Články
Nejnovější článek
Letní webináře se STOBem ZDARMA
01. 07. 2025
Letní webináře se STOBem ZDARMA
Připravili jsme pro vás sérii letních webinářů zdarma, které můžete sledovat online odkudkoli – třeba z pohodlí domova, z chalupy nebo i na dovolené. Pokud nestihnete přímý přenos, nic se neděje. Záznam bude k dispozici všem přihlášeným. Témata jsou různorodá a praktická, od zdraví a výživy po zvládání stresu, cykličnost nebo rodinné stravování. Každý si najde to, co ho zajímá. Ať už chcete něco zlepšit, změnit nebo se jen inspirovat.
Další články
Odborné vyjádření společnosti STOB k pořadu „Extrémní proměny"
23. 06. 2025
Odborné vyjádření společnosti STOB k pořadu „Extrémní proměny"
Pořad „Extrémní proměny“ přináší důležité zviditelnění problematiky obezity a může být pro některé diváky motivací ke změně a ukázkou, že lze zhubnout i větší počet kilogramů. Bohužel však staví především na rychlém úbytku kilogramů, a to za použití extrémních metod, jak už napovídá i sám název pořadu.
Jak zvládat při hubnutí vnější lákadla? Oslavy, dovolené a jiné výjimečné události si lze užít i bez přejedení
16. 06. 2025
Jak zvládat při hubnutí vnější lákadla? Oslavy, dovolené a jiné výjimečné události si lze užít i bez přejedení
Jak zvládat události spojené s jídlem, jako jsou oslavy, návštěvy, grilování či dovolené? Právě tyto události bývají na všemožná lákadla jako jsou dorty, obložené mísy, chipsy a další opravdu bohaté. Pro toho, kdo se právě snaží hubnout, jsou takové příležitosti často velmi náročné a nezřídka znamenají velké vybočení z redukčního režimu a následné výčitky svědomí.
Gurmánkou po menopauze (i v létě!)
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská
09. 06. 2025
Gurmánkou po menopauze (i v létě!)
Léto považujeme za takřka zázračný čas hubnutí. Budeme přece pobíhat venku a jíst jen ryby a saláty! O to větší bývá překvapení, když po létě stoupneme na váhu. S přibývajícími léty je nám čím dál víc jasné, že i léto je riziková doba – a po menopauze už je potřeba dávat si fakt pozor, protože tělo začne počítat každou maličkost… Pokud jste se také už přehoupla přes „poločas života”, máme pro vás tipy, jak si užít léto bez rizika. Zpracovali jsme je podle knížky Gurmánkou navždy, kterou napsala obezitoložka Dita Pichlerová spolu s lektorkou STOBu Karolinou Ponocnou Kamberskou.
Jahody při hubnutí
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská
02. 06. 2025
Jahody při hubnutí
Když někdo vzdychá, že ty nejlepší lahůdky jsou nezdravé, připomeňte mu jahody! Nemyslím tím jahody lednové, které nejsou dobré ani v pohádce, natož v našich supermarketech. Myslím jahody červnové. Ty sladké, šťavnaté, voňavé, zářivě červené. Právě toto všemi milované ovoce je dokonalé i pro zdravý životní styl, včetně hubnutí! Posuďte sami.
Zdravé nepečené dezerty
26. 05. 2025
Zdravé nepečené dezerty
Připravit chutný dezert na desítky způsobů a bez pečení zvládne vcuku letu i naprostý amatér. A jak nás znáte, nebudeme vám nic zakazovat ani při redukci tělesné hmotnosti. Naučíme vás ale, jak tyto dezerty dělat chytře, aby nebyly kalorickou bombou, ale lehkou svačinkou.
"Hubnutí znamená udělat si na sebe čas," říká Sylva, která zhubla se STOBem 14 kg.
19. 05. 2025
"Hubnutí znamená udělat si na sebe čas," říká Sylva, která zhubla se STOBem 14 kg.
Mnoho z nás už zjistilo, že podmínkou hubnutí je udělat si na sebe čas. To se krásně řekne, ale těžko udělá, když máte náročnou práci, dům se zahradou a velkou rodinu. Své o tom ví i 58letá učitelka Sylva Procházková. V bohatě naplněném životě se stále učí hledat volné místo pro své tělo a duši – ale daří se jí to čím dál líp.
BMI vs. BRI: Který index lépe zhodnotí zdravotní riziko a stupeň obezity?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
12. 05. 2025
BMI vs. BRI: Který index lépe zhodnotí zdravotní riziko a stupeň obezity?
