Články
Nejnovější článek
15 tipů, čím naplnit tousty a sendviče
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
31. 08. 2026
15 tipů, čím naplnit tousty a sendviče
Toustem (nebo toastem) se správně nazývá opečený plátek chleba. Je to vlastně na sucho opečená topinka. A teprve tu si dle chuti obložíte. U sendvičů se suroviny navrství na jeden plátek chleba, překlopí se druhým plátkem chleba a celá dobrota se zapeče nebo se podává zastudena. V dnešním článku vám přinášíme tipy na zapečené sendviče. Nebo zapečené tousty, chcete-li. Z praxe víme, že každý používá jinou terminologii, a tak je fajn ujasnit si, o čem bude dále řeč. Svoji terminologii určitě neměňte. Cílem našeho článku je přinést vám novou inspiraci, co mezi dva kousky pečiva zapéct mimo tolik oblíbenou šunku a sýr.
Další články
Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Nejtěžší není shodit, ale nepřibrat ztracená kila zpět
Autor: Marianne.cz
23. 08. 2026
Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Nejtěžší není shodit, ale nepřibrat ztracená kila zpět
Je to už sedm měsíců od mé první aplikace injekce na hubnutí. Tehdy jsem měla jediné přání. Aby ručička na váze konečně začala klesat a já byla zdravější a v kondici. Dnes už vím, že shodit desítky kilogramů je jen první poločas. Ten druhý je mnohem těžší. Naučit se, aby se ztracená kila nevrátila zpátky.
Hubnutí podle hodnot: cesta k trvalé změně
10. 08. 2026
Hubnutí podle hodnot: cesta k trvalé změně
Toužíte zhubnout, ale diety vám přinášejí stále jen dočasné výsledky? Možná je čas změnit perspektivu. Moderní psychologie přináší přístup, který může proměnit vaše hubnutí z úmorné cesty k vysněnému číslu na váze v smysluplný proces, který vás přivede k něčemu hlubšímu – ke změně životního stylu skrze naplňování vlastních životních hodnot.
Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Co jsem se naučila po sedmi měsících? Třeba že hlad mizí, ale jíst se musí dál
Autor: Marianne.cz
27. 07. 2026
Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Co jsem se naučila po sedmi měsících? Třeba že hlad mizí, ale jíst se musí dál
Sedm měsíců od první injekce a měsíc po absolvování kurzu hubnutí pro lidi užívající antiobezitika jsem pochopila jednu důležitou věc. Lék sice dokáže ztlumit hlad, ale nenaučí vás, jak správně jíst. Kila jdou dolů, ale vy se musíte naučit dívat se na jídlo jinak. Právě v tom může být rozdíl mezi krátkodobým úspěchem a změnou, která vydrží.
Sladké recepty ze zeleniny: Zdravější mlsání, které překvapí
19. 07. 2026
Sladké recepty ze zeleniny: Zdravější mlsání, které překvapí
Už jste zkoušeli péct nebo připravovat dezerty ze zeleniny? Možná to zní neobvykle, ale rozhodně se toho nemusíte bát. Ve výsledném jídle zeleninu často vůbec nepoznáte. Zelenina sladké jídlo odlehčí a obohatí o prospěšné látky.
Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Po letech diet jsem udělala krok, který budí emoce. Na hejty jsem připravená
Autor: Marianne.cz
07. 07. 2026
Redaktorka Marianne.cz hubne s injekcemi: Po letech diet jsem udělala krok, který budí emoce. Na hejty jsem připravená
Stačilo by, když bys měla víc vůle. Abys nebyla líná. Přesně takových reakcí jsem se bála ve chvíli, kdy jsem se rozhodla pro antiobezitika. Pro někoho je to zázrak moderní medicíny, pro jiného pohodlná zkratka, která si zaslouží odsouzení. Jaká je realita člověka, který se pro tuhle léčbu rozhodne? K rozhodnutí hubnout s pomocí injekcí mě nepřivedla touha po menší velikosti, ale zdravotní problémy. Tohle je moje cesta. Moje důvody. A taky pokus destigmatizovat všechny, kteří se vydali podobnou cestou.
Jak na dovolené nepřibrat?
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská, Recenze: Ing. Hana Pávková Málková
06. 07. 2026
Jak na dovolené nepřibrat?
Léto, to je ta krásná doba lehkosti, kdy se náš jídelníček skládá jen z čerstvých ryb, salátů a trošky ovoce… anebo ne? Jak si totiž vysvětlit každoroční povzdechy většiny z nás „no, myslela jsem, jak v létě zhubnu, a místo toho jsem na dovolené dvě kila nabrala”.
Jak sportovat v létě?
Autor: Lenka Sahánková
28. 06. 2026
Jak sportovat v létě?
Blíží se léto, období tepla a slunce. Je škoda sedět po práci nebo na dovolené doma a nevyužít krásné počasí. Jaké volnočasové aktivity patří mezi typicky letní a na co si dát během sportování pozor? Které sporty preferovat s ohledem na povolání nebo zdravotní omezení?
GLP-1 talíř: jak jíst chytře, když léky na hubnutí tlumí hlad
Autor: PhDr. Iva Málková
16. 06. 2026
GLP-1 talíř: jak jíst chytře, když léky na hubnutí tlumí hlad
Moderní léky na hubnutí dělají jednu věc mimořádně dobře, tlumí hlad a snižují chuť k jídlu. To je jejich síla. Ale právě tady se skrývá i jejich největší riziko. Když jíte výrazně méně, záleží víc než kdy jindy na tom, co jíte. Každé sousto by mělo být nutričně výhodné.
Jahody při hubnutí
Autor: Bc. Karolina Ponocná Kamberská
07. 06. 2026
Jahody při hubnutí
Když někdo vzdychá, že ty nejlepší lahůdky jsou nezdravé, připomeňte mu jahody! Nemyslím tím jahody lednové, které nejsou dobré ani v pohádce, natož v našich supermarketech. Myslím jahody červnové. Ty sladké, šťavnaté, voňavé, zářivě červené. Právě toto všemi milované ovoce je dokonalé i pro zdravý životní styl, včetně hubnutí! Posuďte sami.
Léky na hubnutí nestačí. STOB spouští nový podpůrný program pro pacienty užívající léky na hubnutí
01. 06. 2026
Léky na hubnutí nestačí. STOB spouští nový podpůrný program pro pacienty užívající léky na hubnutí
Počet lidí léčených moderními léky na bázi GLP-1 agonistů v České republice rychle roste. Tyto léky pomáhají snižovat hlad, omezují neustálé myšlenky na jídlo („jídelní šum“) a mnoha lidem výrazně usnadňují proces hubnutí. Samotná farmakoterapie ale často nestačí k tomu, aby si člověk výsledky dlouhodobě udržel.
Pijte vodu z kohoutku, prospějete přírodě, svému zdraví i peněžence
Autor: Mgr. Marika Králíková
28. 05. 2026
Pijte vodu z kohoutku, prospějete přírodě, svému zdraví i peněžence
V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství nápojů – od balené vody, přes ochucené limonády až po ovocné džusy. Přesto mnozí zapomínají na to nejjednodušší a často i nejlepší řešení: kohoutkovou vodu. Proč se k ní vrátit a proč by to měla být první volba každodenního pitného režimu pro vás i vaše děti?
Zachraňte svaly aneb proč je pohyb při užívání antiobezitik tak zásadní
Autor: PhDr. Iva Málková
11. 05. 2026
Zachraňte svaly aneb proč je pohyb při užívání antiobezitik tak zásadní
Antiobezitika patří k nejúčinnějším nástrojům léčby obezity, které dnes máme k dispozici. Někteří pacienti s jejich pomocí zhubnou 20 i více procent tělesné hmotnosti. Jenže rychlé hubnutí má i svá negativa. Například to, že spolu s tukem tělo ztrácí i svalovou hmotu. Při rychlém úbytku váhy bez dostatečného pohybu a příjmu bílkovin může tvořit ztráta svalů až 40 procent celkového úbytku hmotnosti. A to má dalekosáhlé důsledky pro metabolismus, pro pohybový aparát, pro kvalitu života i pro schopnost udržet výsledky léčby dlouhodobě.
Proč jíme, i když nemáme hlad? Jeden den v životě emočního jedlíka
Autor: PhDr. Iva Málková
04. 05. 2026
Proč jíme, i když nemáme hlad? Jeden den v životě emočního jedlíka
Ráno všechno začíná docela dobře. Snídaně v klidu, káva, rozumný plán na den. Pak ale přijde nepříjemný e-mail nebo telefonát. Nebo jen pocit, že toho je prostě moc. A najednou stojíte u otevřené ledničky. A ani vlastně nevíte, jak jste se tam ocitli.
Longevity: Proč cesta k dlouhému životu vede přes každodenní návyky?
