TOPlist


Snídaňové cereálie ano či ne

 

Pod pojmem cereálie si většinou představíme různé lupínky a výrobky na bázi müsli, které pojídáme zpravidla ke snídani. Miska těchto cereálií, trocha mléka a hurá, mám skvělou snídani? Že to tak není? Správně, v prvních větách je hned několik chyb. Takže za prvé – cereálie znamená obilovina, tudíž to může být i chléb. Za druhé – s miskou snídaňových cereálií a kapkou mléka zrovna terno neudělám. Přesto patří tyto (půjdeme s proudem a budeme je nazývat snídaňovými cereáliemi) snídaňové cereálie mezi jedny z nejoblíbenějších snídaní.

Jak ovšem vybrat ty správné a jak si poskládat vhodnou snídani? Podívejme se jim na zoubek, resp. na obal.  Informace na obalech výrobků jsou vztaženy na 100 g výrobku, mnohdy ještě na 1 porci (v průměru 30 g cereálií), kde však bývá zahrnuto i přidané mléko nebo jogurt. Zajímejte se tedy především o nutriční hodnoty vztažené k 100 g výrobku. Energetická hodnota snídaňových cereálií se pohybuje v průměru kolem 2000 kJ, proto velikost porce je relativně malá.

Dalším důležitým ukazatelem je množství tuku a sacharidů. V kolonce sacharidy najdete jak jejich celkové množství, tak obsah jednoduchých sacharidů (cukrů).  Množství jednoduchých sacharidů by mělo být co nejnižší (nejlépe pod 20 g/100 g). U snídaňových cereálií nás také samozřejmě musí zajímat obsah vlákniny, který závisí především na tom, zda je daný produkt vyroben z celozrnné mouky. Ideální je, když má výrobek obsah vlákniny cca 5 g/100 g. Je to možná překvapivé, ale u snídaňových cereálií sledujte i obsah sodíku (u snídaňových cereálií má být obsah sodíku rozhodně pod 0,6 g/100 g). Nadbytek sodíku ve stravě vede ke zvýšení krevního tlaku a zadržování tekutin v těle, je proto dobré ho přijímat co nejméně. Sledujte též, zda müsli není spékané – vyrábí se za vysokých teplot a má nižší nutriční hodnoty.

Z hlediska složení snídaně je postup jednoduchý – přiměřeně sacharidů (tj. 30 g cereálií), dostatečně bílkovin (žádných 100 ml mléka, ale buď pořádný hrnek mléka nebo 150-200 g polotučného, nejlépe bílého jogurtu), přiměřeně ovoce (1 mandarinka, ½ banánu) a jistě že i tekutiny (doplnit tekutiny po ránu je zvlášť důležité) a máte výbornou snídani.

A co je důležité -  snídejte!!!!!!!!!!

Ukázalo se, že lidé, kteří vynechávají snídaně, mají většinou celkově horší skladbu jídelníčků. Celodenně konzumují více tuků, méně některých minerálních látek a stopových prvků či vlákniny a mají větší sklon k rozvoji obezity.

 

 

 

Energie na 100 g 1 580 kJ

cukry na 100 g 17 g

množství vlákniny na 100 g 6 g

obsah sodíku na 100 g 0,5 g

Pochutnejte si s Nestlé Fitness  třeba i na lívanečkách.

 

 

Hodnocení (43 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

25. 07. 2015 01:08

Já jím maximálně ovesné vločky.

26. 02. 2014 17:15

El.Alamein

Já si radši namíchám vlastní - oříšky, ovoce, vločky a smíchat s jogurtem a medem. Je to mnohem levnější a bez přidaných cukrů!!! :)

03. 06. 2013 19:20

prdelacek

za mě rozhodně ne. nehodlám jíst nějqaké plísně,které nacházím i v hermeticky zatavených musli tyčinkách. tohle je jen sladkej podvod a já se moc divím,že se tím dáte ošálit. obilné kaše by vám rozhodně daly to,co slibují tyhle hnusné polotovary přirozenou cestou. vyhodila bych to do moře a těm,co nesmyslu,že jim sladká věc pomůže k plochému břichu (spíš je ještě nadme a zahlení protože cukr+mléko) bych napleskala.

08. 05. 2013 10:50

mám je ráda.

01. 05. 2013 16:19

Knizova.M

mám je moc ráda

29. 04. 2013 19:25

Iva77

cereálie mám ke snídani skoro každý den...

25. 04. 2013 08:28

VelkaKatka

30g by mi tedy určitě nestačilo! Myslím, že minimálně 50g, jsem schopná sníst 100g na posezení. A pak má peněženka pláče.

