TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 05. 03. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

xdrak

Původní Sebekoučink

10 %
0 kg 9 kg

Již zhubnuto: 0.9 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 10132
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 106768.70 km
Kolo: 57110.74 km
Cvičení: 4594 h 34 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jak pokračuji ve svém soukromém STOBaKO:-)

28. 04. 2014

Tak si tak říkám, že mi to hubnutí docela jde - resp. - 19 kg, zbývají 4 kg do BMI 25. Jím mnohem víc zdravě, cítím se zdravější a tak mě štve, že si to tím kouřením kazím... Není to teda zase tak hrozné, v práci si vystačím do 10 cigaret denně, většinou dokonce do 6.ti. O víkendu někdy víc, někdy míň, záleží co se děje, jestli někam jdeme apod, myslím že tak průměrně 7 denně.
Počínaje dnešním dnem si tedy dávám vážný závazek 5 cigaret denně, příští týden chci dát 4 denně a tak pokračovat do 0. Každé ráno si do prázdné krabičky odpočítám 5 ks a musím s tím vystačit.
Dokázala jsem pěkně změnit svoje stravování, ale vím že s tímhle cca 12.ti letým návykem to nebude žádná sranda. Bohužel nekouřím ani tak kvůli fyziologické potřebě (jsou víkendy, kdy na to nemám čas/jsem něčím zaměstnaná a pak třeba mám jednu za celý den), ale spíš kvůli zvyku, pocitu pohody, stresu, často kvůli tomu, že jít na cigáro s kolegyní a pokecat je moc příjemné. 
Nebojím se, že bych kila zase nabrala - mám přece sebekoučink, který mě hlídá, ale mám strach, aby nepřišly nějaké zvýšené chutě, nervozita a nezačala jsem to řešit jídlem a nezničila svoje snažení o ty poslední kila...

Taky mě motivuje, že teď ráda sportuju a doufám, že bych pak mohla lépe dýchat třeba při běhu. Mimochodem, po běhu mě ani nenapadne si zapálit...ale to bych musela běhat tak 3x denně, aby to mělo ten správný odrazující efekt:-D

Je tu někdo, kdo si dává stejný cíl? Že bysme se mohly vzájemně trochu podpořit...

12.3. Dnes velká challenge: jdeme s kamarády do hospůdky - kde se vždy hodně pije a kouří. Tak držte palce. Mimochodem - 2 dny jsem na 5 ks denně - včera to klaplo... Doufám, že si to dneska nepokazím a vydržím o 2 dcl vína a 2 ks cigaretách v hospodě... 3 ks dávám v práci. Hodlám si tam dát kávu, pak střik (vydrží dýl) a pak už čaj nebo vodu... No bude to pěkná prověrka...

13.3. Tak včera to klaplo!!!! Vydržela jsem o 2 ks cigaret v hospodě. Páni....byla jsem na sebe pak tak hrdá! A došlo tam k takové zvláštní věci...Sešli jsme se u stolu 3 kuřáci, jeden 3 měsíce nekouřící kuřák. K tomu manžel se mnou držel basu a taky si dal tak 3, ženě vyléčeného nekuřáka bylo blbé vypalovat jednu za druhou sama, tak taky kouřila míň. Takže z naší extra dýmající party byla vlastně SKORO nekuřácká společnost. Musím říct, že to bylo prima. Doufám, že až se sejdeme příště, to bych měla být tak na 3 ks, možná 2 ks denně, že to zvládnu stejně hladce. Dneska mě čeká standardní den o 5 ks, tak doufám že bude vše OK:-)

14.3. Včerejšek proběhl naprosto hladce, dokonce jsem zůstala na 4 za den. Musím se teda přiznat, že na mě možná něco trochu leze, takže dokonce ani moc nebyla chuť. Dneska bude další challenge - jednak je tu moje kuřácká kolegyně, jednak jdu na procházku s mámou a se psem, při který vždycky kouřím. No ale přece si to nezkazím, že? Teda aspoň doufám... Zítra mě taky čeká vážení a měření, tak jsem moc zvědavá, jestli se to zase maličko hne. Myslím, že budu váhu doslova postrkovat očima, mohlo by to totiž už spadnout tak, že by to bylo -20 kg. To bych hodně slavila... ale spíš je pravděpodobné, že to bude max - 19.5. No i tak dobrý, ale přecejen zdolat tu dvacítku, to bych už mooooc chtěla...

15.3 Tak pátek dopadl dobře a opět jsem se ukočírovala na 5 cigaret denně. Dneska jsem byla běhat. Vytáhla jsem to na 55 minut, mám z toho dobrej pocit. Bylo to teda jen 7 km, ale budiž mi odpuštěna ta pomalost, neboť v cestě byl obrovský kopec, kde mi dokonce jednou proběhlo hlavou, že to vzdám. No naštěstí jsem si vzpomněla na Jillian a její "dokud neumřeš, neomdlíš,  nepozvracíš se tak nepřestávej" a musela jsem uznat že zas tak hrozný to nebylo:-) tak jsem to vyběhla. Teda veeelmi pomalu. Dneska bude těžký se udržet, ale je fakt, že do teď (13.08) jsem vůbec nekouřila - běh na mě působí vždycky preventivně. Doufám, že to teď odpoledne nedoženu. Jinak oběd treska, zeleninka, brambor a na večeři mě čeká upečený celozrnný chleba - zkusila jsem takovou směs v krabičce. Vypadá hezky, tak jsem zvědavá jaký bude... Celkem mě baví sem denně psát, člověk to má jako takový fitness deníček:-D

17.3. Mám tu další týden mojí soukromé challenge - tento týden snížení na 4 ks cigaret denně... víkend proběhl úspěšně, musím teda říct, že jsem dokonce ani všech 5 cigaret na den nevyužila. Bylo docela hnusně, tak jsme byli dost doma a tam mě to neláká tolik, jak při různých aktivitách venku. Neděli jsem prolenošila, neboť je to můj povolený odpočinkový den. Neudály se žádné zvraty a budiž mi odpuštěno, zaplánovala jsem si babiččinu povidlovou buchtu do sebekoučinku:-) Mňam!

20.3 
Tak už mám za sebou 3 dny na 4 cigaretách denně. Musím říct, nebyla to taková brnkačka jako 5 denně, ale zatím jsem to zvládla. Včera jsem měla krizi, když jsem byla na návštěvě u kamarádky. Pak jsem tam ale tak stála na tom jejím balkonku a říkala si, že vlastně fakt to cigáro nepotřebuju...že mi úplně stačí tam s ní kecat:-) No byla jsem ráda, že jsem se nenechala zlákat a splnila jsem opravdu ten svůj limit. Dneska mě čeká také zkouška, další posezení s kamarády v pizzérii. Tam to bude docela těžké, protože jedna osoba, co tam s námi bude mě poslední dobou trochu štve...což ve mě vzbuzuje touhu vypnout hlavu a zapálit si. Abych se přiznala, mám tam vybrané kuřecí nudličky s ananasem a smetanou + brambory, vím že tam bude spousta tuku, olej + smetana, ale chci si to tak nějak užít, takže jsem se pokusila zaplánovat to do sebekoučinku odhadem, aby to nebyla tak strašná nálož. Ale v restauraci prostě člověk nikdy neví. Už jen smetana - spoléhám na to, že 12% je levnější, tak že používají tu míň procentní a dají do toho jednoho jídla kde píšou 150 g že má celá porce 100 ml, že na pánev nenalejou sběračku oleje, ale trochu apod. Realita ale může být děsivější, holt to riziko ale beru...chci si to jídlo venku užít a doufám že budu pátek, sobota a neděle sekat dobrotu jako vždycky... Je pravda, že v pátek si dovoluju trochu brambůrek, ale zaplánovaných do sebekouče k mému oblíbenému seriálu (divíte se, jak jsem těch 20 kg dala dolů když jím takhle?). Prostě nejsem dokonalá a vím že dokonale zdravě jíst nebudu a upřímně ani nechci... Mám ráda jídlo a některých věcí se prostě úplně nevzdám....samozřejmě, snažím se tyhle prasárny omezit a takovéhle podvádění zařazovat co nejméně... Asi bych se popsala jako hubnoucího labužníka, který se snaží přestat kouřit:-) Jo a psala jsem sem, že si už třetí týden dávám závazek ochutnat jednu novou potravinu, zařadit jedno nové ovoce a jednu zeleninu? Dneska se mi také poštěstí zajít do Alberta pro celozrnné pečivo (mají jako jedni z mála nebalené a chutné), tak mám radost.
Jinak dneska jsem poprvé cvičila Zuzku Light, vybrala jsem si jeden z lehčích workoutů - pořád se jí totiž bojím:-D ale udělala jsem si to asi moc lehké, protože ona tam používala u squatů cca 10 kg činku (nemám) a jinak cca 4 kilovky (taktéž nemám), takže mě to nevyřídilo jak jsem čekala. Nicméně, mám objednaný kettlebell 8 kg a pětikilovky, tak pro příště to bude zajímavější. Akorát to teda budu muset z práce, kam mi to přijde, brát domů tak na 3x (chodím domů pěšky a je to do kopce). No každopádně to bude bezva workout:-) Dneska mám taky neplánované workouty, jako nefunkční výtah = 5 pater pěšky několikrát za den:-)
Páni, dneska jsem se teda rozepsala...


21.3. 

Hurá, přišly mi činky a kettlebell:-) Dlouho jsem se rozhoupávala, ale protože na některý cviky je fakt 2-3 kg málo, konečně jsem si objednala pětikilovky, aby to taky byla nějaká výzva, že... A kettlebell jsem si přečetla, že žena má začínat tak na 8 kg, tak jsem to riskla.
Ne, nemyslete si, že jsem nějaký Rambo - vůbec ne, jsou cviky, kde i jedno kilečko ztěžkne tak, že se člověk modlí, aby už byl konec:-) Ale zase jsou i nějaký cviky, kde ikdyž zkombinuju svoje 2 + 1 kg (tzn. mám v každé ruce dvoje činky), je to prostě málo... Dneska jsem opět prubla Zuzku Light, tentokrát jsem s vypětím všech sil odcvičila její Beach workout, bylo to v téměř dvojnásobném čase, než ty holky co to tam komentují, ale zase jsem na sebe byla fakt hrdá, že jsem to nevzdala a ty čtyři kola dala:-) Zítra teda možná nebudu moct chodit, poněvadž když jdu ze schodů, mám pocit že mám z nohou želé...ale protože jsem dlouho neměla nic skutečně namoženého, ani moc mi to nevadí. Spálila jsem u toho rekordní počet kcal a ta euforie, že jsem to dala byla a stále je parádní:-)
Včerejší posezení v hospůdce byla celkem nuda, musím se přiznat, že jsem se pak už vymluvila a pádila domů... dodržela jsem svoje předepsaná 4 cigára a bylo to docela těžké...musím příště holkám říct, že ikdybych prosila na kolenou, tak by mi nenabízely/nedávaly. To se to někomu kouří, když na tom nemá tu vypěstovanou závislost a klidně si zapálí jednou za 14 dní i dýl...že. To já bohužel nebudu, u mě to bude všechno, nebo nic...
Jinak včerejší hospodské jídlo bylo fakt dobré, hodně jsem si to užila a je pravda, že jsem se taky pěkně přecpala (a to jsem nechala čtvrtinu brambor, jak jsem měla v plánu). Ale už prostě na tyhle těžší jídla nejsem zvyklá...
Tak víkendu zdar, bude to další velká výzva, ale tak nějak se nebojím, minulý týden jsem poznala že když se chce, jde to...Ono totiž i to hubnutí je tak nějak o tom CHTÍT...

24.3. 

Tak dneska první den na 3 cigaretách denně. Váha se sekla, vlastně dokonce popolezla nahoru, ale nedělám si z toho hlavu, protože v určité fázi měsíce prostě vím že se mi to stává. Doufám, že pak to zase pěkně klesne. Po Beach workoutu jsem byla celý víkend pěkně namožená, protože mě ale bolela hlavně zadní strana stehen, stejně jsem si v sobotu vyběhla a nelitovala jsem. Bylo náááádherně. Až je neskutečné, že teď to venku vypadá takhle (zima, déšť). Sice jsem běžela těch svých 7 km pomaleji a cítila jsem větší únavu, ale odběhla jsem si to a spálila rekordní počet kcal:-) Víkend o 4 cigaretách jsem zvládla skvěle, dokonce ani nebyla moc chuť hřešit a včera jsem měla dokonce jen 2. V té práci je to vždycky horší - stresy, nuda, pokec s kolegyní apod. mě vystavují těžkým situacím, kdy je cigareta taková moje berlička.
O víkendu jsem také trochu experimentovala s jídlem, dopřála jsem si lososa s omáčkou, kousek čokošky a hraběhčiných řezů (vlastnoručně jsem je upekla, tak jsem si 40 g ochutnala - miluji je) a vůbec toho nelituju, i přes tu vyšší váhu. Možná z počátku hubnutí bych se zděsila a začala jet strikně, ale teď už ne, teď si na ten úbytek počkám. Zbývá posledních 5 kg a je mi vcelku jedno, jestli to bude trvat třeba i 3, 4 měsíce. Samozřejmě, člověk rád vidí změny co nejdřív, ale nechci to lámat přes koleno... Poslední dobou vnímám, že jsem si z hubnutí a celé té životní změny udělala koníček, založila jsem si dva sešity, v jednom si píšu svoje fitness cíle, co cvičím a jak to dávám a do druhého si chci psát, nebo lepit zdravé recepty, abych věčně nepátrala co budu jíst a zpětně tam nacházela inspiraci. Fitness sešit by taky měl sloužit jako zpětná vazba, např. k Beach workoutu se chci postupně zase vracet a vidět, jestli se lepším.

27.3 

Život na 3 cigaretách denně je docela boj. Ta jedna na odpoledne mi prostě chybí. Většinou mám odkouřeno už po obědě a do večera daleko. Zatím to dávám, ale přiznávám, že mě napadá, jestli si fázi 3 cigaretovou neprotáhnu na dva týdny - oproti svému původnímu plánu každý týden odebrat jednu cigaretu. Uvidím v neděli, člověk by neřekl, že je to nějaký rozdíl, to jedno cigáro, ale pro mě bohužel je:-(

Jinak jsem zvědavá na sobotní vážení, doufám, že se tam konečně zase něco objeví (narozdíl od minulého týdne, kdy se objevilo něco navíc). Tenhle týden jsem docela makala jak při cvičení tak v jídle - povětšinou samé domácí obědy, kdy přesně vím kolik má co Kj a jaké hodnoty. Je pravda, že nějaká ta oranžová tam byla, ale nebyla to taková tragédie, oproti minulému týdnu se vyskytovala méně. Vypadá to na krásný slunečný víkend, tak se zase těším jak vyběhnu:-)

Všem, kteří mě podporujete v komentářích děkuji:-)

31.3.

Tak jsem to tak přehodnotila a už jsem na 2 cigaretách denně - prodloužení trojkové fáze se tedy nekonalo. Docela mám radost z té svobody, poněvadž krabička mi takhle vydrží pekelně dlouho. Vlastně už je to možná moje úplně poslední krabička!!! O jedno cigáro mi to nevychází, ale nebudu si přece kupovat krabičku kvůli jednomu. Páni, nějak se mi to osvobození od cigár začíná přibližovat... Mám strach, ale doufám, že na to budu po těch týdnech snižování připravená. Každopádně, nic na sebe už mi zase není, tak dneska vyrazím udělat si radost a užít si taky ušetřených peněz za cigarety:-D Teď jsem si spočítala, že jsem utratila tak 600 - 900 Kč za cigára měsíčně, tzn. docela pěkný přírůstek v rozpočtu...
Váha se zase konečně hnula dolů, jak jsem předpokládala, byl to pravidelný měsíční výkyv:-D Takže už jen 2,3 kg a mám BMI pod 25, tedy budu osoba s normální váhou....neskutečné. Počítám, že začínám zítra šestý měsíc hubnutí, tak doufám, že to za ten měsíc dám a oslavím půlroční výročí již "normální". Postava už se mi rýsuje docela dobře - jak jsem objektivně zhodnotila a posléze manžel - zepředu dobrý, zezadu horší:-DDD Jojo, doufám, že než budu na té své konečné váze, něco se ještě s tím zadkem stane:-) Původně jsem plánovala dát dolů už "jen" 4,3 kg, ale nevím jestli mi to na tu ošklivou partii bude stačit. No uvidím...
Jinak dneska jsem právě té zadní partii pěkně naložila, opět se Zuzkou a jejím Beach workoutem. Čas jsem stáhla o 6 minut (něco zapříčinilo to že už jsem cviky znala, něco to že mi to opravdu přišlo malinko snadnější). Zítra mě čeká Jillian a její kettlebell workout. Jojo, cvičení mě prostě nějak chytlo. Stalo se součástí mého života a vaření nových zdravých jídel mým koníčkem. Samozřejmě, stále jím nezdravé věci a vím že vždycky budu, protože neumím a ani nechci být asketická, ale alespoň 75% si troufám říct je v pořádku.
Tak hubnutí a nekouření zdar:-D

8.4.

Teda koukám že jsem sem dlouho nepsala... no co říct, je to boj, ale zatím jsem pokušení odolala a bylo to véééélmi těžké. Teď aktuálně mi odstartoval týden o 1 cigaretě denně. Včera jsem to zvládla, neboť jsem se odměnila po obědě dobrým kafem a tím jedním cigárem a měla jsem z toho dobrý pocit. Tak nějak se držím té jedné cigarety pomyslně jako klíště a stále si neumím představit, že úplně přestanu kouřit... a to UŽ příští týden. Zdá se to takhle snadné, že už to přeci není rozdíl, ale psychicky to rozdíl je a velký, poněvadž takhle si můžu říct: neblbni, dáš si po obědě...
Zase jsem taková na rozpacích, jestli to zvládnu a jestli si fázi o jedné cigaretě neprodloužit, abych si trochu odvykla. Momentálně je pro mě trochu problém odvyknout si při cestě do práce, natož pak po obědě... Tenhle víkend pro mě taky byla pokušením grilovačka a to ve všech směrech. Necpat se, nepít, nekouřit... no jako děs. Ale jídlo jsem si užila a zdravě, jen pak když se tak vysedává u toho ohýnku, stává se to těžší.
Mimochodem, moje aktuální BMI je 25.1, na těch 24.9 to dotlačím, i kdybych se kvůli tomu měla ostříhat:-D Chci být osoba s normální váhou!!!! Ale vím, že mi to asi stačit po vzhledové stránce nebude ani do toho předem vytyčeného cíle, což je teda škoda, ale trochu jsem to čekala. Pořád je jaksi vidět, že je kde brát...tzn. z mého cíle 68 kg se najednou stává pravděpodobně 63. To by člověk nevěřil, kolik tuku je na něm nabaleno... 
Jinak cvičení teď střídám Zuzku Light - stále každé pondělí Beach workout - což je hlavně na nohy a zadek (už 2x jsem pokořila svůj nejlepší čas a to mi dělá hodně dobře, protože vidím že se posunuju zas dál), úterý kettlebell workout od Jillian Michaels (hlavně ruce, záda, střed těla, ve středu nějaké kardio (zatím nevím co) ve čt a pá nějaké spíš posilovací cvičení dle chuti a běh o sobotách (konečně jsem zrychlila ze super šneka na šneka: 8 km/h). V neděli odpočinek.
V pátek mě čeká party, tak budu celý den šetřit se sacharidy, abych mohla taky něco popít.... Jinak hodně teď vařím a nevím jestli to bylo nějakým poklesem vody v těle, nebo tím, že jsem měla celý týden opravdu domácí jídlo a žádné sr**** z restaurace, bagety, rychlé občerstvení typu grilované kuře apod. ale měla jsem rekordní hmotnostní úbytek: - 1.4 kg. No co si budem nalhávat - ani jsem tý váze nevěřila:-D Sice se to možná zase třeba na chvíli zastaví, ale pocit to byl skvělý!

Takže všem kteří se snaží dělat něco pro své zdraví posílám mnoho pozdravů:-)

12.4. Už je to za dveřmi!!!! Je zajímavé, jak se mi to sešlo, jsem 0,2 kg od toho, dostat se pod BMI 25, tzn. mít oficiálně "normální" váhu a k tomu, dnes si chci zapálit svojí poslední cigaretu. Najdu si na to nějaké příjemné místo a tu poslední si zkusím opravdu vychutnat:-) Doufám že sem za 2 dny nebudu zase psát že kouřím, to bych se musela hanbou propadnout, ale bohužel je to možné...protože k té jedné denně se hodně upínám a stále se sebou bojuji. Nejhorší jsou chvíle, kdy jsem měla naučené kouřit, jako stresy, cesta do práce, kávičky s kolegyněmi, po obědě, na party....no ale pevně věřím, že všechny zvyky se dají změnit a toho nutkání bude ubývat. 
Dneska jsem zaběhla svůj rekord, hecla jsem se a dala 10 km. Rychlost mi vychází asi 8.8 km/h, to mě překvapilo, myslela jsem, že to bude horší - bylo to částečně do kopce, kde při kratší cestě mi rychlost vycházela tak 7.5 km/h. Asi se to nějak zprůměrovalo:-) Tak jsem na sebe náležitě hrdá, máma mi těch 10 km nevěří, ale mě je to jedno, hlavně že já vím, že je to pravda (pokud teda google maps nekecaj:-D). Kdyby mi někdo v říjnu, kdy tahle nyní musím říct změna životního stylu začala, řekl, že v dubnu tohle uběhu, tak bych si myslela, že se zbláznil:-) Chtěla jsem teda napsat že bych mu řekla že se snad pos...
No jo no, ztráta 22 kg a přes 5 měsíců cvičení dělá divy...nejlepší ale není to nové oblečení, obdivné pohledy nebo uznání ostatních. Nejlepší je to, jak se člověk cítí po fyzické a hlavně psychické stránce...nemusím asi dodávat, že po obou se cítím prostě bezvadně!

16.4. 

Ahoj, ahoj, tak se opět hlásím:-) Jsem už člověk s "normální" váhou:-D Je to super pocit a krásný dárek ke skoro půl ročnímu výročí od začátku mého hubnutí:-) Krom toho už 2 dny nekouřím. Zatím zvládám odolávat, ale co si budeme nalhávat....to nutkání je stále silné. Nejvíc snad ráno, chybí mi to klasické cigáro před prací a pak ještě hodně to poobědové. Takový ten pocit klidu a pohody, který to provází, respektive možná spíš oddálení toho nepříjemného - vrácení do práce. Musím teda říct, že manžel mě v tom moc hezky podporuje, sám už kouří jen o víkendu a když jdeme někam ho hospody apod, ale i tam se drží a kouří mnohem míň - jako by mu to bylo najednou blbé:-D. Možná časem přestane kouřit stejně jako já:-) Musím se teda přiznat, že mám opravdu slabé chvilky, kdy mě to hodně láká, ale vždycky si tak nějak řeknu, že bych si pak nadávala a že je to jen momentální chuť a že to přejde. A ono to tak opravdu je - když pak začnu něco dělat, tak si na cigáro ani nevzpomenu. Vím že jsem ve fázi, kdy mohu kdykoli uklouznout a z jednoho výjimečného cigára budou najednou 4, 5 krabička, a budu v tom kolotoči zase. Ale budu dál bojovat a doufám, že už mi to vydrží navždycky...

22.4.

Ahoj, tak už mám za sebou první týden a úspěšně! Jsem moc ráda, že jsem to vydržela i přes dámskou jízdu minulý pátek, kde to bylo docela těžké. Co si budem nalhávat - chuť stále mám....a velkou. 
Bohužel jsem tam pila víc, než jsem chtěla, ale jsem prostě taky jen člověk, no... každopádně jsem se hned zařadila do režimu a jedu čile dál. Váha mi ukazuje famózní výsledek za minulý týden (-0,8 kg a v něděli dokonce už - 1.3 od minulého týdne), alkohol mě tedy nijak neochromil:  opět váha začíná číslem 6 a to je u mě skorem zázrak, neboť je to tak 8 let, co tak začínala naposledy a i na střední jsem měla 75 kg. Celkově, protože dost sportuju, jsem teď rozhodně vzhledově nejštíhlejší. Na vejšce jsem měla ještě o kilo méně, ale na rozměry jsem byla "větší".
Bohužel, moje postava je typicky hruškovitá, prsa mám jak dvanáctiletá a celkem štíhlé břicho a ruce, od pasu níže se to ale pěkně hromadí (nohy teda celkem ujdou, ale bůčky a zadek, to je děs). Mamka chtěla vyšilovat, že už jsem moc hubená, tak jsme si sundala kalhoty a bylo po řečích. Ach jo.... až mě to: "No, když se takhle svlíkneš, tak nejsi tak vyhublá..." zamrzelo. Kdy už se mi to pozadí vzdá a vytvaruje, já nevím. Jsou tam teda vidět pokroky, ale stejně je tam pořád ten hmatatelný a viditelný mega špek. Zajímalo by mě teda, jestli to bude ještě za 5 kg, nebo dokonce za víc. Oproti své původní váze mám dole 24 kg a tak mi přijde skorem až neskutečné, že abych se toho zadku zbavila, budu muset dát dolů třeba ještě 6... neznám nikoho, kdo by zhubnul 30 kg a jen jednoho člověka, který zhubl 20. Tak mi to přijde úplně nereálné, ale je fakt, že váha mi jde dolů pěkně. Je pro mě teda až s podivem, že někdo říká, že mu Stob nefunguje. U mě to teda (ZATÍM) funguje jak hodinky. Jen mám vypozorováno, že před menstruací mám pravidelně o 1 až 2 kg víc, které se pak záhadně ztratí další týden. Poprvé mě to taky vyděsilo, ale teď už vím o co jde, tak se tím nestresuju.

Tak hubnoucím zdar!

28.4.

Páni, dlouho jsem sem nepsala. Za tu dobu se leccos přihodilo - např. dostala jsem se na konec druhého hubnoucího cyklu. Zítra mám poslední den. Pak nastolím (doufám) poslední hubnoucí cyklus na 6 kg - zkusím ho dát na 8 týdnů, ikdyž je to málo na 6 kg, protože teď jsem se s hubnutím předběhla. Měla jsem nějak extrémně dobré výsledky v minulých týdnech a přisuzuju to tomu, že jsem porazila lenost a začala mnohem víc vařit doma. Dokonce i připravovat pěkné svačiny... 

Pak už na tu váhu kašlu, ikdyby se ten zadek už nehnul... to je poslední část těla, která mi vyloženě vadí jak vypadá. No je to už takové hubnutí pro krásu, váhou už jsem v normě. Jsem hrozně ráda, kam jsem došla a co všechno se podařilo - od 23.10. 2013 jsem o 24 kg lehčí, uběhnu klidně 10 km, udělám klidně 10 pánských kliků v kuse a v neposlední řadě už 16 dní nekouřím. To jsou fyzické úspěchy. Neméně je ale úspěchů psychických, které nejsou měřitelné, ale o to důležitější. Jak se říká, zvyk je železná košile, doufám, že mi ty zdravé taky tak přirostou k srdci a jednou přijde den, kdy nad sebou nebudu potřebovat bič sebekaučinku, ale budu jíst správně sama od sebe, protože to tak budu mít zažité. Do té doby ale velké veliké díky Stobklubu, Vaše stránky mi výrazně pomohly změnit můj životní styl!

V rámci 1.5. si uděláme s manželem exkluzivní den různých požitků (lodičky na Vltavě, oběd v thajské restauraci, muzeum voskových figurín, thajská masáž a Ambiente restaurant), zcela upřímně, ten den nebudu počítat kalorie, ani sledovat semaforky - nechci se přejíst, ale chci si to užít a je mi jasné, že překročím všechno - bude to první den po cca půl roce, kdy nebudu zapisovat. Chci si ten jeden den strašně moc užít a pak se zase vrátit k zapisování. Věřím, že už jsem teď silná a nebude to začátek toho, že už bych nezapisovala nic a vrátila se do starých kolejí.

Jinak ohledně kouření: poslední dobou pozoruju, že už na to tolik nemyslím. Například při cestě do práce už mě to skoro ani nenapadne. A to je móoooc fajn.

Díky všem, kteří sem píšete a podporujete mě, také Vám fandím a doufám že se do toho zdárného konce všichni dostaneme.


Hodnocení (27 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 04. 2014 14:04
Díky moc všem. Pro zatím končím tenhle deníčkový blog a ozvu se zase po delší době:-) Doufám, že se Vám všem taky vydaří co si přejete, budu Vás sledovat a držet palce...
29. 04. 2014 09:14
jsi úžasná a mooc ti to přeji. Na zadní partie si najdi vhodné posilování .Ale jak porostou svaly tak budeš možná zezadu opticky vždy větší ale zase mít pěkný pevný zadeček je úžasné než mít malý a blátivý. držím pěstě ve všem co si přeješ a i to kouření zvládneš, už víš že v sobě máš tu vůli s tím něco udělat. Jinak užij si suprový 1.máj
29. 04. 2014 08:44
Ohromná gratulace, jsi fakt dobrá. Obdivuji tvoji pevnou vuli a pekne si ten 1.máj i s manzelem uzijte:-)))
29. 04. 2014 08:23
Hezky si to užijte. Po takových výsledcích je odměna potřeba. Ty kila a ještě to nekouření - to je fakt úspěch!
29. 04. 2014 08:01
Tak to je teda něco - máš můj velký obdiv a ten 1. máj si hezky užij :-)))
29. 04. 2014 07:48
Posílám vééélikou gratulaci!! Toho prvního si krásně užij:-))
28. 04. 2014 23:06
První máj moc závidím ale také přeju. A opět velká gratulace!!!!!!!!!!!!!
28. 04. 2014 21:40
Ty joooo, jsi neuvěřitelná!!! Moooc gratulujiiii!!!! Drž se i nadále. Máš krásný plán na 1.5. pořádně si ten den užívej. Zasloužíš si to!!!
22. 04. 2014 13:56
Paráda!!! Přestat kouřit a hubnout u toho = malý (spíš velký) zázrak. Moc gratuluju!!!!!!!!!!!
22. 04. 2014 13:52
Díky....doufám že zase nezačnu, takové práce mi to dalo....takovou dobu jsem přestávala a to mě hodně motivuje nekouřit...Prostě zvyky jsou železná košile, ať už v jídle, nebo v čemkoli jiném...
22. 04. 2014 12:31
Wow - velká gratulace!!! Jsi úžasná!!! Tak ať se ti daří i dál. Chutě na cigarety časem přejdou, ale chce to hodně trpělivosti. A hlavně si už nikdy nezapálit, musela by jsi začít úplně znova. Závislost se žel okamžitě vrací. Tak se drž a vydrž!!!
15. 04. 2014 22:26
Držím palce ať vydržíte - je to opravdu jen zvyk., jde to :-)
15. 04. 2014 20:01
Jde vám to obdivuhodně, tak se hlavně nevzdávat:-) Držím pěsti..
15. 04. 2014 16:48
Jooo mám radost. Vydrž i nadále!
15. 04. 2014 13:23
Tak strašně Vám rozumím a hlavně OBDIVUJU!!!!!!!!!!!!!! Vydržte!!!!!!!!!!!!!
15. 04. 2014 11:53
Vydrž! Nejhorší je první den. Pak první týden. První měsíc. První rok. A pak už je to lepší:-D A ano, skutečně stačí jedno jediné potáhnutí - aspoň některým z nás :-(
15. 04. 2014 10:13
děkuji
15. 04. 2014 09:46
Díky!
Valeoo: držím palce - sama vím že to není jednoduché.
Jitulko - sleduji tvoje pokroky a že jsou velké!!!! Lepší je pomalu, ale jistě:-)
lenkakorcakova: Díky za podporu!:-)
14. 04. 2014 20:27
jsem na tom stejně,držím pěstě aby jsi vše zvládla a byla výtěz
14. 04. 2014 17:43
Ahojky doufám, že jsi zvládla první 2 dny bez cigaret? Myslela jsem na tebe. :-):-):-)
12. 04. 2014 17:30
Takže Den D, myslím na Vás a přeju co nejpevnější vůli!!!!!!!!
12. 04. 2014 12:47
Držím palceeee všechnyyy!!! Nutkání bude ubývat, ale nějaký den to bude tvrdé. Drž seee!!!
09. 04. 2014 11:18
Díky moc za krásné komentáře, pokusím se to teda neprodloužit a dojít ke konci...Zase se ozvu, jak to jde:-)
08. 04. 2014 13:54
Strašně držím pěsti, strašně obdivuju. Hlídat váhu, cigára, jídlo, pití - to už chce hodně silné vůle. Fakt jste dobrá!!!
08. 04. 2014 10:52
Jdi to toho! Neprodlužuj si období s cigaretami. První týden úplně bez cigaret bude nejtěžší, ale řekni si, když vydržím týden bude mi líp. Hlavně až budeš týden dva bez cigaret, aby jsi nepodlehla pokušení, musela by jsi začít znova. Celá závislost by se ti vrátila. Moooooc ti držím palce, ať se toho zlozvyku zbavíš navždy. Vrátí se ti to na zdraví. To je to nejdůležitější.

Nevzdávej to, neprodlužuj to – teď už to dotáhneš do úspěšného konce. Už od cíle jen malý kousek. Sledovala jsem celý tvůj blog – jsi dobrá – pokračuj!!!!!
01. 04. 2014 09:57
Díky všem:-) Snažím se držet a vždycky je milé si tady přečíst Vaše komenty, dodává mi to motivaci pokračovat:-)
31. 03. 2014 19:59
Tak to mám u sestřičky, taky se snaží .
31. 03. 2014 19:41
tak tohle je teda boj, a určitě ho vyhraješ!!! moc gratuluji,a ušeřené peníze budou na nové hadříky...
31. 03. 2014 18:40
Držím palce , ať vydržíš :-)
31. 03. 2014 18:30
Paráda. Vypadá to skvěle. Držím palce!!!
31. 03. 2014 17:57
Zasloužíš velkou pochvalu!!! Držím palce:-))))
31. 03. 2014 17:45
Ahoj, vítej mezi normální lidi v duchu reklamy NORMÁLNÍ je nekouřit!
Věřím, že to dá stejně práce jako hubnutí ale výsledek je skvělý!!!
31. 03. 2014 14:30
Jen tak dál!!!!!!!!!!!!!
31. 03. 2014 12:07
Dobrý! To už dáš!!!
24. 03. 2014 12:29
Bedlivě Vás sleduju!!! A hlavně držím pěsti!!
24. 03. 2014 10:48
Moc ti drzím palce s tím ne- kourením a 19 kilo dole, no to je super!! Je videt, ze más pevnou vuli, uvidís, ze to dokázes i s tema cigaretama:-))
21. 03. 2014 17:24
to je dobrý, když budeš běhat, cigaret bude ubývat až si zvykneš, že normální je nekouřit, zkus přesvědčit i kamarádku
21. 03. 2014 13:57
Díky všem:-)
20. 03. 2014 15:04
Moc chvalim a drzim palce!
20. 03. 2014 13:42
Taky držím palce . Já jsem přestala , když dcera čekala první vnouče a její těhotenství neprobíhalo tak jak mělo . Tak jsem si řekla , že si ten malý drobeček zaslouží voňavou babičku a přestala jsem . Je to už 16 let a na drobečka koukám nahoru .
20. 03. 2014 13:27
Držím palce, ale zatím to zvládáš bravurně :-) Sama se považuju za kouřícího nekuřáka - v hospodě nebo na výletě s kamarády si zapálím (občas taky ne, ale občas padne i krabička:-/), ale pak zase týden až měsíc nekouřím, podle toho co je za společenský program.
20. 03. 2014 13:18
paratko: Děkuji za pochvalu....
afrais: Díky, gratuluju k abstinenci!!!! Páni...doufám, že to taky dokážu!
20. 03. 2014 12:55
super, vydrž! Abstinuju (nikdy nebudu nekuřák, jen abstinující kuřák, ale měla jsem teda divočejší startovní pozici na 40 na den) 6 let, 5 měsíců a 25 dnů:-)
20. 03. 2014 12:42
teda to je super, že si odolala, jde ti to hezky a užij si to posezení v pizzerii a neřeš tak moc to jídlo, když to není každý den a život není jen o tom ;) jsi šikulka, jde ti to zatím moc krásně
17. 03. 2014 13:15
werbra: Díky:-) To samé si taky přeji...
jayyy: Jéééé, tak to máme opravdu hodně společného:-) Mě chybí do BMI 25 ještě 3,3 kg (v neděli jsem vlezla na váhu a bylo tam to dvacáté kilo:-)). Tam už to musím dát. Pak bych ještě chtěla 2 kosmetická kila, myslím, že mi to totiž k odbourání zadečkového špíčku na BMI 25 stačit nebude:-) Gratuluju k zahozeným kilům a také cigaretám!
17. 03. 2014 11:09
no ted jsem to docetla cele...ja taky beham a taky cvicim Jillian:-)))) takze mame dost spolecneho..na dame je dokonce i otevrena diskuse "cviceni s Jill Michaels"...takze ti preju prima den a vydrz..muj nazor je, zahod cigarety, vem si do pusy paratko a vydrz...taky jsem to takhle udelala..i s manzelem:-)
17. 03. 2014 11:00
No, tvuj clanek me hodne zaujal... -19kg je poradny kus prace a ja ti hodne gratuluju...ja zacala kourit nekdy ve 12ti letech :-(...prestala jsem kourit asi pred 12ti lety..ale s tim jsem pribrala 20kg, s kterymi bojuju do dnesni doby...nyni jsem tady na stobu a od prosince mam dole skoro 10kg...jeste mi do BMI 25 chybí 13kg:-( cili nyni se pohybuju jeste v pasmu mirne obezity a do nadvahy mi chybi 2kg..sportuju 5x tydne cca 1,30h..rada te podporim ve tve snaze...:-)
17. 03. 2014 10:20
Přeji ti aby ti cigarety nedělali problémy a aby kila rychle ubývali.
17. 03. 2014 10:08
hakykralova: Díky, jsem ráda že to někdo má podbně:-)
17. 03. 2014 10:06
Držím pěsti. Deníček je super. A co se týče běhu, tak za 50 minut taky uběhnu 7 km a řekla bych, že stejný terén a v tom největším kopci si taky říkám všechny motta od Jillian a mnohé další ;) Nejste v tom sama. Já jsem po loňské borelióze zase na startovní čáře, co se běhu týče, takže pevně věřím, že se zlepším. A cigareta je taky takový druh nemoci, tak doufejte, že ji vyléčíte jako já. ;) Já v to věřím
17. 03. 2014 09:53
ty jo pěkně ti to jde to omezení cigaret a běh 7km ... oooooo to je pro mě šílená představa :-D jsi fakt dobrá a držím palce at to jde i nadále dobře ;)
17. 03. 2014 09:36
ivamal: četla jsem o kurzu a je to úžasná příležitost - docela se divím, že přihlášených je tak málo... Sama jsem o tom uvažovala, ale bohužel mi to časově nevychází s prací. Určitě se zmíním všem svým známým. Díky, budu se snažit vydržet:-)
17. 03. 2014 08:51
Téma kouření - vymysleli jsem nový kurz STOBaKO - odvykání kouření s cílem nepřibrat, máme vypracovanou metodiku - a co chybí? zájemci. Máme zatím přihlášeno 5 lidí - a to je to díky grantu MZ téměř zdarma - pomůžete? pokud víte o někom, kdo by měl chut pod odborným vedením se zbavit závislosti na cigaretách, dostane permanentku na rozmanité druhy pohybových aktivit, řeč bude i o výživě - tak at se přijde podívat 1. dubna v 17 hodin do ZŠ Sázavská, optimálně at se přihlásí na www.stob.cz kurzy http://www.stob.cz/kurzy-v-praze-kdy-a-kde-se-kurzy-konaji/prehled-aktualnich-kurzu-v-praze-od-dubna - děkuji za pomoc a xdrak - vydrž
13. 03. 2014 13:26
Veve12, mooorka: díky, doufám že se tentokrát podaří. Docela mě i motivuje psát to sem...přece jen veřejně ZASE přiznat, že jsem to opět nedala se člověku protiví:-)
13. 03. 2014 13:24
Terminatorka: jj, to bych taky chtěla umět - bych si uměla dát jen svátečně. Jenže u mě to bohužel nefunguje. Já mám zase kamarádku, která opravdu kouří jen když někam jde (a to moc nikam nechodí) a na dovolené. Jinak vůbec. Já jsem bohužel už závislák, takže u mě to bude potřeba abstinovat jak alkoholik aby nebylo vůbec nic...
13. 03. 2014 12:37
...často koukám na staré detektivky (ze 70.-80. let) a cigaretový dým se jimi line od začátku do konce... tak si říká, jak se to nyní změnilo, moderní je vlastně nekouřit... já jsem sváteční kuřák, a když říkám sváteční, tak myslím sváteční - třeba rok nic, pak během 3 dnů krabička, pak půl roku nic, pak jedna cigaretka a zase dlouho nic :):):)... baví mě to, že pánem jsem já, ne cigareta :)
13. 03. 2014 12:28
Tak držím palce ať se ti to podaří. Já přestala kouřit před 20 lety. Jak jsem se rozhodla, tak už jsem si nedala ani jednu. Manžel je kuřák a doufám, že také přestane.
13. 03. 2014 12:17
Držím Ti pěsti, vydrž, stojí to za to :-D.
13. 03. 2014 12:17
Když jdu na posezení s bývalými kolegy, tak tam nikdo z nich nekouří a chodí na jednu zdravotní ven. Je to od nich hezké :-))) a ohleduplné.
13. 03. 2014 12:04
párátko: no vlastně je to zkouška až směšná, kdybych byla nekuřačka, tak se tomu asi zasměju a řeknu si jak takový blbost člověka dostane...ale pro kuřáka pokrok:-D
13. 03. 2014 11:07
ty jo tak jako vydržet takto těžkou zkoušku .. klobouk dolů ;)
12. 03. 2014 15:14
Moc a moc držím pěsti. Já jsem 20 let kouřila 30 cigaret denně. Letos v lednu to jsou dva roky´, co jsem přestala. Hodně mi pomohla elektronická cigareta. Takže - hodně štěstí!!
11. 03. 2014 16:08
Petika5: No já jsem to právě ze dne na den zkoušela mnohokrát, ale vždycky to u mě vyvolalo paniku a neuspěla jsem. Tak to tentokrát zkusím takhle, prostě si pomalu odvykat.... bohužel závislá jsem a nebojím se přiznat si to....snad se teda tentokrát zadaří....
11. 03. 2014 11:46
ahoj, držím ti palce, ja teda nikdy nekouřila pravidelně, jenom občas na nějaké akci a zavislá jsem nikdy nebyla..ale znám hodně lidí, kteří přestali kouřit doslova ze dne na den i lidi, kteří si to naplánovali pdoobně jako ty a již dlouhá léta nekouří...pokud si zvládla zhubnout zvládneš i toto..dle mého je přestat kouřit jedna z nejlepších věcí, které člověk pro sebe a svoje okolí může udělat :-)
11. 03. 2014 11:02
Díky, napíšu sem tedy příští úterý, jestli se podařil 1. týden, tzn. snížení na 5 ks denně. Zatím mám jeden a půl dne za sebou, velkým testem bude víkend, ale věřím tomu... Gratuluji všem, kterým se podařilo přestat, je to protivný a škodlivý zlozvyk, ale bohužel taky velmi silný!
11. 03. 2014 10:32
moc ti fandím, tchán přestal předloni v květnu a zatím se drží.Tchýně nekouří ještě dýl a tak to drží. Pokud je pevné odhodlání, tak to půjde,tchánovi u toho pomohli tabletky proti kouření, ale ten kouřil skoro dvě krabičky denně :o ... ale zvládl to a já jsem na něj neskutečně pyšná! Věřím, že to taky zvládneš a nezáleží jak dlouho předtím člověk kouřil, ale jestli doopravdy chce! .. držím palce a těším se na průběžné zprávy. ;)
11. 03. 2014 10:02
Když jsi zvládla změnit jídelníček a odložit tolika kg,tak tu cigaretu určitě taky zvládneš.Odhodlání máš,takže ti budu držet palce,ať se ti podaří zbavit této neřesti.Určitě se budu těšit na přízpěvky jak ti to jde .
11. 03. 2014 09:51
Moc, moc, moc ti fandím! ;) a podávej průběžně zprávičky, jak ti to jde! ;)
11. 03. 2014 09:08
Tak to budu drzet opravdu palce, já jsem nikdy nekourila, ale muj muz je kurák a byla bych tak ráda kdyby prestal....
11. 03. 2014 08:24
Držím palce:-)
11. 03. 2014 07:09
Držím palce, ať se Ti to podaří!!! Sama jsem nad tímto zlozvykem vyhrála už před 20 lety, když jsem se sama sebe jednou zeptala, proč to vlastně dělám? V puse jsem měla jak v polepšovně a oblečení smrdělo kouřem, tak jsem se rozhodla přestat a vyšlo to!
11. 03. 2014 05:51
Moc díky za milé komentáře, zkoušela jsem přestat několikrát, ale právě změnit ty svoje neblahé zvyky je velmi těžké, ať se to týká hubnutí, nebo kouření... protože mi ale to zhubnutí dodalo sebevědomí (že když něco chci změnit, tak to taky udělám), rozhodla jsem se do toho znovu jít. Snad už naposled....:-)
10. 03. 2014 22:26
Držím place ! Já jsem kouřila více než 40 let a přestala jsem až v 62 letech. Jenže jsem asi nikdy nebyla opravdu závislá - nekouřila jsem o víkendech, ale jen v práci. Krabičku cigaret jsem měla na týden. Tak mi nedělalo problém jednoho dne prostě přestat. Potože zřejmě kouříš - jak píšeš - jen ze zvyku, určitě Ti nebude dělat problémy přestat. Určitě to půjde !
10. 03. 2014 21:38
Já sama kouřila 16let a za měsíc budu slavit 10let bez cigarety. Je to obrovská úleva. Moc ti držím palce :-)
10. 03. 2014 20:28
Tak to na Vás budu myslet a držet pěsti, skvělé rozhodnutí:-) Gratuluji k rozhodnutí a ke krásným výsledkům, které máte již za sebou...takže proč by nešlo i tohle!:-)
10. 03. 2014 20:26
Super rozhodnutí.Také přeji dobrou vůli.:o))
Já to před léty dokázala.Jde to.
10. 03. 2014 20:12
Prima rozhodnutí, držím pěsti, vydrž, stojí to za tu námahu. Ušetříš nejen peníze, ale i zdraví :-))).
10. 03. 2014 19:32
Moc držím palce! Rozhodnutí přestat kouřit považuju za jedno z nejlepších mého života :)
10. 03. 2014 18:40
Já si taky právě říkám, že je lepší alespoň omezit, ale tentokrát bych moooc chtěla přestat...díky za podporu:-)
10. 03. 2014 16:56
Tak na to ti moc držím palce. Já teď při viróze nekouřila, myslela jsem, že už nezačnu, ale je to tak hrozný zlozvyk, že to nejde tak lehce. Takže omezila jsem, ale úplně přestat jsem nedokázala. A hodně bych chtěla...
10. 03. 2014 16:38
Ufff... To je super, doufám, že se k takovému rozhodnutí taky jednou dopracuju. Obrovsky držím pěsti.
10. 03. 2014 16:34
Držím palce. Dobré rozhodnutí. Přeji pevnou vůli.

Kvíz o ceny

Soutěž o tyčinky YES!
Soutěž byla ukončena, gratulujeme vítězům:
Berysvob
Ehwaz
Barunka0111

Ankety

Jak jste na tom s váhou po období karantény?

Naši partneři