Měsíc zdravého mlsání
Zpět na hlavní stránkuNejnovější článek
Chutě na sladké. Lze je vůbec porazit?
29. 05. 2017
Chutě na sladké. Lze je vůbec porazit?
Ing. Lenka Vymlátilová Není snad žhavějšího tématu než právě zvládání chutí na sladké a jejich nadměrná konzumace. Řešíme to opravdu na každém redukčním kurzu STOB a nepřeháním, pokud napíši, že snad i v každé z 12 lekcí.
Další články
Zdánlivě zdravé mlsání
28. 05. 2017
Zdánlivě zdravé mlsání
Ing. Hana Málková Celý měsíc červen jsme věnovali zdravému mlsání. Učili jsme se, jak krotit chutě na sladké, ale také, jaké potraviny si k mlsání vybírat, aby splňovaly zásady zdravého a vyváženého jídelníčku.
Zmrzliny při hubnutí? Ano, ale je třeba vybírat!
27. 05. 2017
Zmrzliny při hubnutí? Ano, ale je třeba vybírat!
Ing. Hana Málková Zmrzlina a hubnutí. Dvě slova, která k sobě zdánlivě (k nelibosti většiny hubnoucích) vůbec nepasují. Ale je to skutečně tak? Je zmrzlina obecně nezdravou a kalorickou bombou? Jako v případě téměř každé potraviny ani zmrzlinu nemůžeme jen tak jednoduše zaškatulkovat.
Jak vznikají jídelní návyky již v dětství?
26. 05. 2017
Jak vznikají jídelní návyky již v dětství?
Bc. Tereza Beníčková, PhDr. Iva Málková Na světě neexistují snad kromě jednovaječných dvojčat dva úplně stejní lidé. Každý je samostatnou osobností a liší se od druhých v mnoha aspektech, a tedy i ve vztahu k jídlu. Existují různé typy jedlíků, jak to vyplývá ze stížností maminek, pro které jedno dítě jí málo a druhé mnoho.
Jak si vybrat "zdravou" sušenku?
16. 06. 2017
Jak si vybrat "zdravou" sušenku?
Ing. Hana Málková Na úvod je nutné zopakovat, že nejsou zdravé a nezdravé potraviny, ale spíše zdravá a nezdravá množství, vždy je tedy třeba pohlížet na jídelníček jako na celek, a ne dělit striktně potraviny na zdravé a nezdravé, proto ty uvozovky v názvu článku.
Ovoce ano či ne?
21. 05. 2017
Ovoce ano či ne?
Tento článek byl publikovaný na internetových stránkách Vím, co jím 25.5.2017. Autorkou je PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D. Ovoce je zdravé, o tom není sporu. Ale jak se také říká, i dobrého pomálu. Doporučený příjem ovoce by neměl přesáhnout 300 g, což jsou přibližně 2-3 kusy ovoce.
Tipy na zdravé domácí mlsání
20. 05. 2017
Tipy na zdravé domácí mlsání
Ing. Lenka Vymlátilová, Ing. Hana Málková Asi je všem jasné, že domácí příprava ze základních surovin je tou nejlepší volbou. Není třeba to ale hnát do extrémů a děsit se čehokoli, co obsahuje více než dvě suroviny, i v obchodě se dá určitě narazit na kvalitní hotový produkt, je však potřeba trochu vybírat.
Nápady na mlsání z obchodu
19. 05. 2017
Nápady na mlsání z obchodu
Ing. Hana Málková Je všeobecně známo, že co se týče zdravého stravování a mlsání, vždy je lepší připravit si něco dobrého doma a ze základních surovin než kupovat hotové potraviny a pochutiny. Každý z nás ale jistě také zažil okamžik, kdy na přípravu „zdravé krabičky“ z domova už jednoduše nezbyl čas a museli jsme vzít za vděk něčím na zub z obchodu.
Jak si sestavit vyvážený jídelníček?
10. 05. 2017
Jak si sestavit vyvážený jídelníček?
Ing. Hana Málková Celý minulý týden jsme se věnovali chutím na sladké, které plynou z naší psychiky - emocí, nálady, stresových situací apod., či okolního prostředí, které nás k mlsání láká.
Jaká je nejvhodnější doba na mlsání?
15. 05. 2017
Jaká je nejvhodnější doba na mlsání?
Bc. Veronika Pourová Už proto, že součástí zdravého životního stylu je i psychická pohoda, nemá smysl se do konce života vzdávat svých oblíbených sladkostí či slaných pochoutek. Člověk by se však měl zamyslet nad tím, kdy a v jaké míře je konzumuje, protože jsou situace, kdy to tolik nevadí, ale asi je každému jasné, že jíst denně tabulku čokolády těsně před spaním není úplně ideální.
Všímavé jedení
13. 05. 2017
Všímavé jedení
Tereza Hacová, PhDr. Iva Málková Co to všímavost vůbec je? Všímavost neboli mindfulness je jedním z poměrně nových směrů, který se uplatňuje při hubnutí, udržení váhy, ale i obecně celkovém vnímání našeho života.
Je nutné jíst 5x denně?
13. 05. 2017
Je nutné jíst 5x denně?
PhDr. Iva Málková, Ing. Hana Málková Názory v oblasti výživy jsou někdy rozporuplné a mnohdy ani samotní odborníci se neshodují. Týká se to i frekvence jídla, tedy kolikrát denně jíst a jaké pauzy by měly být mezi jídly.
V červnu nás mlsná nedožene
03. 06. 2017
V červnu nás mlsná nedožene
Celoroční projekt Prožij rok zdravě se pomalu blíží do své poloviny. Ti z vás, kteří společně s námi prožili uplynulé měsíce, ví, že již máme za sebou celou řadu témat z výživy, a díky poslednímu měsíci jsme se toho mnoho dozvěděli i o pohybu.
Nepodceňujte myšlení
08. 05. 2017
Nepodceňujte myšlení
PhDr. Iva Málková V tomto článku se zaměříme na myšlení, které, aniž si to uvědomujete, vede často k mlsání a jídlu navíc oproti plánu. Oprávněně se říká, že hlava je při hubnutí důležitější než žaludek.
Emoce - jak řešit stresové situace bez jídla?
07. 05. 2017
Emoce - jak řešit stresové situace bez jídla?
PhDr. Iva Málková, Ing. Hana Málková V minulých článcích jsme se věnovali vnějším podnětům, které nás vedou k jedení, i když zrovna nemáme hlad. Signály sytosti mohou být přebity nejenom podněty zvnějšku, ale také zevnitř.
Automatické jedení - jak se ho odnaučit?
06. 05. 2017
Automatické jedení - jak se ho odnaučit?
PhDr. Iva Málková, Ing. Hana Málková Jak už jsme si řekli v předchozích článcích, konzumace jídla, a to nejen sladkého, je často vyvolávána velkým množstvím podnětů. U mnoha lidí, především u těch s kily navíc, bohužel vymizely vrozené lidské instinkty - hlad již přestal regulovat množství přijaté potravy.
Toxické prostředí - jak mu odolávat?
05. 05. 2017
Toxické prostředí - jak mu odolávat?
Ing. Hana Málková, PhDr. Iva Málková Asi to každý znáte. Často se stává, že nejíme jen tehdy, když máme hlad, ale k jídlu jsme provokováni nejrůznějšími podněty. Ať už to jsou podněty zvnějšku - jak na nás působí okolí, a nebo z našeho nitra - tedy emoce a myšlenky.
Rychlá navigace
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