16. 04. 2013 22:51

hakykralova

Jsou parádní, hlavně mi vyhovuje, že nejsou přeslazené. Akorát ta cena :(

28. 03. 2013 14:49

Mysha

Výborné lupínky. Hlavně s bílým jogurtem. :-)

28. 03. 2013 13:08

Daggi

I jen s mlékem jsou moc dobré, a hlavně je to pro mě rychle přípravená snídaně :-)

25. 03. 2013 20:12

DSHWARZ

s bílým jogurtem a kouskem banánu jsou moc dobré

24. 03. 2013 21:56

Simonka11

Raději mám ráno ovesnou kaši.

16. 03. 2013 06:29

JaninaDseznamcz

Už je mám doma ,ale ještě jsem je neotevřela oblíbila jsem si teď po ránu ovesnou kaši :-)

14. 03. 2013 08:09

radka78

teď jsem objevila od Bona Vity i nějakou novou - jemně kakaová (v Tescu jsem ji viděla prvně, tak nevím, jestli je to nová příchuť nebo ji jen delší dobu neměli)

13. 03. 2013 13:13

jajucha

Tak já jedu na "dobrých vlákninách" od Bona Vity.

08. 03. 2013 17:45

Kveta Silna

Já si dávám někdy ovesné vločky s mlékem a jablíčkem, chutná mi to.

07. 03. 2013 15:04

muriela

Mám radši slanou snídani - topinky s tvarohem, vejce nebo sýr

03. 03. 2013 10:58

tomicek

já to střídám, podle toho, jak ráno vstanu, když dobře, dám si cereálie a jogurt, když měla malá blbou moc, jdu do pečiva a sýra

02. 03. 2013 23:15

KatyYakoub

Snídám cottage, plátek žitného chleba, zeleninu, takto mi to vyhovuje...

01. 03. 2013 06:18

jilkajda

Tak dneska k snídani 30 g od REJ, odtučněné mléko. Jsem zvědavá kdy začnu mít hlad. No ze stolu se na mě směje paprika, tak jí za chvíli zkousnu.

28. 02. 2013 23:00

MartinaSilna

Ano, mám ráda a občas s jogurtem....mňamka:o)))

28. 02. 2013 22:53

belle.poupee

Já je ráda mám..ale bohužel vždy sním celý pytel na posezení :-)

27. 02. 2013 10:15

filipova

tohle vůbec nemám ráda, já radši chléb se šunkou a sýrem

27. 02. 2013 00:49

JituP

Dávám si je na svačinu tak 15g, spíš jen jako zpestření nebo ochucení jogurtu. Navíc po samotném jogurtu mívám hlad, takhle mi přece jen něco málo zůstane chvíli ležet v žaludku. Klasické nepražené musli by asi bylo lepší, ale proti tomu protestuje moje žáha.

26. 02. 2013 22:39

Damalka

tak, že bych přece jen zkusila cereálie?

26. 02. 2013 11:14

ircza

Miluju výrobek - Dobrá vláknina od Bona Vita společně s ovocným jogurtem. Jakékoliv nepražené vločky nasypané do jogurtu. Dřív jsem měla taky ráda slanou snídani - chleba se sýrem apodobně...to si dávám o víkendu, V týdnu v práci k snídani jen cereálie :-)

25. 02. 2013 20:19

belle.poupee

Výborné..akorát jsem si dala ke svačině množství jako na 4 snídaně:-)

25. 02. 2013 07:07

sona179

výborná je taky dobrá vláknina zalitá sojovým mlékem a jablkem, jinak já ujíždím na ovesné kaši uplně jedno z jakých vloček....nejlepší snídaně..

24. 02. 2013 01:11

Martina12Silna

neznám ;o)

24. 02. 2013 00:32

katkastill

tyto jsou moc dobré! Výborné jen jednoduše do bílého jogurtu a moc si pochutnám:-)

23. 02. 2013 20:17

hlavca

tyto cerealie jsou zatim prvni, u kterych vim, ze je hodnota cukro pod 20 (pred tydnem jsem ani netusila, ze je to dulezite...). Jsou ale vyborne-jedla jsem uz driv, tak neni potreba menit.

23. 02. 2013 06:24

JaninaDseznamcz

No a hurá na nákup a to co máme doma šup s tím pryč ať mě to neláká.
Už se těším mňam

21. 02. 2013 22:49

Janka-Mlok

Jako malá jsem různé sladké cereálije zbožňovala ale teď už ani nevím, kdy naposledy jsem nějaké snídaňové cereálie jedla.

19. 02. 2013 08:40

seredka

nejlepsi lupinky a zdrave!!!

18. 02. 2013 20:35

zdenalan

Já ráno potřebuji chleba a nebo housku,hlavně mám ráda sýr a to různé.

