TOPlist


Zeleninový salát s tuňákem a quinoou

  • STOB recept
  • Autor: karolinafourova
  • Porce: 4.00
  • Doba přípravy (min.): 30

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Quinoa160
Tuňák ve vlastní šťávě320
Rajčata sušená60
Cibule šalotka120
Špenát100
Olej olivový20

Energetická hodnota celkem: 5462 kJ

Bílkoviny (g): 109, Tuky (g): 34, Sacharidy (g): 142 SAFA (g): 5 Cukry (g): 25 Vláknina (g): 33 Sůl (g): 12

Energetická hodnota na 1 porci: 1366 kJ

Bílkoviny (g): 27.3, Tuky (g): 8.5, Sacharidy (g): 35.5 SAFA (g): 1.3 Cukry (g): 6.3 Vláknina (g): 8.3 Sůl (g): 3


Dochucovadla:

sůl, pepř, vinný ocet

Postup přípravy

Quinou důkladně propláchneme nebo namočíme přes noc do vody, kterou následně slijeme. Poté ji uvaříme dle pravidla "na jeden hrnek quinoy, jeden hrnek vody". Promícháme s pokrájenými sušenými rajčaty, baby špenátem a nasekanou šalotkou a tuňákem, zakapeme trochou vinného octa, 2 lžícemi olivového oleje, dochutíme solí a pepřem a podáváme.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (15 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

29. 07. 2017 22:45

Yogii

Všechny ingredience jsou výborné, tak to asi bude dobré.

13. 07. 2017 07:58

MaHelen

zeleninový salát s tuňákem mám moc ráda . Rukola a tuŇák vynikající chutové spojeníspojení

12. 07. 2017 20:56

HannySunny

Vyborne jidlo, diky.

30. 05. 2017 19:54

Pbyrtusova

Jednoduché a skvělé jídlo.

25. 04. 2017 16:15

BigGold7

ráda připravuji quinou v kombinaci s rajčaty, mozzarelou a bazalkou. Tohle by také mohlo chutnat.

17. 04. 2017 19:30

kcaco

Bylo to moc dobré! Použila jsem jarní cibulku a místo špenátu směs polnicku a rukoly.

11. 04. 2017 08:46

MaHelen

tuňáka mám moc ráda s rajčetem, ledovým salátem a někdy přidám i vejce natvrdo uvařené. To je moc dobré

10. 04. 2017 00:38

martashi

Další obměna tuňáka, vyzkouším.

09. 04. 2017 23:25

Hanuja

Quinou jsem si koupila. ještě jsem jí nevařila. tento recept vyzkouším.
Vypadá báječně.

09. 04. 2017 21:19

ina49

Velmi chutný salát

08. 04. 2017 17:07

ifucikova

Vypadá to dobře, určitě vyzkouším

06. 04. 2017 21:38

Niraska

Určitě vyzkouším co nejdříve, všechny ingredience mám doma. Díky za recept :-)

06. 04. 2017 15:06

dolevina

mohlo by to být dobré.

04. 04. 2017 07:56

Fila Byla

To taky ráda vyzkouším, skládá se ze samých dobrot ;-)

04. 04. 2017 06:42

ajanka

To vypadá dobře, ukládám a zkouším :-)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma