TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Brokolice s česnekem a sýrem nebo vajíčkem

Zpět
  • Autor: tkoskubova
  • Doba přípravy (min.): 7
  • Uživatelský recept
  • Porce: 2.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Olej olivový5
Eidam 20%40
Brokolice300
Česnek10

Dochucovadla:

Sůl,mletý rozmarýn

Energetická hodnota celkem: 1079 kJ

Bílkoviny (g): 26, Tuky (g): 10, Sacharidy (g): 22 SAFA (g): 4 Cukry (g): 7 Vláknina (g): 9 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 540 kJ

Bílkoviny (g): 13, Tuky (g): 5, Sacharidy (g): 11 SAFA (g): 2 Cukry (g): 3.5 Vláknina (g): 4.5 Sůl (g): 0.5

Postup přípravy

Brokolici necháme přejít varem,cca 1 minutu povaříme a pak scedíme.Na pánvi rozehřejeme olivový olej,osolíme,přidáme 3 stroužky česneku a osmažíme dozlatova.Poprášíme mletým rozmarýnem a odstavíme ze zdroje tepla.Přidáme uvařenou brokolici a promícháme.Posypeme nastrouhaným tvrdým sýrem nebo na kostičky nakrájeným vejce natvrdo uvařeným.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři