Ing. Lenka Vymlátilová
Setkání s přáteli, sousedy a malými koledníky se letos nejspíše „zdrcne“ do kruhu rodinného. Rodina je ale pořád pádný důvod, proč se ani na letošní, netradiční Velikonoce nevykašlat.
Psychologové v těchto dnech mj. radí, že se máme držet svých rutin a rituálů, a také se něčím zaměstnat. Z toho nám vyplývá, že blížící se Velikonoce by mohly být dobrou příležitostí jejich doporučení naplnit.
Velikonoční výzdoba
Výrobou zabavíte sebe i děti a nejspíše vypustíte koronavirové myšlenky na chvíli z hlavy. Na ruční práce odborníci nejsme, ale doporučit můžeme třeba tuto stránku https://carujeme.cz/navody-inspirace/velikonoce/
Pokud nemáte sílu na vymýšlení velikonočního menu, nezoufejte.
Inspirujte se STOBím velikonočním menu a pozvěte svoji rodinu ke stolu
I sváteční den začíná snídaní ...
Vynikající vaječná frittata s mladým špenátem a čerstvým sýrem.
Pokud rádi startujete den na sladké vlně, připravte si mrkvové celozrnné lívanečky
Slavnostní oběd
Špenátový krém se šunkou a parmezánem. Špenát k začátku jara prostě patří, vyzkoušejte tuhle vylepšenou verzi špenátové polévky v italském kabátku.
Pomalu pečená jehněčí kýta na mrkvi a květáku
Odpolední svačinka
Neplánujete barvit vajíčka? Přesto si nějaké uvařte a připravte jarní vajíčkovou pomazánku.
>>Proč je dobré mít vajíčka v jídelníčku? Dočtete se zde<<
Tradiční a přitom odlehčené tvarohové minimazance, recept najdete v našem e-booku Mlsej zdravě se STOBem.
Máte rádi klasiku a nechcete péct odlehčené mazance, jidáše a jiné tradiční sladkosti?
Stejně jako doporučujeme u vánočního cukroví, i na Velikonoce platí, že nemusíte své oblíbené recepty měnit. Pohlídejte si ale množství!
Pohlídejte si množství sladkého! Místo dvou koláčů si dejte jeden a druhý nahraďte jogurtem nebo tvarohem. Snížíte energetický příjem, doplníte bílkoviny a svačina vás i lépe zasytí.
Nedokážete se ovládnout a sníte více sladkého, než byste chtěli?
Pak opravdu pomáhá vyměnit některé energeticky bohaté ingredience za méně vydatné a recepty doplnit o bílkoviny. Jak konkrétně na to?
Spoustu praktických rad a receptů na zdravé mlsání najdete v ebooku Mlsej zdravě se STOBem.
V e-booku najdete desítky praktických rad a receptů na zdravé mlsání. Recepty jsou méně energeticky vydatné a bohaté na proteiny.
Lehké večeře…
…které se v době karantény s omezeným pohybem prostě skvěle hodí.
Salát s vejcem a hořčičným dresinkem. Recept na jednoduchý salát s hořčičným dresinkem najdete v e-booku Svačím zdravě se STOBem.
Přejeme vám krásné, netradiční Velikonoce.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
