Články
Nejnovější článek
Proč novoroční předsevzetí nevycházejí?
Vytvořeno: 05. 01. 2019
Ing. Hana Málková, Bc. Tereza Beníčková S Novým rokem jsou úzce spjata všemožná předsevzetí. Zhubnu, budu jíst zdravě, budu pravidelně cvičit. Jaké je to vaše? A jak dlouho vám po „zlomovém“ Novém roce odhodlání pro dodržování takového předsevzetí vydrží? U někoho je to týden, u jiného možná i měsíc.
- počet komentářů: 100
- počet hodnocení: 78
- průměrné hodnocení: 4.8
Další články
Otevíráme STOBí vrátka do roku 2019
Vytvořeno: 30. 12. 2018
Naši milí STOBklubáci, vy, zkušení i vy, nově příchozí, celý rok 2018 se nesl v duchu projektu Výzva 52 a tento rok je u konce. Ale nebojte, ani v roce 2019 vás nenecháme na holičkách a opět vás rádi podpoříme na vašich cestách za zdravějším životním stylem.
- počet komentářů: 18
- počet hodnocení: 30
- průměrné hodnocení: 4.8
Poslední článek projektu Výzva 52
Vytvořeno: 23. 12. 2018
Došli jsme na konec. A jedna z těch nejotřepanějších frází, se kterou jste se jistě všichni z vás setkali, zní „Konec znamená nový začátek.“ Nás ve STOBu ale sousloví „nový začátek“ zase tak moc nebere.
- počet komentářů: 20
- počet hodnocení: 30
- průměrné hodnocení: 4.8
Dárkové poukazy na naše e-booky s vánoční slevou
Vytvořeno: 19. 12. 2018
Přemýšlíte, jaké dárky ještě stihnete nakoupit? Obdarujte své blízké originálním a praktickým dárkem, který určitě potěší! Připravili jsme pro vás dárkové poukázky na naše chytré elektronické knížky.
- počet komentářů: 1
- počet hodnocení: 2
- průměrné hodnocení: 4.5
NOVINKA E-book Mlsej zdravě se STOBem
Vytvořeno: 15. 11. 2018
Jak mlsat a nepřibrat? Najít odpověď na tuto otázku je snem každého milovníka sladkého (i slaného) mlsání. A právě pro ty je tu „e-knižní“ novinka od STOBu, která kýženou odpověď zná… Mlsej zdravě se STOBem – to je jedinečný e-book, který vám na svých stránkách plných receptů a rad řekne nejenom CO mlsat ale také JAK mlsat, abyste skutečně nepřibrali a mohli mít ze svého jídelníčku dobrý pocit.
- počet komentářů: 5
- počet hodnocení: 13
- průměrné hodnocení: 4.4
Mlsat se dá i zdravě
Vytvořeno: 12. 11. 2018
Pokud se snažíte zhubnout nebo jen zkrátka chcete žít zdravě, možná si myslíte, že mlsání je to první, čeho byste se měli vzdát. Pokud je řeč o klasických koblihách, sušenkách nebo croissantech, máte pravdu, ty by se v jídelníčcích měly objevovat opravdu minimálně, ideálně vůbec.
- počet komentářů: 20
- počet hodnocení: 29
- průměrné hodnocení: 4.8
NOVINKA Aby jídlo bylo vaší radostí, a ne starostí
Vytvořeno: 09. 11. 2018
Nejprve bychom vám rádi položili tři důležité otázky... Míváte výčitky svědomí pokaždé, když si dáte něco „nezdravého“? Je pro vás těžké zůstat doma s čokoládou a nesníst ji celou? Je pro vás jídlo více než cokoliv jiného útěchou a zlepšuje vám náladu? Pokud jsou vaše odpovědi „ano“, pak pravděpodobně trpíte emočním jedením.
- počet komentářů: 4
- počet hodnocení: 7
- průměrné hodnocení: 5
Program Sebekoučink
Vytvořeno: 08. 11. 2018
Program Sebekoučink je skvělým pomocníkem, kterého můžete využít i v předvánočním a vánočním období. Bude vás motivovat k dodržování vyváženého jídelníčku, i když na vás ze všech stran "útočí" spousta kalorických dobrot.
- počet komentářů: 8
- počet hodnocení: 10
- průměrné hodnocení: 4.5
Proč nám uzobávání během dne škodí?
Vytvořeno: 07. 11. 2018
Bc. Andrea Jakešová Jedním z faktorů, které nám mohou komplikovat hubnutí či jen snahu o udržení zdravé hmotnosti je bezesporu takzvané uzobávání. S uzobáváním má jistě zkušenost mnoho z vás a je možné, že ho nepovažujete za závažný problém, kterému je třeba věnovat zvýšenou pozornost.
- počet komentářů: 19
- počet hodnocení: 23
- průměrné hodnocení: 4.7
Jak zvládnout neodbytného hostitele
Vytvořeno: 04. 11. 2018
Ing. Hana Málková, PhDr. Iva Málková Obecné rady, jak zvládnout večírky, jste se mohli dočíst v tomto článku. Mnohdy není ani tak těžké zvládnout sám sebe, ale situace nám může ještě ztížit neodbytný hostitel.
- počet komentářů: 17
- počet hodnocení: 19
- průměrné hodnocení: 4.6
Jak na vánoční večírky?
Vytvořeno: 04. 11. 2018
Ing. Hana Málková Vánoční i předvánoční období je především o setkávání a trávení společného času. S rodinou, přáteli, kolegy, obchodními partnery... A jak už je zvykem, většinou se tyto akce pojí s jídlem, mnohdy i alkoholem.
- počet komentářů: 18
- počet hodnocení: 26
- průměrné hodnocení: 4.8
3 kroky, které vám pomohou řešit stres i bez jídla
Vytvořeno: 02. 11. 2018
Jistě se shodneme na tom, že kromě pocitu hladu existuje celá řada dalších podnětů, které nás provokují k jídlu. Mohou to být to lákavé vůně, slevy při nákupu v obchodě či různé společenské situace. Takovým signálům říkáme „vnější“.
- počet komentářů: 20
- počet hodnocení: 31
- průměrné hodnocení: 4.8
Cvičení v Praze se STOBem
Vytvořeno: 02. 11. 2018
Vyzkoušejte různé druhy pohybových aktivit - zdravotní cvičení, cvičení NIA, aerobik, cvičení na fitballech, taneční aerobik či výuku tanců. Cvičení je vhodné pro začátečníky všech váhových i věkových kategorií i pro pokročilé.
- počet komentářů: 0
- počet hodnocení: 0
- průměrné hodnocení: zatím nehodnoceno
Proč lednice pomáhá a jak ji naplno využít?
Vytvořeno: 28. 10. 2018
Lednici lze považovat za jeden z velmi důležitých vynálezů, bez kterého už se v dnešní době obejde málokterá domácnost. Lednice nám umožňuje uchovávat potraviny čerstvé a výrazně prodloužit jejich trvanlivost. Za zkázu potravin mohou ve velké míře především mikroorganismy, tedy bakterie, kvasinky a plísně.
- počet komentářů: 26
- počet hodnocení: 32
- průměrné hodnocení: 4.8
NOVINKA E-book Mlsej zdravě se STOBem
Vytvořeno: 28. 10. 2018
Jak mlsat a nepřibrat? Najít odpověď na tuto otázku je snem každého milovníka sladkého (i slaného) mlsání. A právě pro ty je tu „e-knižní“ novinka od STOBu, která kýženou odpověď zná… Mlsej zdravě se STOBem – to je jedinečný e-book, který vám na svých stránkách plných receptů a rad řekne nejenom CO mlsat ale také JAK mlsat, abyste skutečně nepřibrali a mohli mít ze svého jídelníčku dobrý pocit.
- počet komentářů: 0
- počet hodnocení: 0
- průměrné hodnocení: zatím nehodnoceno
Jsem v pohybu i v zimě
Vytvořeno: 26. 10. 2018
Veronika Duží Teplé dny vystřídaly mrazivé teploty a slunečných dní značně ubylo. Ráno se budíte za tmy a za tmy se často také vracíte domů. Přemluvit se tak k nějakému pohybu je čím dál těžší. Pohyb je ale důležitý celoročně, a proto byste na něj neměli zapomínat ani v předvánočním shonu.
- počet komentářů: 21
- počet hodnocení: 27
- průměrné hodnocení: 4.7
Vánoční plán
Vytvořeno: 25. 10. 2018
Připravte se na nadcházející vánoční období a udělejte si plán! Vánoční plán si vytiskněte, vyvěste na viditelné místo a poctivě vyplňujte. Více o tom, jak si Vánoční plán sestavit a vyplnit, najdete v blogu. Vánoční plán si můžete stáhnout
- počet komentářů: 17
- počet hodnocení: 19
- průměrné hodnocení: 4.9
Vánoce bez zbytečného stresu a přejídání
Vytvořeno: 22. 10. 2018
Vánoce jsou známé jako svátky klidu, míru a pohody. Celá řada lidí s nimi však má každý rok zcela odlišnou zkušenost. Vánoce jsou pro ně hlavně stres s mnoha různými příčinami. Stresují nás velké přípravy, už téměř obligátní velký úklid společně s velkým pečením a v neposlední řadě nákup dárků pro celou rodinu.
- počet komentářů: 22
- počet hodnocení: 23
- průměrné hodnocení: 4.9
Co je to "junk food" a čím nám škodí
Vytvořeno: 19. 10. 2018
Bc. Andrea Jakešová Junk food je souhrnným označením pro potraviny, které se dají označit jako „nezdravé“ a do našeho jídelníčku nevhodné. Označujeme tak zpravidla potraviny, které i přes velké množství kalorií obsahují malé množství zdraví prospěšných živin, jsou tedy bohaté na tzv.
- počet komentářů: 20
- počet hodnocení: 31
- průměrné hodnocení: 4.7
Kolik energie má vánoční zobání?
Vytvořeno: 16. 10. 2018
Ing. Hana Málková Jak už padlo v předchozích článcích, Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, které se v ideálním případě zcela obejdou bez stresu z jídla a přijatých kalorií. Proto je jednou z hlavních rad, jak si Vánoce užít (nejenom je protrpět) i to, že bychom si tolik oblíbené vánoční dobroty neměli zcela odepírat, ale dát si jich pro klid duše a lepší pocit třeba menší množství a více si každý kousek užít.
- počet komentářů: 16
- počet hodnocení: 17
- průměrné hodnocení: 4.8
Den zdraví v Praze již 20. 10.!
Vytvořeno: 08. 10. 2018
V říjnu se již tradičně koná oblíbená akce Den zdraví. Letos připadá tento Den "D" na sobotu 20. října, a to od 10 hodin v ZŠ Rakovského v Praze. Těšte se na den plný pohybu a dobrého jídla, ZDARMA! Přijďte ochutnat zdravé novinky ze světa potravin a seznámit se s produkty, které rozhodně mohou být součástí zdravého a pestrého jídelníčku.
- počet komentářů: 26
- počet hodnocení: 12
- průměrné hodnocení: 5
Jak vypadá trend jménem pestrý jídelníček?
Vytvořeno: 07. 10. 2018
Asi se všichni shodneme, že základem zdravého jídelníčku by měly být kvalitní potraviny. Pokud ale budeme stále dokola točit jen pár (byť kvalitních) potravin, je dost možné, že nám v jídelníčku bude něco scházet. Každá potravina je specifická, a to nejen svou chutí, ale také nutričním složením.
- počet komentářů: 16
- počet hodnocení: 26
- průměrné hodnocení: 4.8
Jak vybrat "zdravou" sušenku?
Vytvořeno: 05. 10. 2018
Ing. Hana Málková Na úvod bych ráda připomněla, že spíše než o zdravých a nezdravých potravinách by se mělo mluvit o zdravém a nezdravém množství. Vždy je třeba pohlížet na jídelníček jako na celek, a ne dělit striktně potraviny na zdravé a nezdravé, proto ty uvozovky v názvu článku.
- počet komentářů: 17
- počet hodnocení: 22
- průměrné hodnocení: 4.9
On-line kurz Hubnutí na míru se STOBem
Vytvořeno: 03. 10. 2018
Chcete si vytvořit ten správný vztah k jídlu, vychutnávat si každé sousto a nic si nevyčítat? Chtěli byste se odnaučit jedení u televize nebo počítače? Řešíte stres sladkostmi? Nedokážete odolat všemožným lákadlům? Chybí vám vůle? Pokud byste chtěli systematicky pracovat na změně vašich návyků, doporučujeme on-line kurz Hubnutí na míru se STOBem.
- počet komentářů: 0
- počet hodnocení: 0
- průměrné hodnocení: zatím nehodnoceno
8 otázek a odpovědí, které vám pomohou porozumět stresu
Vytvořeno: 02. 10. 2018
Stres je všude kolem nás. Zažíváme ho v práci, ve vztazích a v celé řadě dalších životních situací. Ačkoliv bychom ho tedy měli znát velmi dobře, není tomu tak. Přitom pochopení toho, jak stres funguje, nám může velmi pomoci dostat ho pod kontrolu, a dokonce ho v určitých situacích přimět, aby více než proti nám, pracoval pro nás.
- počet komentářů: 20
- počet hodnocení: 25
- průměrné hodnocení: 4.8
E-book Svačím zdravě se STOBem
Vytvořeno: 30. 09. 2018
Už jste se seznámili s naší novinkou, e-bookem Svačím zdravě se STOBem? V rámci naší Výzvy "Jím v práci" k tomu máte skvělou příležitost. :-) E-book je totiž plný zdravých rad i receptů na pestré a vyvážené svačinky, které vás (nejenom) v práci zachrání od hladu a nežádoucích chutí.
- počet komentářů: 2
- počet hodnocení: 8
- průměrné hodnocení: 4.6
Ledničkový tahák
Vytvořeno: 26. 09. 2018
Ledničkový tahák je názornou pomůckou k rychlé orientaci v potravinách, která vám pomáhá sestavit si zdravější a vyváženější jídelníček. Tento materiál je ve formě plakátu, který si můžete vyvěsit na ledničku a mít ho stále na očích.
- počet komentářů: 13
- počet hodnocení: 21
- průměrné hodnocení: 4.5
BROŽURA Jak správně nakupovat a skladovat potraviny
Vytvořeno: 26. 09. 2018
Nesprávné skladování a zacházení s potravinami může vést k tomu, že potraviny, které by ještě za jiných okolností měly co nabídnout, často úplně zbytečně končí v koši. Snažte se vyhazování potravin co nejvíce vyvarovat a naučte se potraviny efektivně nakupovat a správně skladovat.
- počet komentářů: 11
- počet hodnocení: 17
- průměrné hodnocení: 4.5
Ohlédnutí se za vašimi cíli, dokázali jste si je splnit?
Vytvořeno: 23. 09. 2018
Co se vám v roce 2018 povedlo? Podělte se s námi o své úspěchy v komentářích níže nebo se jen pro sebe zamyslete. Ohlížíte se, nebo si myslíte, že je to ztráta času? Myslím, že není dobré jen tak bezmyšlenkovitě plout životem.
- počet komentářů: 16
- počet hodnocení: 17
- průměrné hodnocení: 4.6
Domácí versus "junk"
Vytvořeno: 20. 09. 2018
Tento týden se naše Výzva jmenuje "Junk food mě nebere". A ačkoliv junk food do zdravého a vyváženého jídelníčku opravdu nezapadá, klasických pochoutek z této kategorie se vůbec nemusíte vzdávat. Většinu pokrmů, které se řadí mezi junk food, si totiž můžete připravit i doma.
- počet komentářů: 15
- počet hodnocení: 22
- průměrné hodnocení: 4.7
Články
Doporučujeme
- Kurzy zdravého hubnutí začínají již brzy, zajistěte si své místo!
- E-book Svačím zdravě se STOBem - opravdu výživný e-book plný zdravých rad i receptů
- E-book Mlsej zdravě se STOBem - získejte inspiraci a naučte se mlsat opravdu zdravě
- Navštivte náš workshop a naučte se techniky všímavého jedení, již 19. ledna v Praze!
