Články
Nejnovější článek
Tuky z pohledu psychologa: proč se jich bojíme víc, než je nutné
Autor: PhDr. Iva Málková
08. 04. 2026
Tuky z pohledu psychologa: proč se jich bojíme víc, než je nutné
Tuk. Jedno slovo, které v mnoha z nás okamžitě vyvolá směs emocí – opatrnost, strach, výčitky, nebo alespoň lehkou nejistotu. Není to náhoda. Tuky totiž obsahují více než dvojnásobné množství energie než bílkoviny a sacharidy, a právě proto se jim lidé při snaze zhubnout často začali vyhýbat.
Další články
Velikonoční menu: Připravte si zdravé dobroty (nejen) z vajec
30. 03. 2026
Velikonoční menu: Připravte si zdravé dobroty (nejen) z vajec
Vejce, konkrétně žloutky, měly dlouhou dobu špatnou pověst kvůli vysokému obsahu cholesterolu a jejich konzumace byla proto omezována na 2 žloutky týdně. Nicméně později se ukázalo, že cholesterol ve stravě takovým strašákem není.
Příběh Petry: −12 kg bez diet. A váha, kterou si drží už dva roky.
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
23. 03. 2026
Příběh Petry: −12 kg bez diet. A váha, kterou si drží už dva roky.
Petra není žena, která by neměla přehled o jídle. Naopak. Jedla poměrně rozmanitě, byla aktivní, chodila na hory, pravidelně do fitka. Přesto váha pomaličku rostla a rostla… Petra se nakonec bála jíst. „Měla jsem v hlavě nastavené, že jídlo je nepřítel. Protože jídlo má kalorie, a to se rovná přibírání. Necítila jsem se kolem jídla už vůbec dobře.“
Levné jídlo z pohledu psychologa
Autor: PhDr. Iva Málková
16. 03. 2026
Levné jídlo z pohledu psychologa
Levné jídlo. Dvě slova, které v mnoha z nás vyvolají nepříjemný pocit. Pocit nedostatku, kompromisu, nebo dokonce selhání. Přitom otázka, jak jíst kvalitně bez zbytečného utrácení, není jen otázkou peněz – je to také otázka naší mysli.
Jak se hubne ve 21. století? Online konference zdarma již 15. 3.
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
09. 03. 2026
Jak se hubne ve 21. století? Online konference zdarma již 15. 3.
Ztrácíme kontrolu nad vlastním tělem a pozorností? Jsou věda a technika pomocníky, nebo viníky epidemie obezity?
Jak poznat odborníka na hubnutí, který vám skutečně pomůže?
02. 03. 2026
Jak poznat odborníka na hubnutí, který vám skutečně pomůže?
Říct si o pomoc při hubnutí je skvělé a velmi efektivní rozhodnutí. Ukazuje to, že chcete vzít své zdraví do vlastních rukou a hledáte podporu, která vás dovede k cíli rychleji a bezpečněji. Hubnutí není jen o čísle na váze, o rozdělení potravin na kupičky „musíš „nesmíš“! Hubnutí je proces, který ovlivňuje vaše tělo i psychiku, a tím to nejcennější, co máte – vaše zdraví! Proto není jedno, na koho se obrátíte.
Světový den obezity se STOBem – Cesta ke zdravé váze v 21. století
23. 02. 2026
Světový den obezity se STOBem – Cesta ke zdravé váze v 21. století
4. března si svět připomíná Světový den obezity. Obezita patří mezi největší zdravotní výzvy nového milenia. Dnes již přes 1 miliardu lidí na celém světě žije s obezitou, z toho alarmujících 300 milionů dětí.
„Injekce na hubnutí jsou hitem, ale není to zázračná pilulka,“ říká odbornice na výživu Iva Málková
16. 02. 2026
„Injekce na hubnutí jsou hitem, ale není to zázračná pilulka,“ říká odbornice na výživu Iva Málková
Před třiceti pěti lety psycholožka Iva Málková založila společnost STOB (Stop Obezitě), která pomáhá všem, kteří chtějí hubnout s rozumem. Bez hladovění, drastických diet, zdravě. Jak se dívá zakladatelka STOBu na současný hit v hubnutí? Mají své opodstatnění, nebo je to nebezpečná iluze?
„Zase jsem to já“, říká Gabriela, která zhubla se STOBem 11 kilogramů
09. 02. 2026
„Zase jsem to já“, říká Gabriela, která zhubla se STOBem 11 kilogramů
Vždyť vypadáš dobře, říkali lidé Gábině. Jenže ona viděla, že se změnila. Nelíbila se sama sobě v zrcadle, měla pocit, že tohle přece není její obličej ani tělo. Po třech porodech by si klidně mohla říct „kašlu na to, mám nárok”! Jenže energická mladá dáma se rozhodla, s pomocí lektorky STOBu Lenky Vymlátilové, změnit pár věcí k lepšímu. A inspirovala tím celou svou rodinu!
Jak zlepšit kvalitu spánku a dobře se vyspat?
02. 02. 2026
Jak zlepšit kvalitu spánku a dobře se vyspat?
Jak jste se dnes vyspali? Vzbudili jste se odpočinutí? Spali jste alespoň šest hodin? Chodíte spát, když jste unavení nebo se cíleně udržujete déle vzhůru kávou, energťákem anebo jídlem? Spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Prospíme zhruba třetinu života a na jeho kvalitě i kvantitě velmi závisí naše zdraví, míra energie, hladina nálady i tělesná hmotnost.
Proč mám pořád hlad?
26. 01. 2026
Proč mám pořád hlad?
Pocit neustálého hladu je vyčerpávající. Při redukci tělesné hmotnosti mnohonásobně více, protože přeci jen myšlenky na jezení i nejezení se objevují v hlavě častěji. Někdy je hlad přirozeným signálem těla, jindy za ním stojí životní styl, emoce nebo zdravotní problém.
Proč „méně jíst a více se hýbat“ nestačí? 5 překvapivých faktů o ženském těle, které musíte znát
Autor: Helena Havelková, ve spolupráci s CPM Lymfocentrem – Mgr. Soňa Vlasáková Brskovská
19. 01. 2026
Proč „méně jíst a více se hýbat“ nestačí? 5 překvapivých faktů o ženském těle, které musíte znát
Cítíte se někdy frustrovaná, protože navzdory vší snaze a dodržování obecně platných rad ohledně zdravého životního stylu se výsledky nedostavují? Snažíte se „méně jíst a více se hýbat“, ale vaše tělo jako by mělo vlastní hlavu? Pokud ano, nejste v tom sama. Problém často není ve vaší vůli, ale v tom, že ženské tělo funguje podle mnohem složitějších pravidel, než je prostá rovnice kalorií přijatých a vydaných.
„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem
12. 01. 2026
„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem
„Ve dvou se to lépe hubne”, mohli bychom tentokrát pozměnit známé pořekadlo. Do příběhu Jany Buňkové (69) totiž příjemně zasáhl i její manžel Lubomír. Nadšený amatérský kuchař se nechal inspirovat Janinou snahou o akčnější život a začal i trošku jinak připravovat jídlo. Nakonec hubnou oba spolu – už shodili každý 18 kilo! A cítí se o hodně líp, než dřív. Není to krása?
Mapování návyků: první krok na cestě ke změně
05. 01. 2026
Mapování návyků: první krok na cestě ke změně
Mnoho lidí se diví, proč se jim nedaří zhubnout nebo dlouhodobě držet zdravější styl. Jedním z hlavních důvodů je, že si celou řadu svých chyb a zlozvyků vůbec neuvědomujeme. A právě proto je zmapování jídelních a pohybových návyků prvním a nezbytným krokem na cestě k úspěchu.
Nový rok: jak na změny, které vydrží?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
29. 12. 2025
Nový rok: jak na změny, které vydrží?
Začátek roku = velké plány. Zhubnout, začít pravidelně cvičit, jíst zdravě. První týdny to jde, protože motivace je veliká a podpořená novoroční atmosférou. Po pár týdnech ale přijde únava, pracovní stres a běžné povinnosti, nadšení slábne a předsevzetí zase skončí v šuplíku.
Štědrý den lektorek STOBu: jak si užít svátky bez výčitek a počítání kalorií
17. 12. 2025
Štědrý den lektorek STOBu: jak si užít svátky bez výčitek a počítání kalorií
Štědrovečerní večeře je jedním z mála jídel v roce, které má pro většinu z nás silný emoční význam. Nejde jen o to, co je na talíři, ale hlavně o společný čas, rodinu, tradice a atmosféru. Právě proto nemá smysl proměnit tento večer v boj s kaloriemi nebo výčitkami. Požádali jsme lektorky STOBu, aby se podělily o své vlastní zkušenosti, tipy a drobné strategie, díky kterým si Štědrý den užívají v klidu, s chutí – a bez stresu z váhy.
Lektorky STOBu radí: Jak zvládat vánoční období plné jídla, návštěv a cukroví
08. 12. 2025
Lektorky STOBu radí: Jak zvládat vánoční období plné jídla, návštěv a cukroví
Vánoční čas se blíží a s ním i období večírků, návštěv a talířů plných cukroví. Spolu s tím často přichází i otázky, které se opakují každý rok. Jak si užít svátky bez zbytečného přejídání? Dá se u návštěv jíst tak, abych toho druhý den nelitovala? A kolik cukroví je vlastně „v pořádku“? Požádali jsme lektorky STOBu, aby se podělily o své vlastní strategie a tipy, díky kterým zvládají svátky v pohodě a bez stresu z váhy.
10 rad, jak prožít Vánoce bez výčitek a kil navíc
01. 12. 2025
10 rad, jak prožít Vánoce bez výčitek a kil navíc
Vánoce bývají obdobím radosti, setkávání a odpočinku – ale pro mnoho lidí jsou také časem stresu, únavy a často i přejídání. Stačí však pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou užít si sváteční atmosféru bez zbytečných výčitek a stresu. Přinášíme vám deset praktických tipů, jak zvládnout svátky s lehkostí a dobrou náladou.
Omega-3: stačí ryby a ořechy, nebo máte užívat doplňky?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
24. 11. 2025
Omega-3: stačí ryby a ořechy, nebo máte užívat doplňky?
Kapsle s rybím olejem patří mezi nejprodávanější doplňky stravy na světě. Není divu. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro naše tělo nezbytné – zlepšují lipidový profil, podporují zdraví srdce, očí a mozku, pomáhají tlumit zánět a jsou nezbytné pro zdravý vývoj plodu. Najdeme je v rybách, mořských plodech a řasách, semínkách a ořeších.
10 tipů, jak správnou výživou posílit imunitu
Autor: Mgr. Petra Křupková
18. 11. 2025
10 tipů, jak správnou výživou posílit imunitu
Podzim. Imunitní systém dostává zabrat. Mění se počasí, venku je chladněji a vlhko, dny se krátí a zdržujeme se více v interiérech, kde se můžeme snadněji nakazit. Je proto na místě otázka, jak můžete stravou podpořit imunitu a prožít podzim v lepší kondici?
Nový pojem v psychologii hubnutí „food noise“
Autor: PhDr. Iva Málková
10. 11. 2025
Nový pojem v psychologii hubnutí „food noise“
Znáte ten pocit, kdy už jste po večeři, ale stejně otevíráte ledničku „jen tak“? Nebo se přistihnete, že během porady přemýšlíte, co budete obědvat? Věřte, že nejste sami. Pravděpodobně zažíváte food noise, česky jídelní šum.
„Ta svoboda, když přestanete myslet jen na jídlo...“ Příběh Edity, která zhubla 17 kilo díky kurzu STOBu
03. 11. 2025
„Ta svoboda, když přestanete myslet jen na jídlo...“ Příběh Edity, která zhubla 17 kilo díky kurzu STOBu
Jídlo, to je téma! Milujeme ho, bojíme se ho, používáme ho jako odměnu, jídlem slavíme, zajídáme smutek… Někdy pomalu nemyslíme na nic jiného než na jídlo – v čem se vlastně lišíme od silných kuřáků, kteří dnem procházejí „od cíga k cígu”? Když jídlu ve svém životě svěříme hlavní roli, kouká z toho problém. Vyprávět vám o tom bude Edita Kalinová (39), jejíž příběh má naštěstí happy end.
Objevte STOBlife: online program pro dlouhodobou změnu životního stylu
29. 10. 2025
Objevte STOBlife: online program pro dlouhodobou změnu životního stylu
Pokud jste členy STOBklubu, už víte, že změna životního stylu není o dokonalosti, ale o každodenních malých krocích, které se sčítají. Právě pro vás, kteří chcete jít ještě o úroveň dál, jsme vytvořili STOBlife – online program, který vám pomůže udržet motivaci, prohloubit staré i nově získané návyky a žít zdravě a spokojeně dlouhodobě.
Jak si udržet zhubnutá kila? Pomáhá plánování, všímavost, způsob myšlení nebo podpora komunity
20. 10. 2025
Jak si udržet zhubnutá kila? Pomáhá plánování, všímavost, způsob myšlení nebo podpora komunity
Jana zhubla za rok 20 kilogramů. Byla nadšená, sebevědomá a konečně si kupovala oblečení, o kterém předtím jen snila. O rok později měla zpět patnáct kilo. Zní vám to povědomě? Statistiky říkají, že až 50 % lidí dokáže zhubnout, ale 80 % z nich do pěti let nabere zhubnutá kila zpět. Důvody? Biologické, psychologické i návykové. Dobrá zpráva? Udržení váhy má svoje pravidla a nástroje. A ty se dají naučit.
Nordic walking: Začněte správně! 5 kroků, které zvládne každý.
Autor: HAAKON
13. 10. 2025
Nordic walking: Začněte správně! 5 kroků, které zvládne každý.
Chcete začít s Nordic walkingem správně a bez zbytečných chyb? Tento článek vás vezme za ruku a provede stručně a jasně každým vaším krokem.
Co všechno se ve vašem těle zlepší, když zhubnete?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
06. 10. 2025
Co všechno se ve vašem těle zlepší, když zhubnete?
Když se vám podaří zhubnout, nepoznáte změnu jen na váze – promění se celé vaše tělo i mysl. Už úbytek několika kilogramů přináší měřitelné zdravotní přínosy: zlepšuje se krevní tlak, hladina cukru i cholesterolu, uleví se kloubům a zlepší se spánek i nálada. Zhubnutí tak není jen o vzhledu, ale hlavně o lepším fungování těla a kvalitnějším životě.
Pět zásad prevence pro pevnější zdraví
Autor: Věra Boháčová, DiS.
29. 09. 2025
Pět zásad prevence pro pevnější zdraví
Statistiky v České republice jsou neúprosné. Jen když se budeme dívat na tzv. civilizační onemocnění, zjistíme, že téměř tři čtvrtiny dospělé populace mají vyšší hladinu cholesterolu v krvi. Zhruba každý druhý dospělý Čech má vyšší tělesnou hmotnost, než by měl mít (tedy nadváhu nebo obezitu). U dětí se nadměrná hmotnost objevuje u jedné pětiny až čtvrtiny a počty stále stoupají. Diabetiků už je dnes registrovaných více než 1,1 milionu a z toho 95 % jsou diabetici 2. typu (IKEM 2021/2023). I když se procenta úmrtí na nemoci srdce a cév snižují, stále se jedná o nejčastější příčinu úmrtí u nás, která se na počtech úmrtí podílí více než 40 %.
Den zdraví se STOBem 18. 10. 2025
22. 09. 2025
Den zdraví se STOBem 18. 10. 2025
Přijďte si užít den plný inspirace, pohybu a ochutnávek! Na Dni zdraví na vás čekají ukázkové lekce cvičení, ochutnávky zdravých jídel, odborné poradenství i přednášky, ze kterých si odnesete spoustu praktických tipů. Akce se koná 18. října 2025 od 10:00 do 17:00 v Praze v Konferenčním centru City. Vstup je ZDARMA.
Co na tom Nordic walkingu je? Zkuste také cestu ke zdraví!
Autor: HAAKON
16. 09. 2025
Co na tom Nordic walkingu je? Zkuste také cestu ke zdraví!
Víte, kolik času denně prosedíte? A víte, co to dělá s vaším tělem i hlavou? Pokud vás tahle otázka „zvedla ze židle”, zbystřete a věnujte dvě minuty čtení tohoto článku. Pojďme spolu něco změnit.
Obědy do krabičky snadno a rychle
08. 09. 2025
Obědy do krabičky snadno a rychle
Plánujete svůj oběd dopředu? Že na to nemáte čas? Ano, to bývá skutečně častá odpověď mnoha našich klientů, kteří se snaží zhubnout. A často to může být i pravda. Pravdou však také je, že příprava jídla dopředu přináší nakonec tolik benefitů, že se mnohým z nich i přes počáteční nechuť nakonec vyplatí se nad svým časem více zamyslet a nějakou tu krabičku si předem připravit. Samozřejmě to neznamená, že bez každodenní přípravy vlastního jídla není možné zhubnout nebo si dlouhodobě udržovat váhu. Stejně jako se vším, i zde platí, že není potřeba být 100%.