BMI zná snad každý. Jednoduchý výpočet podle výšky a váhy. Jenže čím více o obezitě víme, tím více se ukazuje, že BMI sám o sobě nestačí. Novější ukazatele jako BRI nebo WHtR lépe zohledňují tvar těla a množství tuku v oblasti břicha. Zjistěte, co který index měří, jak se počítá a co vám může říct o vašem zdraví.
Proč vám ve STOBu nepředepíšeme jídelníček na hubnutí na míru
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
05. 05. 2025
Proč vám ve STOBu nepředepíšeme jídelníček na hubnutí na míru
Po třiceti letech práce s hubnoucími víme, po čem řada hubnoucích touží. Často slyšíme to nereálné přání, abychom mávli kouzelným proutkem a vy zhubli jednoduše ze dne na den. Ale také slyšíme to reálné, a tím je předat vám napočítaný jídelníček s recepty. Sestavit takovéto jídelníčky samozřejmě umíme, ale neděláme to. Naším cílem je vaše samostatnost, a proto vás učíme, jak si optimální jídelníčky sestavíte vy sami pro vaše individuální potřeby.
Jak hubnout a nemít hlad? Využijte energetické denzity stravy ve svůj prospěch
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
28. 04. 2025
Jak hubnout a nemít hlad? Využijte energetické denzity stravy ve svůj prospěch
Hubnutí se STOBem není hladovění. Jedna z typických vět, kterou od klientů často slýcháme je: „Porce na talíři je někdy tak veliká, že se do mě ani nevejde.“ Čím to je? Není to žádný zázrak ani tajemství. Při hubnutí nemusíte hladovět, jíst mini porcičky a smutně koukat do talířů ostatním. Stačí si vybírat a kombinovat potraviny na vašem talíři chytře. A k tomu je fajn vědět něco o energetické denzitě stravy.
„Čokoládu jsem si zlegalizovala“, směje se Jana, které se podařilo zhubnout 11 kilo
22. 04. 2025
„Čokoládu jsem si zlegalizovala“, směje se Jana, které se podařilo zhubnout 11 kilo
„Musím přiznat, že jsem trochu ujížděla na vyplňování tabulek v Sebekoučinku! Byla to pro mě taková každodenní strategická hra, abych poskládala jídelníček s doporučeným množstvím energie, bílkovin, sacharidů, cukrů, tuků, tekutin, zeleniny a měla plný počet bodů. Zeleně svítící semaforky mě fakt uspokojovaly”, přiznává se se smíchem Jana Dolečková (54), a my ji chápeme.
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
14. 04. 2025
Jak na zdravé Velikonoce bez kil navíc?
Během kalendářního roku se naskytne hned několik příležitostí, které nás přímo vybízejí ke zvýšené konzumaci jídla. A Velikonoce patří se svými beránky, mazanci, čokoládovými vajíčky, svátečními obědy a alkoholem mezi ně.
Jak se stravovat při lécích na hubnutí?
Autor: Bc. Nikol Hálová
02. 04. 2025
Jak se stravovat při lécích na hubnutí?
Gratulujeme! Pokud čtete tento článek, pravděpodobně jste na cestě za svým zdravějším já – nebo alespoň hledáte informace, jak na to. Léky z řad antiobezitik slibují pomoc při hubnutí, ale bez správné stravy je to jako snažit se jet na kole bez řídítek – možné, ale docela riskantní. Takže jak se při lécích na hubnutí stravovat, abyste z léčby vytěžili maximum?
Kolikrát denně jíst a kolik energie by měla obsahovat jednotlivá jídla?
28. 03. 2025
Kolikrát denně jíst a kolik energie by měla obsahovat jednotlivá jídla?
Máte jíst třikrát, čtyřikrát, nebo dokonce pětkrát denně? A jak si rozvrhnout energii mezi jednotlivá jídla? Odpověď není univerzální – záleží na vašem denním režimu, potřebách a preferencích. Někdo se cítí lépe s menšími a častějšími porcemi, jiný raději jí méně často, ale větší porce.
7 příjemných kroků, které vám pomohou zhubnout
Autor: Mgr. Tereza Beníčková
24. 03. 2025
7 příjemných kroků, které vám pomohou zhubnout
Představujete si hubnutí jako bolestivý a náročný proces plný zákazů a sebezapření? Opak je pravdou. Skutečně zdravé hubnutí by totiž mělo sestávat z víceméně příjemných změn a kroků, které prospívají vašemu fyzickému i psychickému zdraví.
Jarní detoxy – proč se do nich nepouštět?
17. 03. 2025
Jarní detoxy – proč se do nich nepouštět?
S jarem přicházejí tradičně detoxy a očistné kúry, které nás mají omladit, ozdravit, zbavit nadbytečných toxinů i kilogramů. Z návodů a reklam na očistné produkty se na nás usmívají svěží, štíhlí lidé plní elánu. Kdo by nechtěl vypadat jako oni a vykročit do jara nabitý energií a o pár kilo lehčí?
„Už se nenechám nikam tlačit“, říká Jitka, která zhubla se STOBem
07. 03. 2025
„Už se nenechám nikam tlačit“, říká Jitka, která zhubla se STOBem
Mít velkou rodinu, to je velká životní radost, ale také pořádný závazek! Kdo si představuje věčně rozesmátou mámu, obklopenou dětmi v reklamně nablýskaném domečku s dokonale udržovanou zahradou, asi nikdy nezažil realitu. V té totiž kromě štěstí bývá občas i pořádná únava a nedostatek času na sebe… Mámy velkých rodin často na své vlastní zájmy a zdraví myslí až na posledním místě.
Injekce na hubnutí: Jak fungují a na co si dát při jejich užívání pozor?
Autor: Mgr. Jan Guznar
03. 03. 2025
Injekce na hubnutí: Jak fungují a na co si dát při jejich užívání pozor?
Injekce na hubnutí mohou být účinným pomocníkem při hubnutí, ale samy o sobě nestačí. Co dělat, aby opravdu fungovaly? Nejlepší výsledky přinášejí v kombinaci se zdravým jídelníčkem a pravidelným pohybem.
Jak zhubnout a vyhnout se jojo efektu? Připojte se na online konferenci zdarma v rámci Světového dne obezity
20. 02. 2025
Jak zhubnout a vyhnout se jojo efektu? Připojte se na online konferenci zdarma v rámci Světového dne obezity
Každý rok STOB pořádá akce ke Světovému dni obezity, který připadá na 4. března. Letos jsme si pro vás připravili online konferenci zdarma (9. března) a možnost konzultace s měřením složení těla s našimi odborníky (4.–14. března). Tato akce je příležitostí pro všechny, kteří se chtějí dozvědět více o tom, jak efektivně hubnout a zdravou váhu si i udržet. Lékaři a odborníci vám pomohou se zorientovat v tématech výživy, psychiky, lékách na hubnutí a i dětské obezity.
6 návyků lidí, kteří úspěšně zhubli a váhu si i udrželi
17. 02. 2025
6 návyků lidí, kteří úspěšně zhubli a váhu si i udrželi
Chcete-li zhubnout, s velkou pravděpodobností to dokážete. Možná jste to již dokázali, a možná i několikrát. Dokázali jste si ale zhubnuté kilogramy i udržet? Věřte, že problematika udržení váhových úbytků nedá spát ani odborníkům.
Prochází láska žaludkem?
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská
10. 02. 2025
Prochází láska žaludkem?
Láska a žaludek, to je věčné téma. Je jasné, že jídlo s láskou souvisí. Může vám to potvrdit každá maminka i babička (z jakého jiného důvodu by člověk strouhal dvě kila brambor, než že váš milý vnouček miluje bramboráky a zrovna je ve stádiu růstu!). Holky, které neumějí vařit, dokonce i v 21. století mají tak trochu handicap při hledání vztahů – feminismus nefeminismus. A naopak kluci, kteří vařit umějí, získávají spoustu kladných bodů a snadno tím vyváží leckteré nedostatky (třeba hodiny strávené u počítačové hry…).
„Když je dobře tělu, duše se přidá,“ říká Jindra, která se STOBem zhubla 27 kilogramů
27. 01. 2025
„Když je dobře tělu, duše se přidá,“ říká Jindra, která se STOBem zhubla 27 kilogramů
Všichni jsme asi někde četli, že čím více diet má člověk za sebou, tím těžší je kila shodit natrvalo. Tělo si pamatuje všechny jo-jo efekty, metabolismus je z toho zmatený, a tak už nefunguje jako hodinky… Padá z toho na vás beznaděj, protože také patříte do kategorie „věčný dietář”? Přečtěte si příběh Jindry Kobrlové (60), která pracuje jako vedoucí laboratoře v bylinkářské firmě. I tuhle zapeklitou situaci totiž nakonec zvládla a zbavila se celkem 27 kil! A světe div se: všechno, co popisuje, zní úplně přirozeně a lehce.
Jak se stravovat na horách?
Autor: Bc. Nikol Hálová
27. 01. 2025
Jak se stravovat na horách?
Víte, co je horší než zmrzlé prsty v rukavicích? Prázdný žaludek na sjezdovce! Lyžování a zimní sporty jsou náročné na energii. Pokud tedy chcete mít sílu až do poslední jízdy, nebo nechcete po celém dni přijít úplně vyhladovělí a celý večer to dohánět, musíte energii pravidelně doplňovat. Pojďme se podívat na to, jak se na horách správně stravovat.
Proč nevynechávat pohyb nejen při hubnutí?
Autor: Mgr. Hana Hejlová
13. 01. 2025
Proč nevynechávat pohyb nejen při hubnutí?
Pojďme do našich životů zařadit pravidelný pohyb! Vysvětlíme Vám, proč je pro život tak nezbytný a poradíme vám, jak jej snadno zařadit do svého každodenního rytmu.
Jak zlepšit životosprávu vašich dětí a kde děláte největší chyby?
Autor: Mgr. Marika Králíková
02. 01. 2025
Jak zlepšit životosprávu vašich dětí a kde děláte největší chyby?
Řešení dětské obezity nebo nadváhy vypadá zdánlivě snadno, prostě dětem přestaneme kupovat sladkosti, naplánujeme více pohybu, budou jíst víc zeleniny. Ale jak každý rodič, který s podobným problémem bojuje, ví, mnohé z toho se snadněji řekne, než udělá. Pro děti bývá celá situace daleko komplikovanější, jelikož jejich motivace nefunguje stejně jako u dospělých. Pokud vaše plány na udržení zdravé hmotnosti u vašeho dítěte selhávají, zkuste se zamyslet, zda se nedopouštíte některé z následujících chyb.
Jak kognitivně-behaviorální terapie pomáhá při hubnutí a udržování váhy?
02. 01. 2025
Jak kognitivně-behaviorální terapie pomáhá při hubnutí a udržování váhy?
Metodika STOBu je postavená na kognitivně-behaviorální psychoterapii. Co to znamená a proč podle ní můžete zhubnout natrvalo?
Tipy pro novoroční hubnutí od lektorek STOBu
27. 12. 2024
Tipy pro novoroční hubnutí od lektorek STOBu
Nový rok je příležitostí ke změnám, ať už malým nebo zásadním. Pokud vás napadlo upravit svůj životní styl, odlehčit jídelníček nebo si stanovit nové cíle, nejste sami. Tento článek přináší inspiraci od lektorek STOBu, jak na to, aby změny byly udržitelné, přirozené a vedly k lepšímu pocitu.
Připravte se na vánoční období bez výčitek a přibírání
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
01. 12. 2024
Připravte se na vánoční období bez výčitek a přibírání
Vánoční doba nemusí být automaticky synonymem pro přejídání, přibírání a výčitky svědomí. Naplánujte si letos svátky i předvánoční období podle komplexní metodiky STOBu, kterou sestavila psycholožka Iva Málková. Zkombinovala v ní výživu, pohyb i psychickou podporu.
Jak se stravovat, když jsme nemocní?
Autor: Bc. Nikol Hálová
25. 11. 2024
Jak se stravovat, když jsme nemocní?
Podzim a zima s sebou nesou nejen kouzlo barevných listů a vánoční atmosféru, ale bohužel také chřipky, nachlazení a další nemoci, které dokážou pořádně potrápit. Je běžné, že v akutní fázi nemoci nemáte vůbec chuť k jídlu. Nejíst ale není řešením! Jak to řešit lépe?
Základem je zvídavost a trvalý tah na branku, prozrazuje Lída, která zhubla se STOBem 40 kg
18. 11. 2024
Základem je zvídavost a trvalý tah na branku, prozrazuje Lída, která zhubla se STOBem 40 kg
Zhubnout 40 kilo? To nejde jen tak mezi řečí. Pojďme se inspirovat příběhem Lídy, která to dokázala – i když dobře ví, že to chce soustředění už navždy. Naštěstí ji zdravější a lehčí život baví. Nepřestává se vzdělávat, sleduje podcasty a knihy o výživě – a zůstává věrná i STOBu! Zamilovala si pohyb, i když s milou sebeironií dodává, že se pořád cítí trochu jako nemehlo. Obdivuhodná žena.