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
27. 04. 2026
Longevity: Proč cesta k dlouhému životu vede přes každodenní návyky?
Longevity (dlouhověkost) se dnes skloňuje v médiích, knihách i podcastech a stává se symbolem moderního přístupu ke zdraví. Mnozí si pod ním představí zázračné pilulky, superpotraviny z druhého konce světa nebo složité biohackingové postupy. Pravda je ale mnohem jednodušší – a krásnější. Nejdůležitější principy dlouhověkosti máme všichni na dosah ruky. A nepotřebujeme k nim žádné moderní technologie.
Jak snadno snížit tuky v jídelníčku
Autor: Ing. Hana Pávková Málková
20. 04. 2026
Jak snadno snížit tuky v jídelníčku
Tuky jsou nejkoncentrovanějším zdrojem energie. 1 g tuku obsahuje 38 kJ (= 9 kcal), což je dvakrát více než ostatní základní živiny – sacharidy a bílkoviny. Proto je třeba, zejména při hubnutí, jejich množství hlídat. Správným výběrem potravin můžete v jídelníčku ušetřit velké množství tuku. Jak na to?
Tuky z pohledu psychologa: proč se jich bojíme víc, než je nutné
Autor: PhDr. Iva Málková
08. 04. 2026
Tuky z pohledu psychologa: proč se jich bojíme víc, než je nutné
Tuk. Jedno slovo, které v mnoha z nás okamžitě vyvolá směs emocí – opatrnost, strach, výčitky, nebo alespoň lehkou nejistotu. Není to náhoda. Tuky totiž obsahují více než dvojnásobné množství energie než bílkoviny a sacharidy, a právě proto se jim lidé při snaze zhubnout často začali vyhýbat.
Velikonoční menu: Připravte si zdravé dobroty (nejen) z vajec
30. 03. 2026
Velikonoční menu: Připravte si zdravé dobroty (nejen) z vajec
Vejce, konkrétně žloutky, měly dlouhou dobu špatnou pověst kvůli vysokému obsahu cholesterolu a jejich konzumace byla proto omezována na 2 žloutky týdně. Nicméně později se ukázalo, že cholesterol ve stravě takovým strašákem není.
Příběh Petry: −12 kg bez diet. A váha, kterou si drží už dva roky.
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
23. 03. 2026
Příběh Petry: −12 kg bez diet. A váha, kterou si drží už dva roky.
Petra není žena, která by neměla přehled o jídle. Naopak. Jedla poměrně rozmanitě, byla aktivní, chodila na hory, pravidelně do fitka. Přesto váha pomaličku rostla a rostla… Petra se nakonec bála jíst. „Měla jsem v hlavě nastavené, že jídlo je nepřítel. Protože jídlo má kalorie, a to se rovná přibírání. Necítila jsem se kolem jídla už vůbec dobře.“
Levné jídlo z pohledu psychologa
Autor: PhDr. Iva Málková
16. 03. 2026
Levné jídlo z pohledu psychologa
Levné jídlo. Dvě slova, které v mnoha z nás vyvolají nepříjemný pocit. Pocit nedostatku, kompromisu, nebo dokonce selhání. Přitom otázka, jak jíst kvalitně bez zbytečného utrácení, není jen otázkou peněz – je to také otázka naší mysli.
Jak se hubne ve 21. století? Online konference zdarma již 15. 3.
Autor: Ing. Lenka Vymlátilová
09. 03. 2026
Jak se hubne ve 21. století? Online konference zdarma již 15. 3.
Ztrácíme kontrolu nad vlastním tělem a pozorností? Jsou věda a technika pomocníky, nebo viníky epidemie obezity?
Jak poznat odborníka na hubnutí, který vám skutečně pomůže?
02. 03. 2026
Jak poznat odborníka na hubnutí, který vám skutečně pomůže?
Říct si o pomoc při hubnutí je skvělé a velmi efektivní rozhodnutí. Ukazuje to, že chcete vzít své zdraví do vlastních rukou a hledáte podporu, která vás dovede k cíli rychleji a bezpečněji. Hubnutí není jen o čísle na váze, o rozdělení potravin na kupičky „musíš „nesmíš“! Hubnutí je proces, který ovlivňuje vaše tělo i psychiku, a tím to nejcennější, co máte – vaše zdraví! Proto není jedno, na koho se obrátíte.
Světový den obezity se STOBem – Cesta ke zdravé váze v 21. století
23. 02. 2026
Světový den obezity se STOBem – Cesta ke zdravé váze v 21. století
4. března si svět připomíná Světový den obezity. Obezita patří mezi největší zdravotní výzvy nového milenia. Dnes již přes 1 miliardu lidí na celém světě žije s obezitou, z toho alarmujících 300 milionů dětí.
„Injekce na hubnutí jsou hitem, ale není to zázračná pilulka,“ říká odbornice na výživu Iva Málková
16. 02. 2026
„Injekce na hubnutí jsou hitem, ale není to zázračná pilulka,“ říká odbornice na výživu Iva Málková
Před třiceti pěti lety psycholožka Iva Málková založila společnost STOB (Stop Obezitě), která pomáhá všem, kteří chtějí hubnout s rozumem. Bez hladovění, drastických diet, zdravě. Jak se dívá zakladatelka STOBu na současný hit v hubnutí? Mají své opodstatnění, nebo je to nebezpečná iluze?
„Zase jsem to já“, říká Gabriela, která zhubla se STOBem 11 kilogramů
09. 02. 2026
„Zase jsem to já“, říká Gabriela, která zhubla se STOBem 11 kilogramů
Vždyť vypadáš dobře, říkali lidé Gábině. Jenže ona viděla, že se změnila. Nelíbila se sama sobě v zrcadle, měla pocit, že tohle přece není její obličej ani tělo. Po třech porodech by si klidně mohla říct „kašlu na to, mám nárok”! Jenže energická mladá dáma se rozhodla, s pomocí lektorky STOBu Lenky Vymlátilové, změnit pár věcí k lepšímu. A inspirovala tím celou svou rodinu!
Jak zlepšit kvalitu spánku a dobře se vyspat?
02. 02. 2026
Jak zlepšit kvalitu spánku a dobře se vyspat?
Jak jste se dnes vyspali? Vzbudili jste se odpočinutí? Spali jste alespoň šest hodin? Chodíte spát, když jste unavení nebo se cíleně udržujete déle vzhůru kávou, energťákem anebo jídlem? Spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Prospíme zhruba třetinu života a na jeho kvalitě i kvantitě velmi závisí naše zdraví, míra energie, hladina nálady i tělesná hmotnost.
Proč mám pořád hlad?
26. 01. 2026
Proč mám pořád hlad?
Pocit neustálého hladu je vyčerpávající. Při redukci tělesné hmotnosti mnohonásobně více, protože přeci jen myšlenky na jezení i nejezení se objevují v hlavě častěji. Někdy je hlad přirozeným signálem těla, jindy za ním stojí životní styl, emoce nebo zdravotní problém.
Proč „méně jíst a více se hýbat“ nestačí? 5 překvapivých faktů o ženském těle, které musíte znát
Autor: Helena Havelková, ve spolupráci s CPM Lymfocentrem – Mgr. Soňa Vlasáková Brskovská
19. 01. 2026
Proč „méně jíst a více se hýbat“ nestačí? 5 překvapivých faktů o ženském těle, které musíte znát
Cítíte se někdy frustrovaná, protože navzdory vší snaze a dodržování obecně platných rad ohledně zdravého životního stylu se výsledky nedostavují? Snažíte se „méně jíst a více se hýbat“, ale vaše tělo jako by mělo vlastní hlavu? Pokud ano, nejste v tom sama. Problém často není ve vaší vůli, ale v tom, že ženské tělo funguje podle mnohem složitějších pravidel, než je prostá rovnice kalorií přijatých a vydaných.
„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem
12. 01. 2026
„Stačit vnoučatům je bezva,“ raduje se Jana Buňková, která zhubla se STOBem
„Ve dvou se to lépe hubne”, mohli bychom tentokrát pozměnit známé pořekadlo. Do příběhu Jany Buňkové (69) totiž příjemně zasáhl i její manžel Lubomír. Nadšený amatérský kuchař se nechal inspirovat Janinou snahou o akčnější život a začal i trošku jinak připravovat jídlo. Nakonec hubnou oba spolu – už shodili každý 18 kilo! A cítí se o hodně líp, než dřív. Není to krása?
Mapování návyků: první krok na cestě ke změně
05. 01. 2026
Mapování návyků: první krok na cestě ke změně
Mnoho lidí se diví, proč se jim nedaří zhubnout nebo dlouhodobě držet zdravější styl. Jedním z hlavních důvodů je, že si celou řadu svých chyb a zlozvyků vůbec neuvědomujeme. A právě proto je zmapování jídelních a pohybových návyků prvním a nezbytným krokem na cestě k úspěchu.
