TOPlist
Sledujte nás:

Snídaňové cereálie ano či ne

Zpět
 

Pod pojmem cereálie si většinou představíme různé lupínky a výrobky na bázi müsli, které pojídáme zpravidla ke snídani. Miska těchto cereálií, trocha mléka a hurá, mám skvělou snídani? Že to tak není? Správně, v prvních větách je hned několik chyb. Takže za prvé – cereálie znamená obilovina, tudíž to může být i chléb. Za druhé – s miskou snídaňových cereálií a kapkou mléka zrovna terno neudělám. Přesto patří tyto (půjdeme s proudem a budeme je nazývat snídaňovými cereáliemi) snídaňové cereálie mezi jedny z nejoblíbenějších snídaní.

Jak ovšem vybrat ty správné a jak si poskládat vhodnou snídani? Podívejme se jim na zoubek, resp. na obal.  Informace na obalech výrobků jsou vztaženy na 100 g výrobku, mnohdy ještě na 1 porci (v průměru 30 g cereálií), kde však bývá zahrnuto i přidané mléko nebo jogurt. Zajímejte se tedy především o nutriční hodnoty vztažené k 100 g výrobku. Energetická hodnota snídaňových cereálií se pohybuje v průměru kolem 2000 kJ, proto velikost porce je relativně malá.

Dalším důležitým ukazatelem je množství tuku a sacharidů. V kolonce sacharidy najdete jak jejich celkové množství, tak obsah jednoduchých sacharidů (cukrů).  Množství jednoduchých sacharidů by mělo být co nejnižší (nejlépe pod 20 g/100 g). U snídaňových cereálií nás také samozřejmě musí zajímat obsah vlákniny, který závisí především na tom, zda je daný produkt vyroben z celozrnné mouky. Ideální je, když má výrobek obsah vlákniny cca 5 g/100 g. Je to možná překvapivé, ale u snídaňových cereálií sledujte i obsah sodíku (u snídaňových cereálií má být obsah sodíku rozhodně pod 0,6 g/100 g). Nadbytek sodíku ve stravě vede ke zvýšení krevního tlaku a zadržování tekutin v těle, je proto dobré ho přijímat co nejméně. Sledujte též, zda müsli není spékané – vyrábí se za vysokých teplot a má nižší nutriční hodnoty.

Z hlediska složení snídaně je postup jednoduchý – přiměřeně sacharidů (tj. 30 g cereálií), dostatečně bílkovin (žádných 100 ml mléka, ale buď pořádný hrnek mléka nebo 150-200 g polotučného, nejlépe bílého jogurtu), přiměřeně ovoce (1 mandarinka, ½ banánu) a jistě že i tekutiny (doplnit tekutiny po ránu je zvlášť důležité) a máte výbornou snídani.

A co je důležité -  snídejte!!!!!!!!!!

Ukázalo se, že lidé, kteří vynechávají snídaně, mají většinou celkově horší skladbu jídelníčků. Celodenně konzumují více tuků, méně některých minerálních látek a stopových prvků či vlákniny a mají větší sklon k rozvoji obezity.

 

 

 

Energie na 100 g 1 580 kJ

cukry na 100 g 17 g

množství vlákniny na 100 g 6 g

obsah sodíku na 100 g 0,5 g

Pochutnejte si s Nestlé Fitness  třeba i na lívanečkách.

 

 

Hodnocení (43 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

25. 07. 2015 01:08
Já jím maximálně ovesné vločky.
26. 02. 2014 17:15
Já si radši namíchám vlastní - oříšky, ovoce, vločky a smíchat s jogurtem a medem. Je to mnohem levnější a bez přidaných cukrů!!! :)
03. 06. 2013 19:20
za mě rozhodně ne. nehodlám jíst nějqaké plísně,které nacházím i v hermeticky zatavených musli tyčinkách. tohle je jen sladkej podvod a já se moc divím,že se tím dáte ošálit. obilné kaše by vám rozhodně daly to,co slibují tyhle hnusné polotovary přirozenou cestou. vyhodila bych to do moře a těm,co nesmyslu,že jim sladká věc pomůže k plochému břichu (spíš je ještě nadme a zahlení protože cukr+mléko) bych napleskala.
08. 05. 2013 10:50
mám je ráda.
01. 05. 2013 16:19
mám je moc ráda
29. 04. 2013 19:25
cereálie mám ke snídani skoro každý den...
25. 04. 2013 08:28
30g by mi tedy určitě nestačilo! Myslím, že minimálně 50g, jsem schopná sníst 100g na posezení. A pak má peněženka pláče.
16. 04. 2013 22:51
Jsou parádní, hlavně mi vyhovuje, že nejsou přeslazené. Akorát ta cena :(
28. 03. 2013 14:49
Výborné lupínky. Hlavně s bílým jogurtem. :-)
28. 03. 2013 13:08
I jen s mlékem jsou moc dobré, a hlavně je to pro mě rychle přípravená snídaně :-)
25. 03. 2013 20:12
s bílým jogurtem a kouskem banánu jsou moc dobré
24. 03. 2013 21:56
Raději mám ráno ovesnou kaši.
16. 03. 2013 06:29
Už je mám doma ,ale ještě jsem je neotevřela oblíbila jsem si teď po ránu ovesnou kaši :-)
14. 03. 2013 08:09
teď jsem objevila od Bona Vity i nějakou novou - jemně kakaová (v Tescu jsem ji viděla prvně, tak nevím, jestli je to nová příchuť nebo ji jen delší dobu neměli)
13. 03. 2013 13:13
Tak já jedu na "dobrých vlákninách" od Bona Vity.
08. 03. 2013 17:45
Já si dávám někdy ovesné vločky s mlékem a jablíčkem, chutná mi to.
07. 03. 2013 15:04
Mám radši slanou snídani - topinky s tvarohem, vejce nebo sýr
03. 03. 2013 10:58
já to střídám, podle toho, jak ráno vstanu, když dobře, dám si cereálie a jogurt, když měla malá blbou moc, jdu do pečiva a sýra
02. 03. 2013 23:15
Snídám cottage, plátek žitného chleba, zeleninu, takto mi to vyhovuje...
01. 03. 2013 06:18
Tak dneska k snídani 30 g od REJ, odtučněné mléko. Jsem zvědavá kdy začnu mít hlad. No ze stolu se na mě směje paprika, tak jí za chvíli zkousnu.
28. 02. 2013 23:00
Ano, mám ráda a občas s jogurtem....mňamka:o)))
28. 02. 2013 22:53
Já je ráda mám..ale bohužel vždy sním celý pytel na posezení :-)
27. 02. 2013 10:15
tohle vůbec nemám ráda, já radši chléb se šunkou a sýrem
27. 02. 2013 00:49
Dávám si je na svačinu tak 15g, spíš jen jako zpestření nebo ochucení jogurtu. Navíc po samotném jogurtu mívám hlad, takhle mi přece jen něco málo zůstane chvíli ležet v žaludku. Klasické nepražené musli by asi bylo lepší, ale proti tomu protestuje moje žáha.
26. 02. 2013 22:39
tak, že bych přece jen zkusila cereálie?
26. 02. 2013 11:14
Miluju výrobek - Dobrá vláknina od Bona Vita společně s ovocným jogurtem. Jakékoliv nepražené vločky nasypané do jogurtu. Dřív jsem měla taky ráda slanou snídani - chleba se sýrem apodobně...to si dávám o víkendu, V týdnu v práci k snídani jen cereálie :-)
25. 02. 2013 20:19
Výborné..akorát jsem si dala ke svačině množství jako na 4 snídaně:-)
25. 02. 2013 07:07
výborná je taky dobrá vláknina zalitá sojovým mlékem a jablkem, jinak já ujíždím na ovesné kaši uplně jedno z jakých vloček....nejlepší snídaně..
24. 02. 2013 01:11
neznám ;o)
24. 02. 2013 00:32
tyto jsou moc dobré! Výborné jen jednoduše do bílého jogurtu a moc si pochutnám:-)
23. 02. 2013 20:17
tyto cerealie jsou zatim prvni, u kterych vim, ze je hodnota cukro pod 20 (pred tydnem jsem ani netusila, ze je to dulezite...). Jsou ale vyborne-jedla jsem uz driv, tak neni potreba menit.
23. 02. 2013 06:24
No a hurá na nákup a to co máme doma šup s tím pryč ať mě to neláká.
Už se těším mňam
21. 02. 2013 22:49
Jako malá jsem různé sladké cereálije zbožňovala ale teď už ani nevím, kdy naposledy jsem nějaké snídaňové cereálie jedla.
19. 02. 2013 08:40
nejlepsi lupinky a zdrave!!!
18. 02. 2013 20:35
Já ráno potřebuji chleba a nebo housku,hlavně mám ráda sýr a to různé.
28. 01. 2013 07:19
ahoj všichni, mám ráda fitness lupínky, hlavně když ráno chvátám. Tak je to rychlé. Jinak taky mám raději slané snídaně. O víkendu mám ráda ovesnou kaši. Tu si děláme s manželem s medem a skořicí a oříškam. Škoda, že to těm našim puberťačkám (dětičkám) nechutná...
Včera jsem byla na běžkách na Kramolíně, tam bylo nádherně. Ujeli jsme 15 km, a je mi tak dobře...
ahojky Martina
27. 01. 2013 19:38
taky mám po ránu radši slané snídaně, knackebrot a šunka se zeleninou, k tomu čajík, mňam.. :D
26. 01. 2013 17:44
Já mám taky období ovesných kaší :-). Když pospíchám tak si dělám instatntní a když je víc času, tak si jí uvařím sama. Někdy dělám jenom s mlékem a ochutím skořicí, jindy třeba s jablkem, jahodami, medem, ořechy, co je zrovna po ruce.
26. 01. 2013 17:31
Osobně teda raději snídám "slané" - celozrnný chléb, sýr, šunku, cottage a zeleninu. Po sladké snídani mě honí mlsná.
26. 01. 2013 16:09
Já snídám kajserku jogurt a jabko ,někdy si dám do jogurtu ovesné
vločky a třeba trošku ořišku a loupanej slunečnice a ovoce .Sem ráda, že mám novou věc na snídáni.
26. 01. 2013 15:55
Míchané směsi nekupuji a snídám směs ovesných vloček a různých semínek a ořechů. Míchám si to doma, mám je ve sklenici v lednici a ráno jen smíchám s jogurtem, přidám čerstvé ovoce a čaj. Super snídaně a v pohodě vydržím do dopolední svačinky a hlad nemám :-)))
26. 01. 2013 14:49
Tak to já bych bez ranního müssli s pořádnou porcí mléka nedala ani ránu :) a hlad rozhodně nemám :)
26. 01. 2013 14:23
Na kašičkách taky ujíždím :-)
26. 01. 2013 14:01
pravé amarouny jsou jedině ty návštěvnické. :-D.
krysa: no je to boj, ale odvážím 50 g a s bílém jogurtem nebo na sváču sebou v skleničce jsou super. ty obyč nejím vůbec
26. 01. 2013 14:00
tos nic proti musli, ale taky se teho moc nenajim, takze ted jedu na rannich kasickach - ovesna, krupicna, nekdy s kakaickem, jindy jablicko a skorice a dopoledne me to hezky zalepi:)
26. 01. 2013 13:58
krysa - tuším, že "amarounem" se nazývá nepečený tavrohový dort. Ale my tomu říkáme podle Návštěvníků - tam vařili amarouny.:-)))
26. 01. 2013 13:50
Já si dělám nejradší své vlastní musli, dám si tam co mi chutná a osladím to medem, mnamka. a Zapeču si je :-)
26. 01. 2013 10:15
Keksino, vidělas někdy amaroun??? Jinak, Ambiente má recht - já si z běžnýho prodeje taky nevyberu (a přesně jako ty když už, tak vybírám rozinky), ale třeba v tom M&S, tam mají tak dobrý, že bych to jedla po tunách. Takže ve finále je možná lepší jíst ty obyčejný, protože jsme na stránkách o hubnutí a zdravém životním stylu, takže přežírání sem nepatří. :-)))
26. 01. 2013 09:43
pche, nevíš co je dobré. ale "deliciously nutty" by tam mají taky.
26. 01. 2013 09:29
ovocné amarouny nesnáším. kupuju jen ty bez příchutě nebo ořechové ( a pak z nich vybírám a vyhazuju rozinky). :-)))
26. 01. 2013 09:27
zkus strawberries and almod od Marks and Spencer.
26. 01. 2013 09:23
Já nevím, mně ty "amarouny" (jak tomu doma říkáme) nijak moc k srdci nepřirostly. A na snídani už vůbec ne - můžu si k tomu dát co chci, koupit si jaké chci, ale do půlhodiny mám po nich hlad. Takže doma je sice mám, ale většinou si je dám malou misku na dopolední svačinu, nebo když mě moc honí mlsná, tak večer na chuť (i když vím, že to není dobře, ale zas si myslím, že lepší než čokoláda nebo chipsy ;-) ).
26. 01. 2013 08:28
Docela mě překvapilo povolené množství jogurtu, já si dávám 125-150 ml. Takže hned přidám.
26. 01. 2013 07:03
Přesně tak to dělám.Mandarinka, Fitness cereálie a bílý jogurt. Hrnek čaje a kávy a snídám jako král :-)
25. 01. 2013 18:21
Jasně, že nevadí, akorát toho mléka resp. bílkoviny by mělo být dostatečné množství.
25. 01. 2013 17:32
Jejda, takže já jsem to celou dobu dělala špatně. Takže nastolí řád jogurtu, pomeranče a banánu ... :)))
Ale ovesné lupínky a mléko snad nevadí ne?

Naši partneři