spolu vyskytujících rizikových faktorů - celkem jich je až 200. Mezi hlavní patří abdominální obezita charakterizovaná velkým obvodem pasu (ženy nad 88, muži nad 102), nevhodné hladiny krevních lipidů, vysoký krevní tlak, vysoká hladina krevního cukru (glykemie)... Pokud máte alespoň 3 z rizikových faktorů tak tento syndrom máte. Metabolický syndrom mnohonásobně zvyšuje výskyt hlavně aterosklerozy a stím spojeným onemocnění - onemocnění srdečně-cévního aparátu a cukrovky 2. typu. V České republice se výskyt metabolického syndromu pohybuje někde kolem 30% u dospělé populace.
25. 07. 2013 22:24
Co je to metabolický syndrom?Vyzkoušela jsem zatím 3 cviky,další až budu zdravá.
15. 07. 2013 22:07
to Kaitao: Jasně, tady zatím o zaměstnavatelích nebyla řeč. Všechna má doporučení,kromě ergonomické židle, se týkají osobní aktivity zaměstnance. Správné postavení monitoru, vhodný "psací" stereotyp, vhodná podložka pod myš, kompenzace přetížených svalových skupin protažením, vhodná výše područek u židle atd. to vše si může zaměstnanec "zařídit" sám.
15. 07. 2013 19:47
Milá paní Masko,tuším,že 99% zaměstnavatelů by se mohl vykašlat na to,aby zaměstnancům tvořili ergonomická místa.Pro ně jsou lidi pracovní nástroj,ne lidská bytost.
15. 07. 2013 09:26
Při sedavém zaměstnání je hlavním základem ergonomicky zdravé pracovní místo. Sed nám není přirozený a když musíte sedět mnohem více než "je zdrávo", tak je důležité, sedět správně, optimálně aktivně. Určitě svalové skupiny (např. trapézové svaly) jsou při sezení u většiny standardně přetížené, takže optimálně denně protahovat.
13. 07. 2013 11:59
Nadi, zaměstnavatelům je to víš kde... Bohužel...
13. 07. 2013 11:51
koupil jsem si zdravotní židli od firmy Spinalis. má sedák volnej,na pružině a když sedím tak vlastně cvičím :-)
13. 07. 2013 09:41
Sedím v práci u PC 9h denně a i ve stresu chodím na WC, jsem v kontaktu se zákazníky a už se vidím, jak tam takhle hopkám :-D ... To by se asi šéf divil :-D Natož někde běhat po budově, okamžitě by mě naháněli, kde se courám.
12. 07. 2013 10:31
Tak sedí asi málo kdo z nás.
12. 07. 2013 10:17
Děkuji za tip :-)
12. 07. 2013 10:10
Jak správně sedět a psát na počítači se můžete podívat zde:
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fyoutu.be%2FWt750-vfZxQ&h=9AQEDGuuc&s=1
12. 07. 2013 10:07
U křesla mate opěrky zad, područky, více opěrných bodů než u míče.
12. 07. 2013 09:54
A na židli nebo křesle tělo do úlevové polohy neklesne?
12. 07. 2013 09:44
Tak ta poslední fotka s míčem by se dala snad zvládnout, za chvíli to zkusím :-) Sedím u PC na míči, tak když bude víc tipů jak se na chvilku na míči protáhnout, budu ráda :-)
12. 07. 2013 07:38
Asi bych dala jen ty překřížené nohy, ale zkusím to :-))
12. 07. 2013 06:13
Tak to s míčem bych asi dala.
Možná bych u toho ale s těma překříženýma nohama vypadala, jako když se mi chce ....
11. 07. 2013 22:03
Prej sem tam poskočení. Trénink myslím tak půl roku, abych to jednou udělal.
11. 07. 2013 21:58
To jsou superpozice :-) i teda skvělé fotky, ale tohle je nad moje možnosti:-)
11. 07. 2013 14:14
tyjo, to jsou super fotky!:-)
11. 07. 2013 13:18
Krása.... Maruško, jsi hvězda, kdo umí, umí..... díky za inspiraci !
11. 07. 2013 12:00
No já zas nikdy nezapomenu na povely typu:raz, dva-výskok, tři, čtyři, pět- výdrž, šest, sedm-dopad...
11. 07. 2013 10:46
Poskočení mi připomnělo památnou hodinu pohybovek na škole, když jsem "dětičkám" ukazovala do jedné sestavičky grand jeté a trenérka to popisovala slovy: "Hezky lehce, vysoko, do dálky, potichu jako Manon." Po dopadu jsem to už jen doplnila: "Jako Manon před 20 lety a 20 kily."
11. 07. 2013 10:00
Juch!!! Ten třetí obrázek si musím vyrýt do mozku. Ne, že bych to dokázala udělat, ale abych se tak cítila......
11. 07. 2013 09:50
Poskočení by šlo, jenom bude vypadat v mém podání úplně jinak...
11. 07. 2013 07:21
Úžasnéééé..............úžasnáááá:)))))))
11. 07. 2013 05:54
Tak tohle jedině s trampolínou :-)
11. 07. 2013 04:55
No to je bomba,hadí žena,to nikdy nebudu,ale budu se snažit :-)
10. 07. 2013 20:13
Takhle jsem viděla jednou ležet paní na chodníku... :DD
10. 07. 2013 16:57
Cha, ten druhý obrázek, to by mne musel někdo hodně šikovný zfotomontážovat!!!
10. 07. 2013 14:28
Ani bych neřekla, spíš mi to připomíná hadí ženu :-))
10. 07. 2013 14:27
2. fotka je vyšumělá baletka...
10. 07. 2013 13:54
Ta druhá je po pádu z okna z 10. patra kancelářské budovy ?
10. 07. 2013 13:05
takhle bych se roztáhnul jen jednou :-)
10. 07. 2013 12:57
Cviky čím dál lepší :-)
10. 07. 2013 10:32
O_O
10. 07. 2013 10:27
V té druhé by se i dalo spát :-D
Maruško, ty nás chceš zabít, ale poslechnu tě, jdu si vyběhnout tři patra.
10. 07. 2013 10:03
jo, ta druhá póza se mi líbí - inspiruješ mě pro novou profilovku;-)
09. 07. 2013 16:32
Hm, prosedím víceméně v kuse 8 hodin každý den. V půlhodinové pauze na oběd sejdu o patro níž do jídelny a pak zase o patro výš zpátky... Procházky se bohužel v pracovní době nekonají :-(
09. 07. 2013 13:27
Teda protahovací cvik, ne procvičovací.
to evisa
To je žádoucí pokrok, uplně se divim. Přijde terapeut předcvičovat ! Ať to zavedou i naše, chudší, firmy. Myslim, že se jim to vrátí.
09. 07. 2013 10:06
Tak já mám také sedavou práci u pocítace. Nastestí jenom 4 hodiny denne, ale i tak. V minulém zamestnání jsem mela pohyb a také o 10 kilo méne. Protazení vyzkousím, doufám, ze se pri tom nezmrzacím:-))
09. 07. 2013 10:06
Nevěděla jsem ... v létě se mne to naštěstí netýká, v zimě si na to dám pozor. Díky za radu :-)
09. 07. 2013 10:00
pritel ma take sedave zamestnani, nevim nakolik pomuze ergonom.zidle, doufam ze ano. A 2x za den jim prichazi do kancelare nekdo predcvicovat na par minut, tak se vzdy protahnout spolecne,kdo chce.
09. 07. 2013 09:55
židličku mám v práci hodně podobnou a nemůžu si ji vynachválit - ale to protažení jsem na ní ještě nezkoušela ;-)
09. 07. 2013 09:49
Jasně na foto je můj notebook, z kterého právě píšu, můj telefon, který tu mám pod lípou položený vedle sebe, akorát ta úchvatná ergonomická židle není bohužel moje...ale asi napíšu Ježíškovi M.
09. 07. 2013 08:57
Jo, už to vidim, noťas a tydlifoun.
09. 07. 2013 08:57
Dá se to. Párkrát procvičovací cvik - POMALU PROŽÍT , někam se přitom schovat nebo pokročilejší nedbat na okolí. Úleva na další dvě hodiny.
A jestli jsi to při tom cviku Ty, Maru, tak to je paráda.
A prosim Tě, co to je částečně průhlenýho na tý židli a co máš v levý ruce ?
09. 07. 2013 08:50
Dá se i při práci na PC. S virtuálními kamarádkami z jiného fóra jsme se připojili k dřepovací výzvě a na záchodě děláme dřepy - série po 20-30 - a některé i kliky o stěnu.
A o polední pauze jdu mídto na oběd do hospody na procházku, tedy pokud zrovna nelije jako z konve
09. 07. 2013 08:38
Teorie krásná, ovšem jak ji uvést v praci. Že bychom se třeba domluvily s kolegyní v kanclua vždycky po dvou hodinách sezení si společnězacivčily školní rozcvičku? Pěkne v dresech ala kalhotový kostým nebo šaty.. :-))))
09. 07. 2013 08:03
Nezbývá než souhlasit, dvakrát jsem čuchla ke kancelářské práci, v obou případech mě to stálo 15 kg nahoře během cca půl roku....
Takže jaká je rada pro lidi, co prostě v práci sedět musí? Gymnastický prvky u židle teda nedám, to by kolegyně umřely smíchy, ale něčím se to aspoň trochu musí dát eliminovat přece :)
09. 07. 2013 07:56
Tak to mám jistý,celý život sedavé zaměstnání :-(
09. 07. 2013 07:49
Tak tohle vyzkouším, ale jestli mně ta židle ujede, tak mě máš Maruško na svědomí :-)
09. 07. 2013 07:38
Tak to mi naštěstí nehrozí ani doma ani v práci :-) Ale lidem se sedavým zaměstnáním nezávidím - před lety jsem měla "sedavou" brigádu a hrozně mě chytaly křeče do lýtek.
09. 07. 2013 07:31
Děkuji za informace, o kterých jsem neměla ani potuchy.
09. 07. 2013 07:27
...a vědí tohle zaměstnavatelé???
09. 07. 2013 07:03
To se počítá v kuse bez přestávek? To snad ani nejde - minimálně musím na záchod. :D
09. 07. 2013 06:45
To je sice hrozivé,ale co má dělat člověk,který musí v práci trávit 8 hodin vsedě? Jak velká přestávka (a jak ji využít a jak často) je potřebná,aby se riziko eliminovalo?
08. 07. 2013 23:04
Tak já ani nepamatuji kdy jsem seděla déle jak 2 hodina a ne u počítače, natož 4. Tak to mi nehrozí :-))))

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři