Články
Nejnovější článek
Znáte divoké bylinky? Jestli ne, seznamte se!
Autor: Bc. Karolína Ponocná Kamberská
15. 04. 2024
Znáte divoké bylinky? Jestli ne, seznamte se!
Jaké bylinky jsou divoké? Nejdivočejší je jistě kopřiva. Souboj s touto bylinkou jsme snad všichni v dětství odnesli mnohými šrámy. Obecně jsou ale divoké všechny rostliny, o které se místo zahradníků stará sama příroda. Nikdo je nesází, nezalévá, nepřihnojuje, a přesto je najdete každý rok na stejném místě.
Další články
„V jídle jsem asi hledala útočiště před smutkem“, říká Anna, která zhubla v online kurzu STOBu 11 kg
07. 04. 2024
„V jídle jsem asi hledala útočiště před smutkem“, říká Anna, která zhubla v online kurzu STOBu 11 kg
„Hned ze začátku jsem si uvědomila, že mám „silně vypěstovanou slabou vůli“, zahajuje Anna své vyprávění vtipem. Do smíchu jí ale vždycky nebylo. Na její postavě se podepsaly velké radosti – tři děti – i obrovský smutek po smrti manžela. Přesto má tento příběh inspirativní vyústění. Anna se dneska cítí lehčí na těle i na duši. Nechte se inspirovat jejím příběhem i skvělými praktickými tipy na konci.
Jarní detoxy – proč se do nich nepouštět?
01. 04. 2024
Jarní detoxy – proč se do nich nepouštět?
S jarem přicházejí tradičně detoxy a očistné kúry, které nás mají omladit, ozdravit, zbavit nadbytečných toxinů i kilogramů. Z návodů a reklam na očistné produkty se na nás usmívají svěží, štíhlí lidé plní elánu.
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
25. 03. 2024
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
Během kalendářního roku se naskytne hned několik příležitostí, které nás přímo vybízejí ke zvýšené konzumaci jídla. A Velikonoce patří se svými beránky, mazanci, čokoládovými vajíčky, svátečními obědy a alkoholem mezi ně.
Vajíčka při hubnutí – ano, nebo ne?
18. 03. 2024
Vajíčka při hubnutí – ano, nebo ne?
Vejce, konkrétně žloutky, měly dlouhou dobu špatnou pověst kvůli vysokému obsahu cholesterolu, a jejich konzumace byla proto omezována na 2 žloutky týdně. Vejce jsou potravinou nutričně významnou, velmi dobře stravitelnou a cholesterol již strašákem není.
Je to úžasný pocit, když najednou dokážete s tělem pracovat jako za mlada, říká Katarína, která zhubla díky kurzu STOBu 26 kg
11. 03. 2024
Je to úžasný pocit, když najednou dokážete s tělem pracovat jako za mlada, říká Katarína, která zhubla díky kurzu STOBu 26 kg
Kdysi na ni nejlíp sedělo heslo „Katarína Katka, ako cukor sladká”. Dneska má svou lásku ke sladkému pod kontrolou, a o to sladší jí připadá život…
Akce ke Světovému dni obezity 2024
26. 02. 2024
Akce ke Světovému dni obezity 2024
Odborníci společnosti STOB (STop OBezitě), pacientská organizace STOBklub a evropská pacientská koalice ECPO vás srdečně zvou na akce v rámci Světového dne obezity. Nastartujte se ke změně životního stylu a zorientujte se v otázkách diet, pohybu a hubnutí.
Půst v předjaří? Zapomeňte na všemožné hubnoucí detoxy a vsaďte na tradici
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská
19. 02. 2024
Půst v předjaří? Zapomeňte na všemožné hubnoucí detoxy a vsaďte na tradici
Zase půst? Tohle slovo je teď tak časté, že se člověk skoro bojí zapnout žehličku, aby nespustila něco o půstu. Může za to trend přerušovaného půstu (intermittent fasting, IF), který si oblíbila spousta lidí a postavila se za něj i řada vědců. Náš dnešní článek je ale o úplně jiném půstu. O tom předvelikonočním.