28. 01. 2013 07:19

Martina Ch.

ahoj všichni, mám ráda fitness lupínky, hlavně když ráno chvátám. Tak je to rychlé. Jinak taky mám raději slané snídaně. O víkendu mám ráda ovesnou kaši. Tu si děláme s manželem s medem a skořicí a oříškam. Škoda, že to těm našim puberťačkám (dětičkám) nechutná...
Včera jsem byla na běžkách na Kramolíně, tam bylo nádherně. Ujeli jsme 15 km, a je mi tak dobře...
ahojky Martina

27. 01. 2013 19:38

allyally

taky mám po ránu radši slané snídaně, knackebrot a šunka se zeleninou, k tomu čajík, mňam.. :D

26. 01. 2013 17:44

tomasek24

Já mám taky období ovesných kaší :-). Když pospíchám tak si dělám instatntní a když je víc času, tak si jí uvařím sama. Někdy dělám jenom s mlékem a ochutím skořicí, jindy třeba s jablkem, jahodami, medem, ořechy, co je zrovna po ruce.

26. 01. 2013 17:31

pokojana

Osobně teda raději snídám "slané" - celozrnný chléb, sýr, šunku, cottage a zeleninu. Po sladké snídani mě honí mlsná.

26. 01. 2013 16:09

zdenka56

Já snídám kajserku jogurt a jabko ,někdy si dám do jogurtu ovesné
vločky a třeba trošku ořišku a loupanej slunečnice a ovoce .Sem ráda, že mám novou věc na snídáni.

26. 01. 2013 15:55

Veve12

Míchané směsi nekupuji a snídám směs ovesných vloček a různých semínek a ořechů. Míchám si to doma, mám je ve sklenici v lednici a ráno jen smíchám s jogurtem, přidám čerstvé ovoce a čaj. Super snídaně a v pohodě vydržím do dopolední svačinky a hlad nemám :-)))

26. 01. 2013 14:49

CcLuln

Tak to já bych bez ranního müssli s pořádnou porcí mléka nedala ani ránu :) a hlad rozhodně nemám :)

26. 01. 2013 14:23

Gogosek

Na kašičkách taky ujíždím :-)

26. 01. 2013 14:01

ambiente

pravé amarouny jsou jedině ty návštěvnické. :-D.
krysa: no je to boj, ale odvážím 50 g a s bílém jogurtem nebo na sváču sebou v skleničce jsou super. ty obyč nejím vůbec

26. 01. 2013 14:00

marilla

tos nic proti musli, ale taky se teho moc nenajim, takze ted jedu na rannich kasickach - ovesna, krupicna, nekdy s kakaickem, jindy jablicko a skorice a dopoledne me to hezky zalepi:)

26. 01. 2013 13:58

Keksina

krysa - tuším, že "amarounem" se nazývá nepečený tavrohový dort. Ale my tomu říkáme podle Návštěvníků - tam vařili amarouny.:-)))

26. 01. 2013 13:50

Gogosek

Já si dělám nejradší své vlastní musli, dám si tam co mi chutná a osladím to medem, mnamka. a Zapeču si je :-)

26. 01. 2013 10:15

krysa

Keksino, vidělas někdy amaroun??? Jinak, Ambiente má recht - já si z běžnýho prodeje taky nevyberu (a přesně jako ty když už, tak vybírám rozinky), ale třeba v tom M&S, tam mají tak dobrý, že bych to jedla po tunách. Takže ve finále je možná lepší jíst ty obyčejný, protože jsme na stránkách o hubnutí a zdravém životním stylu, takže přežírání sem nepatří. :-)))

26. 01. 2013 09:43

ambiente

pche, nevíš co je dobré. ale "deliciously nutty" by tam mají taky.

26. 01. 2013 09:29

Keksina

ovocné amarouny nesnáším. kupuju jen ty bez příchutě nebo ořechové ( a pak z nich vybírám a vyhazuju rozinky). :-)))

26. 01. 2013 09:27

ambiente

zkus strawberries and almod od Marks and Spencer.

26. 01. 2013 09:23

Keksina

Já nevím, mně ty "amarouny" (jak tomu doma říkáme) nijak moc k srdci nepřirostly. A na snídani už vůbec ne - můžu si k tomu dát co chci, koupit si jaké chci, ale do půlhodiny mám po nich hlad. Takže doma je sice mám, ale většinou si je dám malou misku na dopolední svačinu, nebo když mě moc honí mlsná, tak večer na chuť (i když vím, že to není dobře, ale zas si myslím, že lepší než čokoláda nebo chipsy ;-) ).

26. 01. 2013 08:28

goska

Docela mě překvapilo povolené množství jogurtu, já si dávám 125-150 ml. Takže hned přidám.

26. 01. 2013 07:03

bobrajs

Přesně tak to dělám.Mandarinka, Fitness cereálie a bílý jogurt. Hrnek čaje a kávy a snídám jako král :-)

25. 01. 2013 18:21

Jasně, že nevadí, akorát toho mléka resp. bílkoviny by mělo být dostatečné množství.

25. 01. 2013 17:32

Verulik

Jejda, takže já jsem to celou dobu dělala špatně. Takže nastolí řád jogurtu, pomeranče a banánu ... :)))
Ale ovesné lupínky a mléko snad nevadí ne?

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma