TOPlist
Sledujte nás:

Články

Nejnovější článek

Jak při hubnutí odolat lákadlům?

24. 02. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Jak při hubnutí odolat lákadlům?

Co má společného vůně popcornu, výloha pekárny, televizní pořad o vaření a výhodné XXL balení čokolády na pultě obchodu?  Pokud vás odpověď nenapadá, pravděpodobně nepatříte k těm, kterým dělá potíže zvládat lákadla, neboli tzv.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 6
  • Počet komentářů: 0

Další články

10 pravidel pro zdravou snídani

16. 02. 2020

Průměrné hodnocení: 5

10 pravidel pro zdravou snídani

Ing. Hana Pávková Málková Pravidlo č. 1: Snídejte dle své chuti Nejdůležitější pravidlo na úvod – snídejte tak, aby vám to vyhovovalo a chutnalo a do ničeho se nenuťte. Někdo si dá po ránu radši něco sladkého, někdo preferuje slané snídaně, někdo teplé, někdo raději studené… Záleží jen na vás.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 13
  • Počet komentářů: 4
Poslední komentář: 23. 02. 2020 22:21

Alkohol při hubnutí

10. 02. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Alkohol při hubnutí

Letos se již po osmé koná v Česku osvětová kampaň „Suchej únor“, která má upozornit na rizika nadužívání alkoholu. Výzva veřejnosti je jasná – pokusit se zcela vynechat alkohol po dobu jednoho měsíce (mimochodem nejkratšího měsíce v roce).

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 7
  • Počet komentářů: 5
Poslední komentář: 14. 02. 2020 14:35

Jak zhubnout a zpevnit břicho?

02. 02. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Jak zhubnout a zpevnit břicho?

Mgr. Ondřej Diviš, osobní trenér, autor posilovací pomůcky XUpTrainer Ať už je vaším cílem shodit pár kil či vytvarovat postavu, vždy docílíte nejlepších výsledků komplexním přístupem, kde hlavní roli hraje nejen cvičení, ale i vhodně zvolený jídelníček, dostatek odpočinku, pitný režim a v neposlední řadě psychická pohoda.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 6
  • Počet komentářů: 2
Poslední komentář: 09. 02. 2020 15:15

Jak se hubne v Česku posledních 30 let?

25. 01. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Jak se hubne v Česku posledních 30 let?

Co všechno lidé vyzkoušeli? A jak dietní vlny ovlivnily metodiku a filozofii společnosti STOB?  Pojďte si s našimi odborníky zavzpomínat na všechny možné i nemožné způsoby hubnutí. Dekáda první: 1990-2000  Otevření trhu v roce 1989 přineslo vlnu soukromého podnikání a začal se rozvíjet i byznys s hubnutím.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 13
  • Počet komentářů: 14
Poslední komentář: 01. 02. 2020 11:25

Kolik toho mám sníst, abych zhubl/a?

18. 01. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Kolik toho mám sníst, abych zhubl/a?

Pokud člověk nemá a nikdy neměl problém s váhou, může se většinou spolehnout na intuici a fyziologické signály. Velikost porcí, potažmo množství zkonzumovaného jídla, nijak neřeší a poslouchá své tělo. A přitom nepřibírá ani nehubne.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 13
  • Počet komentářů: 6
Poslední komentář: 24. 01. 2020 14:06

Katka zhubla 23 kilogramů: Po měsících váhové stagnace jí pomohla lektorka a kolektiv

13. 01. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Katka zhubla 23 kilogramů: Po měsících váhové stagnace jí pomohla lektorka a kolektiv

Katka je máma, partnerka a žena s krásným úsměvem. Ten ale nebýval často k vidění, protože Katka se trápila a styděla za svoji postavu.  Do první diety se pustila už v patnácti letech a „dietování“ ji doprovázelo až do dospělosti.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 16
  • Počet komentářů: 16
Poslední komentář: 17. 01. 2020 21:33

Jak poznat odborníka na hubnutí?

05. 01. 2020

Průměrné hodnocení: 5

Jak poznat odborníka na hubnutí?

Ing. Hana Pávková Málková Nebojte se říci si při hubnutí o pomoc, zvláště pokud kila navíc řešíte opakovaně a stále se vám s nimi nedaří hnout. Buďte však i v tomto směru vybíraví a obezřetní. Těch, co se vydávají za odborníky, je (bohužel) plno.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 7
  • Počet komentářů: 6
Poslední komentář: 08. 01. 2020 00:09

Jak proměnit novoroční předsevzetí v realitu?

29. 12. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Jak proměnit novoroční předsevzetí v realitu?

Dáváte si i letos nějaká předsevzetí? Pokud ano, jistě v tom nejste sami. Lidé každoročně vítají přelom roku s mnoha plány a novými cíli, které jsou odhodláni splnit. Když to nevyšlo od minulého měsíce, od pondělí, a dokonce ani od úplňku, musí to přeci vyjít od nového roku…  Samotná „magie“ přelomu roku, kdy se vše zdá možné, však nemusí stačit.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 21
  • Počet komentářů: 17
Poslední komentář: 05. 01. 2020 22:52

Kolik energie má vánoční zobání?

16. 12. 2019

Průměrné hodnocení: 4.8

Kolik energie má vánoční zobání?

Ing. Hana Pávková Málková   Jak už padlo v předchozích článcích, Vánoce by měly být svátky klidu a pohody, které se v ideálním případě zcela obejdou bez stresu z jídla a přijatých kalorií. Proto je jednou z hlavních rad, jak si Vánoce užít (nejenom je protrpět) i to, že bychom si tolik oblíbené vánoční dobroty neměli zcela odepírat, ale dát si jich pro klid duše a lepší pocit třeba menší množství a více si každý kousek užít.

  • Průměrné hodnocení: 4.8
  • Počet hodnocení: 21
  • Počet komentářů: 23
Poslední komentář: 25. 12. 2019 20:09

Vánoční jídelníček a cholesterol

08. 12. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

Vánoční jídelníček a cholesterol

Vánoce jsou označovány za svátky pohody a klidu, pro některé však Vánoce znamenají naopak pořádnou porci stresu a výčitek. Opravdu to tak ale musí být? Proč jenom nezvolit rozumný způsob, jak svátky zvládnout bez zbytečných negativních myšlenek a několika kilogramů navíc? Základní rady, jak si užít Vánoce bez výčitek, najdete v tomto článku.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 12
  • Počet komentářů: 10
Poslední komentář: 22. 12. 2019 00:10

Blanka zhubla 45 kg a běhá maratony po celém světě

30. 11. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Blanka zhubla 45 kg a běhá maratony po celém světě

Blanka zhubla neuvěřitelných 45 kg. Zamilovala se do běhání, s jídlem ji pomohl nutriční program Sebekoučink a velkou oporou jí byla celá její rodina. Do změny životního stylu se pustili nakonec všichni společně a celá rodina je dnes o 130 kg lehčí!  Do změny životního stylu ji „nakopli“ vlastní děti a společně zhubli 130 kg!   Blani, tvoje startovací váha byla více než 100 kg, jak se to stalo? Vždycky jsem byla dítě, co rádo papá, přesto byla má váha dlouhou dobu v normě.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 13
  • Počet komentářů: 19
Poslední komentář: 03. 01. 2020 15:16

Jak omezit cukry a tuky a během vánočních svátků nepřibrat?

22. 11. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Jak omezit cukry a tuky a během vánočních svátků nepřibrat?

Autor: Zdravé stravování   Snažili jste se celý rok dodržovat zásady zdravé výživy a teď jsou před vámi Vánoce a s nimi i strach, aby po Novém roce váha nebyla nemilosrdná a vaše celoroční úsilí nebylo zmařeno? Žádný strach, o vánoční pochoutky ani letos nepřijdete, ale poradíme vám, jak je upravit tak, aby nebyly zbytečně plné cukru a tuku.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 12
  • Počet komentářů: 9
Poslední komentář: 03. 12. 2019 04:48

3 kroky, které vám pomohou řešit stres i bez jídla

02. 11. 2019

Průměrné hodnocení: 4.8

3 kroky, které vám pomohou řešit stres i bez jídla

  Jistě se shodneme na tom, že kromě pocitu hladu existuje celá řada dalších podnětů, které nás provokují k jídlu. Mohou to být to lákavé vůně, slevy při nákupu v obchodě či různé společenské situace. Takovým signálům říkáme „vnější“.

  • Průměrné hodnocení: 4.8
  • Počet hodnocení: 38
  • Počet komentářů: 35
Poslední komentář: 20. 11. 2019 18:25

Není minerálka jako minerálka

25. 10. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Není minerálka jako minerálka

Každá přírodní minerální voda je unikátní – v závislosti na tom, kde v podzemí pramení a kudy protéká. To má zásadní vliv i na výsledný obsah minerálních látek – některé minerálky jich mají málo, jiné zase hodně.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 12
  • Počet komentářů: 8
Poslední komentář: 06. 11. 2019 21:00

I sacharidy do jídelníčku patří! Vybírejte ale ty správné zdroje

13. 10. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

I sacharidy do jídelníčku patří! Vybírejte ale ty správné zdroje

Jedním ze současných trendů je omezování sacharidů, ať už v podobě přísné ketodiety, nízkosacharidové diety či „pouhého“ vylučování pečiva. Je to ale třeba? Je sice pravda, že sacharidy nepatří (na rozdíl od některých tuků a bílkovin) mezi esenciální živiny a bez sacharidů tedy dokážeme přežít.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 15
  • Počet komentářů: 10
Poslední komentář: 23. 10. 2019 04:59

Přijďte si užít Den zdraví - den plný pohybu, zdravého jídla i zdravých informací

07. 10. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Přijďte si užít Den zdraví - den plný pohybu, zdravého jídla i zdravých informací

  A je to opět tady! Naše velká a oblíbená akce Den zdraví se STOBem se koná v sobotu 19. 10. od 10 hodin v ZŠ Rakovského v Praze a my vás na ni srdečně zveme, protože je to akce především pro vás, naše STOBklubáky.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 7
  • Počet komentářů: 18
Poslední komentář: 20. 10. 2019 20:53

Používejte tuky správně

20. 09. 2019

Průměrné hodnocení: 4.7

Používejte tuky správně

  Ing. Hana Pávková Málková Že tuky pro nás život potřebujeme, je už asi všem jasné. Stejně tak, že není tuk jako tuk a je potřeba ho pečlivě vybírat především s ohledem na zastoupení jednotlivých mastných kyselin. Obecné informace k tukům si můžete připomenout ve výzvě č.

  • Průměrné hodnocení: 4.7
  • Počet hodnocení: 33
  • Počet komentářů: 15
Poslední komentář: 25. 09. 2019 19:04

Erik zhubnul 25 kg. „Stal se ze mě gurmán! Tak dobré věci jsem nikdy předtím nejedl.“

16. 09. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Erik zhubnul 25 kg. „Stal se ze mě gurmán! Tak dobré věci jsem nikdy předtím nejedl.“

Kila navíc trápí nejen dámy, ale umí nepříjemně potrápit i pány.  Své o tom ví i sympatický Erik, který vážil 153 kg.  Sbohem nechtěným kilogramům dal ve skupinovém kurzu zdravého hubnutí STOB.  Tohle hubnutí byla ale čistě pánská jízda, kterou pro muže pravidelně pořádáme.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 21
  • Počet komentářů: 14
Poslední komentář: 19. 09. 2019 14:46

Výjimečný sýr jménem Cottage

05. 09. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

Výjimečný sýr jménem Cottage

  Ing. Hana Pávková Málková, Bc. Dominika Poláková Chutný, přírodní, nízkotučný, výživný a plný zdraví prospěšných látek. Takovými slovy můžeme jednoduše popsat nenápadný kelímek ukrývající bílé kuličky ve smetaně.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 19
  • Počet komentářů: 17
Poslední komentář: 20. 11. 2019 21:16

Rychlé svačinky nabité bílkovinami

30. 08. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

Rychlé svačinky nabité bílkovinami

Bc. Dominika Poláková, Ing. Hana Pávková Málková Nastalo další hektické ráno. Stihli jste se ráno nasnídat? Vzali jste si něco malého na svačinku? Máte před sebou dlouhý den a potřebujete hodně energie? Skvělou energetickou investicí jsou bílkoviny.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 18
  • Počet komentářů: 12
Poslední komentář: 08. 09. 2019 19:00

Vyzkoušejte zdravé hotovky od šmakouna

21. 08. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Vyzkoušejte zdravé hotovky od šmakouna

Co budete dnes vařit? Máte občas všeho toho vymýšlení a vaření dost a potřebujete si dát pauzu?  Jedete na dovolenou, služební cestu či z jakéhokoliv jiného důvodu si nemůžete dopřát domácí stravu a nechcete se spoléhat na instantní jídla či konzervy? Chcete bezmasé jídlo s dostatečným obsahem bílkovin, ale nemáte žádný nápad?  Zkuste nové hotovky od šmakouna! Jen málokdo nezná tento bílkovinný produkt z vaječného bílku, který je k mání v různých chuťových variacích.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 7
  • Počet komentářů: 7
Poslední komentář: 25. 08. 2019 18:35

Katčin trochu jiný, a přitom tolik známý příběh o hubnutí s jojo-koncem

05. 08. 2019

Průměrné hodnocení: 5

Katčin trochu jiný, a přitom tolik známý příběh o hubnutí s jojo-koncem

Katka, stejně jako naši předchozí hrdinové, úspěšně zhubla.  Její příběh se ale odlišuje v tom, že zhubnuté kilogramy nedokázala udržet.  Stalo se vám to také?  Troufám si napsat, že ano. Katce, mně, vám i dalším stovkám tisícům hubnoucím.

  • Průměrné hodnocení: 5
  • Počet hodnocení: 17
  • Počet komentářů: 12
Poslední komentář: 10. 02. 2020 12:38

Cestování s celiakií

28. 07. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

Cestování s celiakií

  Bc. Michaela Slámová Cestování – věčné téma, které je aktuální nejen po dobu letních měsíců, ale i po celý rok. Bohužel i takto příjemná záležitost se může pro celiaky stát noční můrou. Neustálé vyptávání, řešení a shánění vhodné stravy bez lepku, zatímco si ostatní hojně pochutnávají na všemožných místních specialitách… Buďte raději připraveni dopředu, ať se těmto nepříjemnostem co nejvíce vyhnete a dovolenou si i přes zdravotní omezení v podobě celiakie naplno užijete!  Celiakie a cestování do zahraničí Vybavte se na cestu S problémem stravování se můžeme samozřejmě setkat kdekoli po cestě i v cílové destinaci.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 8
  • Počet komentářů: 7
Poslední komentář: 01. 08. 2019 20:29

Jiřinka je o 61 kg lehčí. „Zhubla jsem tolik, co váží dva němečtí ovčáci“, říká milovnice kynologie

08. 07. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

Jiřinka je o 61 kg lehčí. „Zhubla jsem tolik, co váží dva němečtí ovčáci“, říká milovnice kynologie

Paní Jiřinka pracovala jako vedoucí školní jídelny a metodik školního stravování. Jejím „koněm“ je sportovní kynologie, což je aktivita poměrně fyzicky náročná. Výživové znalosti i pohyb v životě Jiřinky rozhodně nechyběly.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 29
  • Počet komentářů: 31
Poslední komentář: 19. 02. 2020 13:19

Projekt Hubneme s nádobím ZEPTER již odstartoval!

03. 07. 2019

Průměrné hodnocení: 4.2

Projekt Hubneme s nádobím ZEPTER již odstartoval!

Téměř každý třetí Čech trpí nadváhou a počet obézních neustále roste. Ve věkové skupině nad 50 let je situace dokonce ještě více alarmující – s obezitou nebo nadváhou se potýká téměř 75 % naší populace.

  • Průměrné hodnocení: 4.2
  • Počet hodnocení: 5
  • Počet komentářů: 3
Poslední komentář: 07. 07. 2019 06:12

S chutí do nového pohybu

30. 06. 2019

Průměrné hodnocení: 4.7

S chutí do nového pohybu

  Mgr. Nikola Hanyšová „Pokud nevykročíte vpřed, budete stále jen tam, kde už jste.“ Zajímáte-li se o zdravý životní styl, pak jste se sami přesvědčili pravděpodobně nejen teoreticky, ale i prakticky o všech výhodách pohybové aktivity a o smysluplnosti jejího pravidelného zařazování do vašeho každodenního života.

  • Průměrné hodnocení: 4.7
  • Počet hodnocení: 38
  • Počet komentářů: 29
Poslední komentář: 07. 07. 2019 21:06

Ovoce má v jídelníčku své místo

23. 06. 2019

Průměrné hodnocení: 4.7

Ovoce má v jídelníčku své místo

  Mgr. Petra Kuřátková, Ing. Hana Pávková Málková Ovoce je důležitou součástí správné vyvážené a pestré stravy. Obsahuje řadu bioaktivních látek se širokým spektrem pozitivních účinků. Z čeho se ovoce skládá? Ovoce je tvořeno ze 70 –90 % vodou, zbytek tvoří především sacharidy a vláknina, obsah tuku a bílkovin je zanedbatelný (s výjimkou ořechů, které se mezi ovoce také mohou řadit, a některého exotického ovoce, např.

  • Průměrné hodnocení: 4.7
  • Počet hodnocení: 38
  • Počet komentářů: 29
Poslední komentář: 02. 07. 2019 17:47

Nenechte se nachytat na „zdravé“ potraviny

13. 06. 2019

Průměrné hodnocení: 4.9

Nenechte se nachytat na „zdravé“ potraviny

Ing. Hana Pávková Málková Sortiment potravin je opravdu široký a velmi rychle se vzhledem k různým trendům rozrůstá i nabídka „superpotravin“ a produktů tzv. „zdravé výživy“. Můžete tak narazit na potraviny v lákavých obalech se slogany, které vás přesvědčují, že právě tahle potravina nesmí chybět ve vašem zdravém jídelníčku.

  • Průměrné hodnocení: 4.9
  • Počet hodnocení: 16
  • Počet komentářů: 9
Poslední komentář: 19. 06. 2019 15:25

Jak na time management?

08. 06. 2019

Průměrné hodnocení: 4.7

Jak na time management?

Tento týden se nese ve znamení plánování. (Dobré) plánování času je nejenom velmi užitečnou taktikou, ale také důležitou součástí života snad každého člověka. V blogu k této Výzvě se dozvíte, jak si efektivně plánovat jídelníček i pohybovou aktivitu.

  • Průměrné hodnocení: 4.7
  • Počet hodnocení: 49
  • Počet komentářů: 41
Poslední komentář: 14. 06. 2019 21:02

Naši partneři