TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Brokolice - hlavní jídlo

Zpět
  • Autor: dobesj
  • Uživatelský recept
  • Porce: 3.00

Ingredience

Dochucovadla:

Sůl, citronová šťáva

Energetická hodnota celkem: 2369 kJ

Bílkoviny (g): 33, Tuky (g): 32, Sacharidy (g): 45, SAFA (g): 5, Cukry (g): 21, Vláknina (g): 15, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 790 kJ

Bílkoviny (g): 11, Tuky (g): 10.7, Sacharidy (g): 15, SAFA (g): 1.7, Cukry (g): 7, Vláknina (g): 5, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Jednu velkou cibuli nakrájíme na kostičky a necháme zesklovatět na olivovém oleji. Přidáme stonky brokolice nakrájené na plátky, 3 min restujeme. Přidáme na proužky nakrájenou červenou papriku, krátce restujeme, osolíme, podlijeme trochou vody a necháme cca 5 min dusit pod pokličkou. Nakonec přidáme růžičky brokolice, zamícháme, 3 min dusíme, vypneme sporák a pod pokličkou necháme dojít (10 min). Dochutíme pár kapkami citronové šťávy. Podáváme s vařenými brambory a řeckým jogurtem.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři