Měsíc nepřejídání se
Zpět na hlavní stránkuNejnovější článek
Prožijte i rok 2018 zdravě
27. 12. 2017
Prožijte i rok 2018 zdravě
Autor: STOB Po Novém roce se tradičně plní posilovny i poradny nutričních terapeutů. Proč tomu tak je? Mohou za to novoroční předsevzetí, která mnohým pomáhají projídat se prosincovými svátky s menšími výčitkami. Od nového roku si slibují také nový začátek a tlustou čáru za všemi výživovými „hříchy“.
Další články
Nenasytné batole?
26. 11. 2017
Nenasytné batole?
Mgr. Tereza Rogalewiczová Velké části rodičů může přejídání dítěte v batolecím věku (1-3 roky) připadat jako absurdní. Většinou přeci malé děti k jídlu všelijak přesvědčujeme. Tu odmítají maso, tu jogurt, tu nějaké ovoce nebo zeleninu nebo všechno… V jídle i stravování se odráží fyziologický negativismus dítěte.
Tipy na "zdravější" silvestrovské pohoštění
26. 12. 2017
Tipy na "zdravější" silvestrovské pohoštění
Ing. Hana Málková Blíží se konec roku a s ním ruku v ruce i silvestrovský večírek, který se většinou bez jídla a pití neobejde. Kolik nám takové klasické pohoštění přináší energie a jak ho trochu odlehčit? To se dozvíte na následujících řádcích.
Jaké jídlo vás nejvíce zasytí?
26. 11. 2017
Jaké jídlo vás nejvíce zasytí?
Mgr. Veronika Pourová Jestliže máte pocit, že jíte dost, ale pořád máte hlad, jedním z možných důvodů je nevhodné rozložení živin nebo nevhodný výběr potravin. Různé potraviny mají totiž různou sytící funkci. Ta souvisí jak s glykemickým indexem potravin – tedy s tím, jak rychle vám po konzumaci stoupne hladina glukózy v krvi – tak s objemem zkonzumované stravy, která má vliv zase na naplnění žaludku.
Vyváženým jídelníčkem proti přejídání
13. 11. 2017
Vyváženým jídelníčkem proti přejídání
Ing. Hana Málková Jak jsme si řekli v tomto článku, přejídání může mít více podob a ještě více důvodů, které ho mohou způsobovat. Často se jedná o důvody psychické (např. stres, nuda) či nás k přejídání vede nějaká speciální příležitost (oslavy apod.
Štědrovečerní večeře zdravě?
21. 11. 2017
Štědrovečerní večeře zdravě?
Ing. Hana Málková Jak připravit štědrovečerní večeři zdravě? A má vůbec smysl ji "zdravě" připravovat? Štědrovečerní večeři si především užijte. V tento výjimečný čas si raději bez výčitek pochutnejte na tom, co máte opravdu rádi (samozřejmě v rozumném množství).
Jak na vánoční jídelníček?
18. 11. 2017
Jak na vánoční jídelníček?
Ing. Hana Málková V tomto článku jsme si řekli obecné zásady vyváženého jídelníčku. Vánoční období je ale tak trochu specifické, a proto si pojďme ještě připomenout pár rad, jak se i v tomto výjimečném období od běžného režimu příliš neodchylovat a zároveň si ale veškeré vánoční dobroty zcela neodpírat.
Jak na večírky, návštěvy a oslavy?
10. 11. 2017
Jak na večírky, návštěvy a oslavy?
Ing. Hana Málková Vánoční i předvánoční období je především o setkávání a trávení společného času. S rodinou, přáteli, kolegy, obchodními partnery... A jak už je zvykem, většinou se tyto akce pojí s jídlem, mnohdy i alkoholem.
Jak zvolit správnou velikost porce?
12. 11. 2017
Jak zvolit správnou velikost porce?
Pokud člověk nemá a nikdy neměl problém s váhou, může se většinou celkem dobře spolehnout na svou intuici a fyziologické signály. Velikost porce nijak neřeší, poslouchá své tělo a přitom nepřibírá ani nehubne. U obézních však často přirozené signály těla zdaleka nefungují tak, jak by měly.
Kdo by si měl dát na přejídání ještě větší pozor?
12. 11. 2017
Kdo by si měl dát na přejídání ještě větší pozor?
Mgr. Veronika Pourová Přejídání, problém nemalé části populace, který je spojen s nárůstem hmotnosti, nespokojeností sama se sebou, výčitkami a samozřejmě i s rizikem vzniku některých civilizačních onemocnění. Pokusit se najít příčinu přejídání a tu se snažit odstranit by měl každý, protože skutečně nejde o nic zdraví prospěšného.
Je předkrm či dezert přejídání?
12. 11. 2017
Je předkrm či dezert přejídání?
Článek byl publikovaný na internetových stránkách Vím, co jím. Ke stylovému stolování patří obvykle před hlavním jídlem předkrm a na závěr jako kulinářská tečka dezert. Je to zdravé nebo se jedná o zbytečné přejídání, které nás nakonec může přivést k obezitologovi? Odpověď není jednoznačná.
Vánoce bez přejídání
02. 12. 2017
Vánoce bez přejídání
Ing. Hana Málková Vánoce, Vánoce přicházejí... A s nimi spojené vánoční večírky, pečení cukroví a jiné tradice, které z těchto krásných svátků klidu a pohody, mohou pro toho, kdo bojuje s váhou, znamenat spíše období plné zbytečného stresu a obav.
Co je to vlastně přejídání?
07. 11. 2017
Co je to vlastně přejídání?
Ing. Hana Málková, PhDr. Iva Málková V první řadě bychom přejídání mohli rozdělit na objektivní a subjektivní. Objektivní je takové, kdy toho skutečně sníme více, než by naše tělo potřebovalo. Toto množství je samozřejmě pro každého individuální, jiné bude pro aktivního dvoumetrového sportovce a jiné pro drobnou ženu.
Jak na cukroví s rozumem
06. 11. 2017
Jak na cukroví s rozumem
Ing. Hana Málková Cukroví k Vánocům patří. A pokud ho máte opravdu rádi, tak se nesnažte ho z Vánočních zvyků odbourat. Jen na to jděte s rozumem. A to jak na jeho pečení, tak především následnou konzumaci. Jak na pečení? Letos v menším množství Než začnete, udělejte si malý průzkum (zdatnější kuchařky a cukrářky už možná začaly, ale to neznamená, že ještě své plány nemůžete přehodnotit).
Jak zvládnout Vánoce bez zbytečného stresu a přejídání?
05. 11. 2017
Jak zvládnout Vánoce bez zbytečného stresu a přejídání?
PhDr. Iva Málková, Ing. Hana Málková Věříme, že pro někoho jsou Vánoce skutečně svátky klidu a pohody. Existuje však početná skupina těch, kteří to s tímto obdobím v roce mají zcela naopak. Vánoce jsou pro ně stres, ať už z velkých příprav, pečení, uklízení, pocitu, že vše musí být dokonalé, a v neposlední řadě z toho, že o Vánocích přiberou.
Co může vést k přejídání?
04. 11. 2017
Co může vést k přejídání?
Ing. Hana Málková Troufám si říci, že asi každý z nás se jednou za čas potýká se situací, kdy přijde velký hlad, chuť, či jen výjimečná událost a sníme toho více, než bychom měli či chtěli. Pro někoho jsou to spíše sladkosti, pro jiného chipsy, oříšky, uzeniny, sýry nebo běžné hlavní jídlo, kterého sníme větší porci než by si naše tělo žádalo.
Rychlá navigace
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