Pohled do zrcadla už není tak stresující, říkají manželé Soňa a Jarda
12. 02. 2024
Pohled do zrcadla už není tak stresující, říkají manželé Soňa a Jarda
Ve dvou se to lépe… hubne? Zajímá vás, kolik je na této větě pravdy? Anebo jak je pěkné, když ve své lektorce najdete doslova anděla (a to nejen proto, že se jmenuje Andělová)? Přečtěte si příběh manželů Rychlíkových.
Jak si luštěniny zamilujete vy i vaše rodina?
04. 02. 2024
Jak si luštěniny zamilujete vy i vaše rodina?
10. únor je Světovým dnem luštěnin, má za cíl zvýšit povědomí o výhodách a přínosech luštěnin. V jídelníčcích klientů vidíme, že obliba luštěnin roste, avšak musíme podotknout, že jsme stále v jejich konzumaci podprůměrní. Spotřeba se pohybuje pod 3 kg na osobu za rok, abychom ale naplno využili benefitů, které nám luštěniny přináší, měli bychom sníst 20 až 26,5 kg na osobu a rok, tj. 380–500 g luštěnin na osobu za týden! Máme tedy stále co dohánět.
Můžete jíst polévky při hubnutí?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
29. 01. 2024
Můžete jíst polévky při hubnutí?
Polévky jsou součástí kulinárních tradic mnoha kultur z celého světa včetně té naší. V praxi vidíme, jak dnešní zrychlený životní styl odvádí klienty od domácího vaření a polévky se tak nějak z jídelníčků vytrácejí. Možná vás náš názor překvapí, ale polévky nepovažujeme automaticky za energii navíc a není nutné se jich při hubnutí vzdávat. Naopak.
Jak se stravovat podle pravidla zdravého talíře?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
22. 01. 2024
Jak se stravovat podle pravidla zdravého talíře?
Zdravý talíř je jednoduchá a efektivní pomůcka pro zdravé stravování, ale málokdo vlastně ví, jak konkrétně si podle něj sestavit celodenní jídelníček.
Může za obezitu dětí rodina?
Autor: PhDr. Iva Málková
16. 01. 2024
Může za obezitu dětí rodina?
Dětská obezita je velkým oříškem současnosti i budoucnosti. Před 30 lety mělo 10 % dětí kila navíc a z velké části byly v pásmu nadváhy. Dnes je to 25 % dětí, kdy každé čtvrté dítě váží více, než by mělo. Z velké části se ale nejedná pouze o nadváhu, ale o obezitu.
Helena našla po těžkém období znovu energii a vůli žít. Zhubla 15 kg, posílila tělo i duši a začala se znovu radovat…
08. 01. 2024
Helena našla po těžkém období znovu energii a vůli žít. Zhubla 15 kg, posílila tělo i duši a začala se znovu radovat…
Inspirativní příběh Heleny je svědectvím o tom, že nikdy není správný čas hodit flintu do žita. Po celoživotním krásném manželství v době covidu zemřel její milovaný muž a Helena ztratila chuť se o cokoliv snažit. Naštěstí jen dočasně.
Jak se pustit do novoročního hubnutí? Malé změny jsou efektivnější než ty radikální
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
31. 12. 2023
Jak se pustit do novoročního hubnutí? Malé změny jsou efektivnější než ty radikální
Když chce člověk změnu, má tendence udělat tlustou čáru za vším, co bylo a změnit radikálně své chování hned od následujícího dne. Třeba od prvního ledna. Z psychologie ale víme, že radikální změny nemají dlouhého života. Pojďme se podívat na rizikové faktory ve výživě a ukažme si příklady malých a nenápadných změn, které mohou být ale dostačující pro trvalou změnu jídelníčku a naprosto zásadní pro vaši postavu i zdraví.
Tipy na zdravé recepty (nejen) na silvestrovské pohoštění
23. 12. 2023
Tipy na zdravé recepty (nejen) na silvestrovské pohoštění
Ing. Hana Pávková Málková 20 odlehčených receptů vhodných (nejen) na silvestrovské pohoštění Pokud jste hostitelem silvestrovského večírku, využijte šance připravit návštěvě něco dobrého a přitom i zdravého. Pokud jdete na návštěvu, nebojte se něco přinést s sebou.
Jedlé dárky domácí výroby zdravě a snadno
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská
18. 12. 2023
Jedlé dárky domácí výroby zdravě a snadno
Jedlé dárky jsou vděčné. Když se dotyčnému netrefíte do vkusu, jistě najde v nejbližším okolí někoho, komu váš dárek “posune”. A navíc je v nich vidět osobní vklad. Místo toho, abyste v nejbližší drogerii drapli tělové mléko, dali jste si s tím trochu práce, vymysleli hezký obal… To se počítá! Jedlé dárky jsou vkusné dárky. A co připravit, aby to nebyla taková energetická bomba, jako je třeba oblíbený vaječňák?
Oblíbené cukroví STOBích lektorek
11. 12. 2023
Oblíbené cukroví STOBích lektorek
Zdravější cukroví? Má to vůbec smysl? Laici se přou, odborníci také… Důvod je jasný – ani celozrnná mouka není prosta kalorií… „Sugarfree” cukroví oslazené medem je stejně kalorické jako obyčejné cukroví slazené cukrem. A úžasné zdravé kuličky z ořechů a datlí jsou přímo kalorickou bombou, takže je často matoucí je nazývat zdravým cukrovím… Pro toho, kdo chce zhubnout, je to zkrátka další riziková dobrota! Jak z toho ven?
Mikuláš zdravě a nápaditě
28. 11. 2023
Mikuláš zdravě a nápaditě
Bc. Karolina Ponocná Kamberská, recenze Ing. Hana Pávková Málková Co dáváte svým dětem nebo vnoučatům do mikulášské punčochy? Takovou tu klasiku – pár čokoládových figurek, dvě mandarinky, hrst ořechů a pár brambor, protože občas i zazlobí, tak ať je to morálně vyvážené? Už před pár lety mě překvapilo, že figurky Mikuláše a čerta nacházím v „mlsném” šuplíku ještě o Vánocích.
Rostlinné zdroje bílkovin a recepty i pro masožravce
Autor: Mgr. Marika Králíková
27. 11. 2023
Rostlinné zdroje bílkovin a recepty i pro masožravce
Když mluvíme o bílkovinách, obvykle zmiňujeme hlavně ty živočišné, a tak trochu zapomínáme, že i rostlinné potraviny obsahují bílkoviny. Ano, rostlinná strava je na bílkoviny určitě chudší a rostlinné bílkoviny také obvykle označujeme jako tzv. neplnohodnotné, protože neobsahují dostatek všech esenciálních aminokyselin. Přesto nejsou některé přirozené rostlinné potraviny z hlediska obsahu bílkovin úplně zanedbatelné a mohou představovat zajímavý zdroj proteinů nejen pro vegany či vegetariány, ale i pro ty, kteří běžně konzumují i živočišné bílkoviny.
Simona zhubla s pomocí STOBu skoro 30 kilo. “Konečně se zas líbím sama sobě,” raduje se.
19. 11. 2023
Simona zhubla s pomocí STOBu skoro 30 kilo. “Konečně se zas líbím sama sobě,” raduje se.
“Nikdy jsem nebyla úplně hubená holka,” líčí zdravotní sestra Simona Musílková, a její příběh vám bude možná povědomý.
Deset rad, jak dětem a teenagerům můžete pomoct odolat pokušení pít energetické nápoje
Autor: Bc. et Bc. Petra Broumská
13. 11. 2023
Deset rad, jak dětem a teenagerům můžete pomoct odolat pokušení pít energetické nápoje
V posledních dnech se na nás intenzivně hrnou informace o rozšíření, atraktivitě a rizicích energetických nápojů. O tom, že obzvláště dětskému organismu škodí, není třeba vůbec diskutovat. Co ale máte dělat v pozici rodiče, prarodiče, strýce, tety nebo třeba učitele? Co můžete udělat proto, abyste děti motivovali nekonzumovat nevhodné nápoje?
8 kroků, které mohou zlepšit váš vztah k vlastnímu tělu
Autor: Mgr. Tereza Jirotka Beníčková
06. 11. 2023
8 kroků, které mohou zlepšit váš vztah k vlastnímu tělu
“Chtěla bych být sama se sebou spokojená.” “Chtěl bych se prostě cítit dobře ve svém těle.” “Chtěla bych se mít zkrátka více ráda.” Tyto a další přání slýcháme z úst našich klientů, kteří k nám přichází s cílem zhubnout.
Jak se stravovat při směnném provozu? Cenné rady i ukázkový jídelníček.
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
30. 10. 2023
Jak se stravovat při směnném provozu? Cenné rady i ukázkový jídelníček.
Práce na směny je pro lidský organismus náročná, to je – bohužel – známý fakt. Neznamená to však, že byste měli svoji snahu žít zdravě anebo zredukovat nadbytečné kilogramy kvůli směnnému provozu automaticky vzdávat. Naopak!
12 tipů, jak využít dýni (nejen) při hubnutí
20. 10. 2023
12 tipů, jak využít dýni (nejen) při hubnutí
Dýně je skvělou podzimní surovinou, kterou můžete do jídelníčku zařadit i při hubnutí. Ač je na chuť velmi sladká a patří mezi zeleninu s vyšším obsahem cukru, nemusíte se jí ani při hubnutí obávat. Obsah cukru není nijak vysoký a je vyvážený vlákninou a celou řadou pozitivně působících látek.
Jak rozumět výsledkům měření složení těla a co je dobré o svém těle vědět?
Autor: Mgr. Tereza Rogalewiczová
16. 10. 2023
Jak rozumět výsledkům měření složení těla a co je dobré o svém těle vědět?
Bioimpedanční analýza je moderní metoda pro analýzu složení těla. Znalost tělesného složení může pomoci posoudit zdravotní stav, především míru rizika onemocnění jako je obezita, kardiovaskulární nemoci nebo diabetes.
Den zdraví se STOBem 21. října 2023
09. 10. 2023
Den zdraví se STOBem 21. října 2023
Již po sedmadvacáté vás srdečně zveme na Den zdraví, který bude tradičně plný pohybu, dobrého jídla, odborného poradenství a zajímavých přednášek.
Káva, zdraví a hubnutí
02. 10. 2023
Káva, zdraví a hubnutí
V souvislosti s kávou dostáváme především tyto dotazy Je, nebo není káva zdravá? Je, nebo není vhodná při hubnutí? Můžete ji pít s plnotučným mlékem? A vadí moc, že kávu sladíte? Na začátek něco o kávě Káva obsahuje kofein, který působí na náš organismus stimulačně.
Je podzim ideálním obdobím pro vaše hubnutí?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
25. 09. 2023
Je podzim ideálním obdobím pro vaše hubnutí?
Že teď začnete schovávat své proporce do svetrů a kabátů? Že před Vánocemi to nemá cenu, protože pracně zhubnutá kila zase přiberete? Tak to ani náhodou! My si ve STOBu stojíme za názorem, že zhubnout lze v každém ročním období a hubnutí radíme neodkládat na dobu „až…..“.
Pozor na nezdravé dietní přístupy. Způsobí víc škody než užitku.
Autor: Zdravé stravování
18. 09. 2023
Pozor na nezdravé dietní přístupy. Způsobí víc škody než užitku.
V honbě za štíhlostí jsme ochotni přistoupit na často iracionální dietní přístupy, z nichž některé nám sice mohou pomoci rychle zhubnout, ale na úkor našeho zdraví a dlouhodobé udržitelnosti shozených kil. Někdo se uchýlí ke konzumaci samotné zeleniny, druhý pro změnu vynechává ze stravy lepek a cukr, další se snaží vyřadit veškeré mléčné výrobky či držet půst.
