TOPlist
Sledujte nás:

Všechny recepty STOB najdete také v programu Sebekoučink!

Zeleninový salát s tuňákem a quinoou

Zpět

Ingredience

Dochucovadla:

sůl, pepř, vinný ocet

Energetická hodnota celkem: 5462 kJ

Bílkoviny (g): 109, Tuky (g): 34, Sacharidy (g): 142, SAFA (g): 12, Cukry (g): 25, Vláknina (g): 33, Sůl (g): 12

Energetická hodnota na 1 porci: 1366 kJ

Bílkoviny (g): 27.3, Tuky (g): 8.5, Sacharidy (g): 35.5, SAFA (g): 3, Cukry (g): 6.3, Vláknina (g): 8.3, Sůl (g): 3

Postup přípravy

Quinou důkladně propláchneme nebo namočíme přes noc do vody, kterou následně slijeme. Poté ji uvaříme dle pravidla "na jeden hrnek quinoy, jeden hrnek vody". Promícháme s pokrájenými sušenými rajčaty, baby špenátem a nasekanou šalotkou a tuňákem, zakapeme trochou vinného octa, 2 lžícemi olivového oleje, dochutíme solí a pepřem a podáváme.

Hodnocení (15 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 07. 2017 22:45
Všechny ingredience jsou výborné, tak to asi bude dobré.
13. 07. 2017 07:58
zeleninový salát s tuňákem mám moc ráda . Rukola a tuŇák vynikající chutové spojeníspojení
12. 07. 2017 20:56
Vyborne jidlo, diky.
30. 05. 2017 19:54
Jednoduché a skvělé jídlo.
25. 04. 2017 16:15
ráda připravuji quinou v kombinaci s rajčaty, mozzarelou a bazalkou. Tohle by také mohlo chutnat.
17. 04. 2017 19:30
Bylo to moc dobré! Použila jsem jarní cibulku a místo špenátu směs polnicku a rukoly.
11. 04. 2017 08:46
tuňáka mám moc ráda s rajčetem, ledovým salátem a někdy přidám i vejce natvrdo uvařené. To je moc dobré
10. 04. 2017 00:38
Další obměna tuňáka, vyzkouším.
09. 04. 2017 23:25
Quinou jsem si koupila. ještě jsem jí nevařila. tento recept vyzkouším.
Vypadá báječně.
09. 04. 2017 21:19
Velmi chutný salát
08. 04. 2017 17:07
Vypadá to dobře, určitě vyzkouším
06. 04. 2017 21:38
Určitě vyzkouším co nejdříve, všechny ingredience mám doma. Díky za recept :-)
06. 04. 2017 15:06
mohlo by to být dobré.
04. 04. 2017 07:56
To taky ráda vyzkouším, skládá se ze samých dobrot ;-)
04. 04. 2017 06:42
To vypadá dobře, ukládám a zkouším :-)

Naši partneři